המדע נותן לנו סיבה חדשה לא להיעזר ב- OD על ליטר של בן וג'רי מיד לאחר פרידה.
אתה עלול להרגיש שאתה זז קילומטר בדקה תוך לחץ, אבל זה לא אומר שחילוף החומרים שלך פועל באותו קצב בהתאם מחקר חדש שפורסם בפסיכיאטריה ביולוגית.
חוקרים מהמרכז הרפואי וקסנר באוניברסיטת אוהיו סטייט ביקשו מ -58 נשים לענות על שאלות בנושא לחץ הם עברו את היום הקודם, שכלל כל דבר, החל מבעיות בעבודה ועד בעיות עם ילדים, ולאחר מכן שירתו המשתתפים ארוחת ערב כבדה של ביסקוויטים ורוטב, ביצים ונקניקיות הודו - 930 קלוריות עצומות ו -60 גרם שומן ב. סה"כ. לאחר הארוחה, הם מדדו את חילוף החומרים על ידי רישום רמות החמצן והפחמן הדו חמצני הנשאף והנשוף, הסוכר בדם, הכולסטרול, האינסולין והקורטיזול. לאחר ניתוח הנתונים, החוקרים מצאו כי לנשים שאמרו כי היו לחוצות ביום הקודם היו בעלות רמות גבוהות יותר של אינסולין, דבר המאט את יכולתו של הגוף לשרוף שומן. כתוצאה מכך נשרפו 104 קלוריות פחות מהגברות שאמרו שלא חוו מתח.
מה זה אומר עלינו? עד 11 ק"ג עלייה במשקל בשנה, לדברי החוקרים, מכיוון שרבים מאתנו פונים אליהם
מחקר זה הוא סיבה נוספת מדוע כל כך חשוב לזכור כי לא משנה איזה לחץ אתה עובר בחייך, מזון אינו התיקון. לעתים קרובות אנו מרפאים את עצמנו עם ריצה של יוגורט קפוא לאחר העבודה, אחת יותר מדי קאפקייקס או מזון מהיר ושמנוני צ'יזבורגר - למרות שאנו יודעים שזו לא הדרך הבריאה ביותר להתמודד עם הפרידות, הימים הרעים והחבר שלנו דרמות. תחשוב על זה. מתי הייתה הפעם האחרונה שפיצה זו הייתה דרך יעילה להתמודד עם הבעיות שלך?
לכולנו יש גורמי לחץ, ולעתים רחוקות אנו רואים אותם מגיעים לפני שהם צצים, אך תוכל לקבוע תוכנית בריאה להתמודדות איתם לפני שהם קמים. זה יותר קל להגיד מאשר לעשות, אני יודע, אבל בפעם הבאה שאתה לחוץ, תחליט לצאת לרוץ ולגרום לאנדורפינים שלך לשאוב. או לנמנם, להטעין את גופך ולתת לו זמן נוסף להחלים. או לעשות מדיטציה, להתפלל או לכתוב יומן כדי לשחרר את השליליות ולהתמקד במחשבות חיוביות. חילוף החומרים שלך, והגוף שלך באופן כללי, יודה לך ביותר מאופנים.
יותר בריאות ורווחה
אני אולי שמן, אבל ניצחתי את הפרעת האכילה שלי
אישה אוכלת מזון לכלבים במשך חודש כדי להצביע על תזונה
תרגילי פיסול שלל שאינם דורשים ציוד
