השתמש בלוח שנה
עֵצָה: במידת האפשר, תכנן את לוח הזמנים חודש מראש.
איננו יכולים להדגיש זאת מספיק - שימוש בלוח שנה (והקפדה עליו) היא הדרך הטובה ביותר להפחית מתחים במקום העבודה. בין אם אתה עובד במשרד או מהבית, תכנן את יציאת החופש ותתן עדיפות.
הרשה לעצמך זמן נוסף להשלים משימות קשות יותר ולתזמן זמן להפסקות. קבע תחילה את הדברים החשובים ביותר ולאחר מכן מלא את החסר במשימות השגרתיות יותר, כמו מיון מיילים או בדיקת הודעות קוליות.
לוח שנה קיים כדי לשמור על הארגון שלך ולשמור אותך על המשימה. זה מונע ממך צורך לזכור הכל ושומר אותך ממוקד.
סלק את העומס
עֵצָה: שמור על המחשב שלך מאורגן. האם אתה באמת צריך את כל הסמלים השולחניים האלה? תבהיר מה לא הכרחי.
לאופן בו אתה מנהל את מרחב העבודה שלך יש השפעה עצומה על כמה שאתה משיג במהלך היום. בדיוק כמו לוח שנה, אתה רוצה את שטח העבודה שלך לסייע אתה.
שמור עליו כמה שיותר ללא עומס וסלק את כל הסחות הדעת. שמור על ניקיון ותאורה טובה. אנו ממליצים להקדיש את 10 הדקות האחרונות של היום שלך לארגן את כל הניירות שלך, לזרוק כל דבר מיותר ולנגב את השולחן שלך. עבודה באזור נטול עומס לא רק תעזור לך להישאר ממוקד, היא גם תעזור להפחית מתח ולהשפיע לטובה על בריאותך.
למד להגיד לא
עֵצָה: אם חובה לעזור לעמיתים, רשום זאת ביומן שלך! חסימת מסגרת זמן כדי לסייע לאחרים מאפשרת לך גם לבצע משימות משלך ולהישאר נטולת מתח.
כמה שזה גדול מעבר לחובות העומס שלך, זה מקובל לחלוטין פשוט להגיד "לא" מדי פעם. אם עמיתייך לעבודה מבקשים כל הזמן את עזרתך וזה מקשה על השלמת עבודתך, אמור להם שאתה מצטער אך פשוט אין לך את הזמן הנוסף.
אם אתה תמיד מושיט יד עוזרת, אנשים עשויים להתחיל לצפות לזה ויכולים לנצל אותך. להגיד "לא" זה לא דבר רע - זה מלמד אותך כיצד לאזן את הצרכים שלך ולדאוג לעצמך.
עזבו את העבודה בעבודה
לבסוף, כדי לפשט את חיי העבודה שלך, השתדלי לא לקחת את העבודה הביתה איתך. זה כולל גם עבודה בפועל וגם בעיות עבודה. אם אתה עובד מחוץ לבית, השתמש בנסיעה הביתה כדרך להירגע ולהירגע. נסה לא לחשוב על עבודה עד שתחזור למשרד למחרת. אם אתה עובד מהבית, קבע זמן ספציפי להפסיק לעבוד ולהקפיד על כך. זה שאתה עובד בבית לא אומר שלעולם לא תוכל לעזוב את המשרד. שני אלה דורשים משמעת, אך הם יהפכו אותך למאושר, בריא ומאוזן יותר!
עוד על חיי העבודה
איזון בין עבודה לחיים גובר על הכסף
5 טיפים למציאת איזון בין עבודה לחיים
5 דרכים להתגבר על חרדה במקום העבודה
כתובת האימייל שלך לא תפורסם. השדות הנדרשים מסומנים *
