שמירה על אורח חיים בריא ופעיל היא מאתגרת - במיוחד כאשר ילדים מעדיפים לצפות בטלוויזיה או לשחק משחקי וידאו. כהורים, עלינו להקנות לילדינו בחירות אורח חיים חיוביות כבר בגיל צעיר, כי אלה אבני הבניין להתמקדות לכל החיים בְּרִיאוּת. להלן 10 טיפים שיעזרו למשפחתך לחיות אורח חיים פעיל יותר ותהנה מזה.
הרשמו את ילדיכם לתכנית ספורט.
YMCA והפארקים המקומיים ומרכזי הבילוי מציעים בדרך כלל שיעורי ספורט וליגות ספורט בעלות נמוכה שיכולים להניע את כל המשפחה לצאת ולזוז. גלה אודות ה היתרונות של ספורט קבוצתי למבוגרים.
קבעו לילה בילוי משפחתי בפארק.
מזג האוויר יפה, אז צא ותזוז! תביא ארוחת ערב בריאה לאכול אחרי שתסיים. בדוק את אלה פעילויות משפחתיות בחיק הטבע לרעיונות.
הצטרף לחדר כושר ידידותי למשפחות.
אימון משותף מקדם קשר משפחתי. בנוסף, אתה פחות מסוגל לפספס אימון אם גם הילדים שלך חרדים להיכנס לחדר הכושר.
להוציא את הכלב לטיול.
במקום לתת לפידו להתרוצץ בחצר האחורית לבד, צא לשם ותזוז איתו. טיול משפחתי בערב או בבוקר הוא נהדר עבור הגוף שלך ונותן למשפחתך זמן מיוחד לחלוק.
קנה מד צעדים.
קנה מדי צעדים עבור כל בני משפחתך ותערוך תחרות בת שבוע כדי לראות מי יכול להגיע למספר הצעדים הרב ביותר. יש לך יעד של לפחות 10,000 צעדים ביום. אין כמו תחרות ידידותית לגרום למשפחתך לחיות אורח חיים פעיל יותר!
בדוק את עצות ההליכה האלה כדי לגרום למשפחה שלך לזוז! >>
רכב על האופניים שלך.
רכב על אופניים למסעדה האהובה על משפחתך. אתה לא תרגיש אשם להזמין קינוח אם אתה יודע שאתה תשרף אותו בדרך הביתה.
ארגן יום שדה שכונתי.
כלול פעילויות שאהבת כילד, כגון משיכת משיכה, מסלול מכשולים, קפיצה לרוחק ומרוץ דו-רגליים.
תחזיר.
הקדישו זמן לקבוצה ללא מטרות רווח הקרובה לליבכם, כגון בית גידול לאנושות. בקר בכתובת spritegreentabs.com כדי ללמוד כיצד הקבוצה מרעננת את השכונות בחודשים אפריל ומאי - וכיצד תוכל להשתלב.
לנער את זה.
הפעל את האייפוד שלך ותערוך תחרות ריקודים. אל תתפלאו אם מסיבת הריקודים מטלטלת את הבית כל הלילה.
הירשם ל- 5K
הירשם ל 5K או מיני מרתון בקהילה שלך. תכנון והכשרה יחד יעזרו למשפחתכם להגיע לקו הסיום.
 |
יש הרבה פעילויות למשפחתכם לחקור, אך המטרה הסופית היא לזוז ולשלב אפשרויות בריאות בחיי היום יום שלכם. לדוגמה, בחירה ללכת לפארק או לרכב על אופניים באופן קבוע לא רק תשרוף קלוריות, אלא גם תעזור לך לחיות חיים ארוכים ומאושרים. |
עוד דרכים להתאים את המשפחה שלך
15 דרכים לגדל ילד בריא
10 דרכים לשמירה על המשפחתיות שלך לאורך כל היום
5 תרגילים ילדים אוהבים
