החגים הם הזמן הטוב ביותר להיות אסיר תודה על כל הברכות, המשפחה והחברים שלנו. החגים יכולים גם לעורר מתח, חרדה ודיכאון. קל להעריך את שמחת האוכל, המתנות, האורות, האגדות, המסורות והתחרות, אך רבים מפחדים ממערבולת הדרמה המשפחתית, הציפיות הגבוהות והדרישות של כלכלת הצרכנים שלנו.
במהלך החגים, אני עושה מאמצים נוספים ליהנות מהחגיגות, תוך שאני לא מאבד את עצמי ואת הרצונות שלי ואת אורח חיי בעונה. בעונות החגים של 1999 ו -2000, אשתי אנג'י ואני ג'גרנו בין החגים עם שתי משפחותינו וקבוצות חברים, והרגשנו שפספסנו ליהנות מהמהות האמיתית של החגים: שָׁלוֹם. ידענו שאנחנו לא רוצים שחיינו המשותפים יכללו את תחושת הלחץ של משיכה מתמדת למספר כיוונים. במשך שנתיים פספסנו את שמחת העונה, והסכמנו שגידול משפחה בחגים יהיה קל יותר ללא משיכה של משפחה מורחבת.
זמן להתחיל מחדש
קיבלנו את מה שהתמקדנו בו, מה שקורה לנו לעתים קרובות. המעסיק שלי ביקש מאיתנו להעביר 3,000 קילומטרים ברחבי הארץ מבולטימור, מרילנד, לפורטלנד שבאורגון, ובדצמבר 2001 עלינו על מטוס עם בתנו בת 8 חודשים, קייטי. התרגשנו מההזדמנות החדשה וחשבנו שנהנה מההרפתקה. חשבנו שניצלנו מהתוהו ובוהו של העונה, אבל זה רק התחיל.
אנג'י, קייטי ואני בילינו את חג המולד של 2002 לבד בפורטלנד, בלי משפחה או חברים. אנג'י נכנסה לדיכאון כי היינו לבד ללא משפחה. קנינו עץ חג המולד לדירה הזמנית הקטנה שלנו והעברנו אותו לביתנו החדש ב -21 בדצמבר 2001. רוח החג של אנג'י לא גברה, והיא נכנסה עמוק יותר לבדידות ולייאוש. ציפינו לשלום ההתרחקות מהמשפחה, אך כעת היא נראתה מדוכאת בגלל המצב החדש שלנו. זה היה קשה לראות אותה צוללת כל כך עמוק, אבל היא איבדה את עצמה בבדידות בדיוק כמו שהיה בכאוס.
ממש לא יכולתי לעשות כלום כדי לעזור לה. הרגעתי אותה, הגדלתי את תקציב חג המולד שלנו, לקחתי את המשפחה לחוויות ראיית עונתיות ושפכתי כמה שיותר אהבה למשפחתנו ולביתנו. לאנג'י לא היה דבר מזה ולא הצליחה להשתחרר לחוות את שמחת החגים.
זה עדיין לא הספיק
גרנו בפורטלנד 10 שנים, ואנג'י מעולם לא נהנתה להיות לבד בחגים. למעשה, היא התקשתה לאמץ את חיינו בפורטלנד - במיוחד במהלך החגים. לא משנה כמה הייתה אומללה, החגים הביאו עוד חושך. בשנת 2004 נולד לנו הילד השני, מייגן, וללא קשר לגידול שתי ילדות יפות ואוהבות, זה אף פעם לא הספיק לשבור את הדיכאון והייאוש שלה.
אנג'י האשימה את החושך העקבי שלה בפורטלנד, ובשנת 2013 עברנו לסנט לואיס, מיזורי. עונת החגים של 2013 הייתה קסומה, שכן אנג'י אימצה את הבית החדש שלנו במלואו. השתמשנו באותם קישוטים, חגגנו עוד חג מולד בתקציב גדול, השתתפנו בחגיגות עונתיות מקומיות רבות, ולא הייתה לנו משפחה באזור. אבל היה שינוי עצום - אנג'י בחרה שתהיה עונת חג נהדרת באותן נסיבות. זה הזמן שבו הבנו שזה לא נוכחות המשפחה, המיקום או הכאוס או הבדידות של העונה. הסיבה לאושר שלנו הייתה אותה אנג'י בחר ב להישאר נוכח ומבוסס במקום להשוות אותו למה שהיא ראתה יהיה טוב יותר. היא לא אפשרה למוחה ליצור מתח שאינו קיים.
אושר הוא בחירה
אתה תמיד יכול למצוא סיבה להיות אסיר תודה, ותמיד תוכל למצוא סיבה שלא תהיה. אושר הוא בחירה והאשמת מצב הרוח שלך בגורמים חיצוניים מעמידה אותנו במצב קורבן. אבל בבקשה תבין, אתה אף פעם לא קורבן של הסביבה שלך. אתה יכול למצוא שלווה והערכה בכל מצב - במהלך החגים או לא.
להלן שלושה דברים שישאירו אותך מעודן כשאתה נכנס לעונת החגים:
- הכרת תודה היא דרך ארוכה לשמירה על התאמה. המילה הכרת תודה נזרקת הרבה כאמצעי להישאר במצב של שמחה. יש סיבה לכך; זה חזק וזה עובד. הכרת תודה היא הדרך היעילה ביותר להילחם בחרדות ובדיכאון. חרדה מדאיגה את מה שעלול לקרות, ודיכאון משווה עַכשָׁיו למה שאתה שופט שזה צריך להיות. חרדה ודיכאון הן דחיות והתעלמות מהחיים - כפי שהם - לטובת מה שאתה תופס שצריך להיות או עלול לקרות - שניהם רק סיפורים שאתה מהרהר בנפשך. הכרת תודה על כל הברכות שיש לך, כשחושבים עליהן שוב ושוב לאורך זמן, יוצרות הערכה עמוקה לנסיבות הנוכחיות שלך.
- קח קצת זמן להרהר כמה פעמים ביום ימנע ממך ללכת לאיבוד בעונה. מדיטציה היא קריטית לניווט בכאוס או בדידות. לוקח לעצמך זמן להתחבר עם הנשימה והגוף שלך יעזור לך לצאת מהראש שלך ולהיכנס לרגע הנוכחי, שבו הכל מושלם ובטוח. לפני שבניתי תרגול מדיטציה, נאבקתי להישאר מרוכז ומבוסס. עכשיו, כשאני מרגיש שיווי משקל, אני יודע שמפגש מדיטציה יעזור לי לכייל מחדש. אתה יכול להוריד את מדריך המדיטציה שלי כדי להתחיל.
- לבסוף, אוכל משפיע על מצב הרוח שלך. במהלך החגים אנו צורכים כמויות אדירות של מזון, וטונות של סוכר ומזונות מעובדים. ככל שדיכאון, חרדה ואפילו אושר מתחוללים במהלך החגים, כך גם אכילת יתר. ככל שהתזונה שלך נקייה יותר, כך הרגש שלך נקי יותר. תהנה; רק שים לב שתזונה ורגש קשורים קשר הדוק, ואי אפשר להפחית את הקישור הזה.
אתה שולט כיצד אתה חווה את החגים. התנאים לא יכולים לגרום לך אושר, חרדה או דיכאון. תנאי החיים הם מה שהם; הפרשנות והקבלה שלהן הן שמניעות את מצב הרוח והרגשות שלך. ברגע שאנג'י ואני הבנו שאנחנו בשליטה מלאה על ההתייחסות שלנו לחוויות שלנו, חיינו השתפרו באופן משמעותי. חשבנו שאנחנו צריכים תנאים מסוימים כדי להיות מאושרים, אבל בעצם אנחנו צריכים להיות מאושרים כדי ליהנות מהתנאים הנוכחיים שלנו. אתה בשליטה מלאה על כל זה, בדיוק כמונו.
פורסם במקור ב- לשגשג גלובלית.
