זמן ארוחה עם ילדים בהחלט יכול להיות מלחיץ. 5 הטיפים הללו עוזרים להורים להירגע ולעזור לילדים לאכול טוב יותר.
t
כמומחית לתזונה משפחתית למדתי כמה דברים על הכנת ארוחות ללא מתח. אחרי הכל, אם לאכול עם המשפחה שלך לא מהנה ומתגמל, אז מה הטעם?
1. מצא שיטה לתכנון ארוחות המתאימה לך
t תכנון ארוחות הוא המפתח להנעת זמן הארוחה בצורה חלקה, אך ישנן דרכים רבות לעשות זאת. אני אוהב לתכנן ארוחות בשבוע בכל פעם ולקנות הכל ביום ראשון. אמהות אחרות אולי יעדיפו לבשל ארוחות ולהקפיא ארוחות כך שיהיה קל להכין אותן במהלך השבוע. טבחים מנוסים יותר אוהבים לאגור את המטבח שלהם ולהחליט איזו ארוחה להכין על סמך מה שהם מרגישים באותו יום.
t כל אדם צריך למצוא מערכת שמתאימה לו. המשך לנסות עד שאתה נכנס לחריץ טוב והקפד לבצע שינויים כשהוא כבר לא עובד.
2. השתמש בתנור האיטי שלך
t התנור האיטי הוא מכשיר נהדר לשימוש בימים עמוסים. אם אתה מגלה שאחר הצהריים שלך מלא בפעילויות, הכנס משהו לתנור האיטי לאחר ארוחת הצהריים או אולי בבוקר אם זה יום עבודה. סתיו הוא הזמן המושלם בשנה להכין מנות חמות כמו תבשילים ומרקים, אז פשוט סיימו את הארוחה עם סלט מהיר וסיימתם!
3. אל תיקח אחריות על אכילת ילדך
לפעמים, החלק המלחיץ ביותר בארוחה משפחתית הוא דחיית הילד מהאוכל שלו. זה גורם להורים להרגיש שהם צריכים "לגרום" לילדם לאכול, תוך שימוש בכל מיני שיטות האכלה שליליות, כולל מנדטים לנשיכה ותגמול הילד בקינוח.
במקום להשתמש בטקטיקות מלחיצות אלה, נסה לעקוב אחר מומחה האכלה בינלאומי עצתה של אלין סאטר לחלק את האחריות עם הילד שלך. עשו את העבודה על מנת להעלות את הארוחה על השולחן, אך תנו לילדכם להחליט מה וכמה לאכול. לא רק שזה הופך את הארוחות לנעימות, אלא גם מוביל לכך שילדים אוכלים מגוון גדול יותר של מזון לאורך זמן עם ויסות מזון טוב יותר. הסוד הוא שתמיד יש משהו ליד השולחן שילדכם עשוי לאכול, ובכך לתת לו זמן להתחמם למנות חדשות.
4. תעמיד את הילדים האלה לעבודה
t מדיניות במטבח פתוח המאפשרת לקטנטנים לעזור בהכנת ארוחות יכולה לעשות פלאים. כאשר ילדים צעירים, תנו להם עבודה ספציפית כמו שטיפת ירקות או עריכת השולחן. ככל שהם מתבגרים, הוסיפו משימות, ובקרוב הם עשויים להיות חלק מהארוחה. כשהם מתבגרים, הם יכולים לבצע נסיעת מבחן בהכנת ארוחת ערב מדי פעם (ואפילו לעזור עם מנות).
למתכונים שילדים גדולים יכולים להכין, עיינו בספר שלי, האכלה ללא פחד >>
5. עזוב את ה"צריך "וחבק את הטבח הפנימי שלך
כשהתחלתי לבשל, הכנתי הרבה ארוחות שחשבתי שאני צריך להכין, והייתי די אומללה. עכשיו אני מתמקד במה שאני אוהב לבשל, וכל התהליך נהיה הרבה יותר מהנה.
אז אז בנה על מתכונים ומרכיבים שאתה ומשפחתך נהנים מהם, ובקרוב תהיה לך רשימה טובה של ארוחות לבחירה.
ללמוד 'יותר
tמתכונים משפחתיים וידידותיים לילדים
t5 סיבות שילדכם רעב כל הזמן
tתכנון הארוחות נעשה קל
