בואו נודה בזה. הלימודים מתחילים ואצל אמהות עסוקות, המוקד הוא היום הראשון של בגדי בית הספר, ציוד לבית הספר, לוח הפעילות בסתיו וחזרה לשגרת הבקרים הממהרים. ההכנות הטקטיות והנפשיות הן בעיצומן עם טיולים למרכזי קניות, חנויות לציוד משרדי וערבים המתייחסים ללוח הזמנים עם לוחות הזמנים של הילדים.
עם כל ההתמקדות הזו בהתכוננות, זה עלול להוות הלם כשהילדים יורדים מהאוטובוס וזקוקים לחטיף אחרי הלימודים לפני שהם יכולים להתמקד בשיעורי בית, קראטה או בלט.
אבל להאכיל להם ממתק או מזון נוחות היא לא האפשרות היחידה לאמהות עסוקות בדרכים-יש טריקים אחרים שיש להם בשרוול כדי להשביע אפילו את הילד הפעיל והרעב ביותר. החזקת המקרר והמזווה בחטיפים מזינים לאחר הלימודים יכולה לעשות את ההבדל בין ילד שיש לו את המיקוד לשיעורי הבית, האנרגיה לאתלטיקה לאחר הלימודים או הסבלנות במוסיקה שיעורים.
אז מה כדאי להאכיל את ילדיכם הזקוקים למילוי וחטיפים מזינים?
1. נמלים על עץ
חטיף מזין קלאסי זה לאחר הלימודים יכול לספק לילדים אלטרנטיבה טעימה ומזינה לצ'יפס כשהם רוצים קצת חבטות. פורסים סלרי ומורחים גבינת שמנת ברכס המרכזי. הוסיפו קצת צימוקים או פירות יבשים אחרים וואלה - תגררו משם.
2. מקלות צמחיים ודיפ שנוצר על ידי ילדים
הכנת מטבל משלכם לירקות היא פשוטה ודרך קלה להכניס את הילדים למטבח. בעזרת יוגורט יווני וכמה תוספות כגון שמיר, ילדים יכולים להכין את המטבל הזה בתחילת השבוע ולאחר מכן לטעום את יצירתם כאשר הם חוזרים הביתה מבית הספר מדי יום.
3. מיני ביס כריכים בצורת כיף
הטריק לחטיף הזה אחרי הלימודים הוא בצורת הכריך האהוב על המתנה. קח את הכריך האהוב על הילד, חתך אותו לרבעים, ואז צור לכוכבים, לבבות או אוזניים של מיקי מאוס בעזרת סכין קישור וזה לא כריך משעמם - זה פינוק מענג.
4. פצפוצי מגדל גבינה
מילוי ופשוט, ערימה של כמה פרוסות גבינה על קרקר יכולה להיות משחק מהנה של בניית מגדלים. ערמו אותם על קצהם במקום הצד השטוח של פרוסת הגבינה לתחרויות התחרותיות, ואז אכלו את הפרסים שלכם.
5. שיפודי פירות קשת
שוב, מצגת היא הכל והכנת שיפוד שובב מפירות פרוסים עם צבעי קשת יכולים להפוך ילד עצבני לילד שמח. טובלים את הפירות ביוגורט או מטבל אחר, או מטפטפים דבש להנאתכם.
6. מזנון מסלולי שביל
הניחו קערות קטנות של צימוקים, קוקוס, דגני בוקר, פירות יבשים, גרנולה או פופקורן (או אפילו אגוזים אם אינכם זקוקים לחטיפים ללא בוטנים), ותנו לכל ילד שקית חטיפים קטנה. תן להם לגרוף את הפרופורציות שהם מעדיפים והם יתרגשו להתחיל בשיעורי בית כדי שיוכלו ללעוס את היצירה שלהם בזמן שהם עובדים.
7. תזונה ערמומית
עוד אפשרות חטיפה מזינה לאחר הלימודים היא PediaSure Grow & Gain Shakes. שייקים אלה ניידים, מה שהופך אותם לאידיאליים למשפחות עסוקות בדרכים. הם מכילים 25 ויטמינים ומינרלים חיוניים, כולל נוגדי חמצון מוויטמינים C & E, סלניום, לוטאין לבריאות העיניים ו- DHA אומגה 3 לבריאות העיניים והמוח. זוהי דרך מצוינת להתגנב לתזונה כלשהי בדרך בין הלימודים לפעילויות לאחר הלימודים. השייקים הינם ללא גלוטן, כשרים, ומגיעים בטעמים וניל, שוקולד, תות, בננה, ברי.
הגשת חטיפים מזינים לאחר הלימודים הכוללים ומפתים את הילדים יכולה לעורר אותם בחיי היומיום שלהם. יהיה להם בסיס איתן לחטיפים מזינים לעתיד, מיקוד טוב יותר ואנרגיה רבה יותר מהחומרים המזינים שהם יצרוכו אחרי הלימודים.
ולגבי אמהות עסוקות? שיתוף כמה רגעים עם התלמיד הצעיר כדי לשמוע על היום שלהם על חטיף הוא לא יסולא בפז.
מה השגרה האופיינית שלך לאחר הלימודים? שתפו בתגובות!
גילוי נאות: פוסט זה הוא חלק משיתוף פעולה ממומן בין PediaSure® ו- SheKnows
