מחקרים הראו כי אישה מחוברת להתמודד עם מספר משימות בו זמנית, בין אם היא ממלאת את התפקיד של אמא, מקצוענית, ספורטאית, סטודנטית או כל אחד מהכותרות הבלתי מוגבלות שאנו לוקחים. איך אתה משתפר ריבוי משימות? עקוב אחר 21 הטיפים הבאים.
1. לְאַרגֵן
השקיעו זמן ואנרגיה כדי למזער את הכאוס. לבטל ולהשליך את הפריטים שאינם בשימוש בבית ובמשרד.
2. לִישׁוֹן
מומחים ממליצים על שמונה שעות מוצקות של שינה ללא הפרעה בכל לילה כדי לשמור על אורח חיים בריא.
3. פד בתוספת הזמן
תמיד קח בחשבון את הבלתי צפוי בעת קביעת פגישות; תנו לעצמכם לפחות 10 דקות מרווח.
4. ערוך רשימות
השקיעו במחברת, מארגן או הרבה פתקים דביקים כדי לרשום מה צריך להשיג. לוחות גיר ולוחות מחיקה יבשים נהדרים אף הם וניתן למצוא אותם אפילו בבתים המסוגננים ביותר.
5. לתת עדיפות
הקדישו זמן כל בוקר לתעדוף המשימות של היום באמצעות מספור פשוט או מערכת נקודות.
6. הגבל בדיקות דוא"ל
בדיקת הדוא"ל שלך כל חמש דקות אינה מועילה. במקום זאת, בדוק והגיב להודעות דוא"ל נכנסות פעמיים ביום כשיש לך זמן.
7. חָטִיף
אכלו חטיפים בריאים בין הארוחות כדי לשמור על האנרגיה שלכם. הצעות קלות כוללות ירקות ופירות חתוכים טריים, כמו גם קרקרים וגבינות.
8. השתמש בגאדג'טים
רוב הטלפונים הסלולריים כיום בנויים מתוך מחשבה על ריבוי המשימות וכוללים לוח שנה, רשימת משימות ולוח תזכורות. למד כיצד להשתמש בו ועבור לגישה נטולת נייר וידידותית יותר לאדמה.
9. שיחות מסך
תן לשיחת חברך לעבור לדואר הקולי אם אין לך זמן לדבר עכשיו. היא תעריך את תשומת ליבך יותר כאשר יהיה לך באמת מה לתת!
10. השתמש בחלל בחוכמה
זכור כי שטח הוא מצרך. שמור את כל הפריטים הדרושים לך לזמין, כגון עט, נייר, טלפון ומחשב.
11. קח פסק זמן
כאשר הגוף והנפש אומרים לך שאתה המום, הקשיב והקדיש פסק זמן כדי לדחוס, להתמקד מחדש ולמלא מים וחטיף.
12. לשתות מים
קח איתך בקבוקי מים בעת ריצת שליחויות כדי להדוף את ההתייבשות, לשפר את הריכוז ו (כבונוס) לשמור על משקל גוף תקין.
13. תרגיל
שמענו פעם אחר פעם כי עלינו לכלול לפחות 20 דקות של פעילות גופנית קלה עד בינונית כחלק מהשגרה היומיומית שלנו. רוב האנשים שמתאמנים מסוגלים לבצע ריבוי משימות ביעילות רבה יותר מכיוון שיש להם את האנרגיה לעשות זאת!
14. איזון
עבור כל משימה שתושלם לעבודה, מצאו משימה קלה ומהנה לביצוע עבור הנפש שלכם, כגון חיוך במראה.
15. בניית לוח ניקיון
במקום להפוך את הניקיון לייצור גדול, נסה להפיץ אותו ולנקות תוך כדי. נגב את הכיור לאחר שטיפת הפנים, או זרוק (או מיחזר) את העיתון לאחר שתסיים לקרוא אותו.
16. תכנן ארוחות
תכנן ארוחות, כולל חטיפים, בתחילת כל שבוע, כך שתוכל לפטר תשובה לשאלה הבלתי נמנעת "מה לארוחת ערב?" זה לא כולל take-out.
17. אפשר פינוק
הימנע מתחושת אשמה אם אתה מתגנב לחתיכת השוקולד הקטנה הזו. זכור: "הכל במידה".
18. פשוט תגיד לא
דע את המגבלות שלך, כך שלא תנשוך יותר ממה שאתה יכול ללעוס.
19. השתמש ברשת התמיכה שלך
השתמש במעגל התמיכה שלך כדי לדבר על נושאים, לבקש עצות או פשוט להירגע.
20. לבקש עזרה
אל תפחד לבקש עזרה או להאציל משימה כאשר הדברים הופכים להיות מכריעים.
21. שים את עצמך במקום הראשון
הנשים המצליחות ביותר בריבוי משימות מציבות את עצמן במקום הראשון בכדי שיוכלו לעזור טוב יותר לאחרים סביבם.
מחשבה אחרונה: לא כל ריבוי משימות טוב. בטיחות לוקחת עדיפות - כלומר, למשל, אין לשלוח הודעות טקסט או קריאה בזמן נהיגה.
