הפסקת הפחמימות מהחיים שלך היא אחד הדברים הקשים ביותר שאתה יכול לעשות. תן לי להבהיר: לחתוך פחמימות מהחיים שלך - כשאתה אוהב לחם ו שוקולד עד כדי כך לעזאזל - הוא אחד הדברים הקשים ביותר שאתה יכול לעשות. אבל נוציא לך סוד קטן: זה אפשרי ודי כאב.
איננו יכולים לדבר כיצד לקצץ (או לחתוך לגמרי) את צריכת הלחם שלך ברגע זה ממש, אבל אנחנו פחית לתת לך את 411 כיצד להחליף את חבילת שוקולד החלב הדקדנטית שלך עם תחליף דל פחמימות דווקא טעים. (כן, אלה קיימים; וכן, יש יותר מאחד.)
אתה עשוי לתהות, "למה שלא תגיד לי לזרוק שוקולד לתמיד? אם אני רוצה לחתוך את הפחמימות שלי לשניים, אפשר היה לחשוב שזה יהיה הפינוק הראשון שיצא??? " שאלה טובה. התשובה פשוטה: שוקולד טעים, ולמה לחתוך משהו מחייך כשאפשר למצוא אלטרנטיבות בריאות יותר?
תאמינו או לא, לשוקולד מריר יש הרבה יתרונות בריאותיים. בתור התחלה, הוא עמוס בנוגדי חמצון רבי עוצמה. על פי א מחקר 2011 שפורסם ב- Chemistry Central Journal, יש לו אפילו יותר פעילות נוגדת חמצון מאשר אוכמניות ופירות יער אסאי.
על פי א
מחקר 2012 שפורסם בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition, שוקולד מריר יכול גם לשפר את זרימת הדם ולהוריד את לחץ הדם. וזה הוצג ב- מחקר 2011 שפורסם בכתב העת Clinical Nutrition כי אכילת שוקולד מריר חמש פעמים בשבוע הורידה את הסיכון למחלות לב ב -57 אחוזים.יותר: בראוניז עם פחמימות דלות פחמימות
כעת, לאחר שאתה משוכנע ביתרונות השוקולד המריר, הגיע הזמן שנדון כיצד לבחור ימין שוקולד מריר - במיוחד כזה דל בפחמימות.
פרט לתפיסת שוקולד המסומנת בפחמימות (דאה), חפשו את הדברים הבאים:
- שוקולד עם לפחות 70 אחוז קקאו (ככל שהשוקולד כהה יותר כך הוא בריא יותר!)
- שוקולד ללא ממתיקים מלאכותיים
- שוקולד המיוצר באופן אורגני ובתנאים הוגנים
להלן 10 מוצרי שוקולד דלי פחמימות, כך שתוכל להתייחס לעצמך-ללא אשמה.
ChocZero Keto Bark
בקליפת שוקולד-אגוזי לוז זו אין תוספת סוכר, ללא אלכוהול סוכר, ללא ממתיקים מלאכותיים ורק 3 גרם פחמימות נטו למנה.
ChocZero Keto Bark, $ 14.99 ב אֲמָזוֹנָה
פשוט לייט שוקולד מריר דל פחמימות
רק 100 קלוריות למנה, שוקולד מריר זה מכיל פחמימות נטו נמוכות: 1 גרם זעום.
פשוט לייט שוקולד מריר דל פחמימות, 28.97 $ (חבילה של 10) ב אֲמָזוֹנָה
יותר:קערות דלות פחמימות הן הנוסחה הטובה ביותר לארוחת צהריים עצלה
בר טאזה שוקולד אמזה במלח ים ושקדים
חטיף השוקולד הזה ללא גלוטן, ללא חלב, ללא סויה וטבעוני, עשוי עם 80 אחוזים כהים לא מעודנים שוקולד אורגני טחון ויש לו 14 גרם בלבד של פחמימות במנה (שזה חצי מה חֲבִילָה).
בר TZA שוקולד אמזה במלח ים ושקדים, 43.33 $ (לאריזה של 10) ב אֲמָזוֹנָה
הקרמל הרך והלא רך של טום וג'ני
הקרמל הרך הידידותי לקטו מכיל 100 קלוריות למנה ואורז עד 50 אחוז פחות פחמימות נטו מאשר קרמל טיפוסי.
הקרמל הרך ללא סוכר של טום וג'ני, 5.99 $ ב אֲמָזוֹנָה
חטיף שוקולד מריר תמים
לא תמצאו פחמימות נטו בבר השוקולד המריר הזה - אפס. בנוסף, כל בר ארוז עם 28 גרם סיבים.
חטיף שוקולד מריר תמים שוקולד, 23.99 $ (לשישה ברים) ב אֲמָזוֹנָה
שוקולד מריר אורגני 100% ויוואני
הוא אורגני, הוא עשוי 85 % קקאו, ויש בו רק 15 גרם פחמימות בסך הכל (כולל 6 גרם סוכר ו -6 גרם סיבים).
Vivani 100% שוקולד מריר אורגני, 30 $ (לאריזה של חמישה) ב אֲמָזוֹנָה
Lindt Excellence Dark Supreme
ב 90 אחוז קקאו, הבר ללא גלוטן זה כולל 12 גרם פחמימות בסך הכל, כולל 3 גרם סוכר ו -5 גרם סיבים.
Lindt Excellence Dark Supreme, 32.16 $ (לחבילה של 12) ב אֲמָזוֹנָה
מינים בסכנת הכחדה שוקולד מריר טבעי
פולי הקקאו, המשמשים להכנת חטיף השוקולד המריר הזה, מתהדרים ב -88 אחוז קקאו ו -17 גרם מכל הפחמימות, וגדלו בצל ובמסחר אתי.
מינים בסכנת הכחדה שוקולד מריר טבעי, 44 $ (לאריזה של 12) ב אֲמָזוֹנָה
יותר: כיצד לאחסן מטבח צמחוני דל פחמימות
אלטו אקו שוקולד אורגני כהה
על פי תיאור המוצר, הקקאו לפינוק המתוק הזה, הכולל 14 גרם פחמימות בסך הכל, "נקטף מעצים אורגניים באמזונס הפרואני ובחוף אקוודור".
שוקולד אורגני אלטר אקו כהה כהה, 9.18 $ ב אֲמָזוֹנָה
ליקוי שוקולד אורגני של דגובה
עם 19 גרם סה"כ פחמימות, כולל 8 גרם סוכר ו -8 גרם סיבים, הבר הזה הוא 87 אחוז קקאו.
ליקוי שוקולד אורגני של דגובה, 37.07 דולר (לאריזה של 12) ב אֲמָזוֹנָה
שוקולד מריר שוקולד אקסטרים
עם 88 אחוז קקאו, חטיף השוקולד המריר הזה מ- Chocolove הוא דל פחמימות: יש בו 10 גרם פחמימות בסך הכל, עם 4 גרם סוכר ו -4 גרם סיבים.
שוקולד מריר שוקולד אקסטרים, 17.99 $ (לאריזה של ארבעה) ב אֲמָזוֹנָה
