כאשר את אמא, טיפול במשפחה שלך הוא בדרך כלל בראש סדר העדיפויות שלך. אבל שכחת לדאוג לעצמך יכולה להוביל לתוצאות קשות. עקוב אחר הטיפים האלה של אמהות אמיתיות כדי להימנע מכוויות ולעזור לשמור על חייך האישיים.
תבקש את זה
"אני מקבל זמן" אני "כמו שבעלי מגיע לגולף, וזה די לעתים קרובות. למרות שהייתי רוצה שזה יכול להיות קצת יותר ספונטני, אני מקבל הרבה זמן "אני" כשאני רוצה את זה או מבקש את זה - מה שדורש קצת תכנון עבור רוב אלה טיולי "אני". העצה הטובה ביותר שלי תהיה לכוון פעם בחודש של זמן "אני", ואתה תהיה כל כך שמח ונרגש כשזה יקרה יותר מזה. " אליסון גריסל, אמא לברינקלי, 20 חודשים
עבודות טובות
“התנדבות הוא הזמן הבוגר שלי בזמן שאני עוזר בקהילה. אני מתנדב לדברים כמו ריצות 5K, ועדה מייעצת לפארקים ופנאי, PTO וכו '. פעילות גופנית היא משכך מתחים טוב בשבילי. השתתפות בשיעורי כושר קבוצתיים, חצי מרתון או מרוץ אחר שומרת על המוח שלי פעיל, ואני עובדת בדרכי להיות אמא רזה יותר עבורי ועבור משפחתי ”. - אנדראה סנודן, אמא לאריק ו יעקב
עשה זאת בלילה
"לפעמים, קל יותר לתכנן את הזמן" אני "ברגע שהילדים שלנו ישנים במיטה במשך הלילה. שקול לבחור בערב חמישי, שישי או שבת כדי לעשות משהו שאתה אוהב לעשות, ללא אשמה. " -
קארן ביגון, אמא לילדה בת שלוש
להתמכר להנאות אשמה
"אתה רק צריך לגרום לזה לקרות. אני מנצל הנאה אשמה אחת - אמבט חם ארוך מדי לילה! אני עושה את זה יותר מעשר שנים וזה שומר על שפיות ". - אנני פרקינס, אמא לילדים בגילאים 13-13
הימנע משחיקה
"לפעמים קשה להימנע משחיקה עד שאמהות מבינות מה מניע אותן באופן טבעי. עם דרישות חיים רבות, למדתי שעלי לבצע התאמות בפעילותי היומית והשבועית, המייצרות אנרגיה חיובית נוספת בכדי להשאיר אותי בהשראה. בשלבים אלה מצאתי כוח, אומץ ונחישות נוספים למסע חיי ". - ג'יי ג'יי דירונימו, אמא לילדה בת שלוש וחמש
לְשַׁחְרֵר לָחָץ
"הזמן שלי הוא תמיד מאבק לאמהות. האשמה על להישאר עם הילדים שלך ולהיות אמא טובה היא די עבה. אני רק צריך לגרום לעצמי לקחת קצת זמן בשבילי. אני יודע שאני אמא טובה יותר כשאני רגוע ויש לי זמן להתפרק. " - קייטי לינדה, אמא לילדה בת שנתיים ושש
ותורים הדדים
"הטיפ העיקרי שלי לזמן" אני "הוא שזה לתת ולקחת עם בן הזוג שלך - כולם צריכים את זה. אני נותן לו את הזמן שלו לשחק גולף או לצאת עם החברים שלו. בתמורה, אני מקבל קצת זמן בכל סוף שבוע או לילה אחד בשבוע ללכת לחדר הכושר, לעשות ציפורניים, לראות חברים וכו '. - אליסה ארליך, אמא להיילי, בת שנתיים
לָשֵׂאת וְלָתֵת
"כשהילדים שלי היו צעירים יותר גיבשתי את הזמן" אני "על ידי מתן עדיפות לזמן" להם ". בין אם הם נמנו ובין אם לאו, עדיין היה להם הרבה זמן בחדרים שלהם כל יום. שיתפתי גם אמהות אחרות. היינו מתחלפים לצפות אחד בשני ביום אחד בשבוע. הייתי צריך גם להחליט באיזו שעה ביום הכי טוב הזמן שלי "אני" - בוקר מוקדם לפני שהילדים קמים או מאוחר יותר בלילה. ואז אני משא ומתן עם בן זוגי. " - דבי ווד, אמא לילדה בת 27 ו -24
 |
"את לא מפסיקה להיות אישה כשאת מתחילה להיות אמא. אימהות לא מגדירה אותך. זהו אחד מתפקידים רבים שאתה לוקח על עצמך. עליך להביא את כל המתנות, התכונות והמאפיינים שלך לתפקיד. הפעולות שלך חייבות להיות עקביות עם מה שאתה חושב, מקווה, מאמין ומעריך כאדם. אינך יכול לקבל שקט בראש ובלב, אלא אם כן אתה אותנטי. " - ד"ר פיל |
עוד על הזמן שלי
הרהורים על טיפול עצמי
כיצד לאזן בין קריירה, משפחה ועצמי
שחיקה של אמא
