ניסיתי לאהוב תרגיל. ניסיתי לרוץ, יוֹגָה, רכיבה על אופניים, שחייה, עקומות, חדר הכושר, סרטוני בית, אימון עם חברים, אימון מוזיקה, טיולים ארוכים ותרגילי אב אקראיים. שנאתי את כולם.
אבל עכשיו זה השתנה. השנה התחלתי להבין שאני נאבקת בחרדות. חיפשתי מטפלים ורופאים, ניתקתי קפה ואלכוהול, ועדיין החרדה שלי נמשכה. ביוני חבר שלי קנה לי גרופון לסטודיו יוגה מקומי. האולפן השתמש במילים כמו "טיפול אינטגרטיבי" ו"ריפוי גוף-נפש ".
"חשבתי שאולי תאהב את זה," אמר לי חבר שלי. ובוודאי שהאולפן הזה גרם לי להתחיל ליצור קשר עם הזזת הגוף שלי. מאז, אני מופתע באופן קבוע לגבי ה- BS שבניתי בראש על פעילות גופנית.
להלן כמה מיתוסים שהאמנתי לזמן רב מדי:
1. יש הבדל ביני לבין "אנשים שמתאמנים"
אין, חוץ מזה שהם מזיזים את גופם, באופן קבוע ומכוון. אני לא יודע שהם מתאימים יותר ממני. אני לא יודע שהם נוטים באופן טבעי. אני לא יודע אם הם אוהבים את זה, שונאים את זה או שהם אדישים לזה. כל מה שאני יודע זה שהם לובשים בגדי אימון (אופציונלי, אבל קל יותר לזהות אותם) וזזים.
יותר: האימון הטוב ביותר כאשר אתה 'עסוק מדי' להתאמן
2. נשימה כבדה פירושה שאתה לא בכושר
חשבתי שאני צריך להתבייש כשהתחלתי לנשום בכבדות - שזה סימן ברור שאני לא פעיל. אבל נשימה כבדה היא רק הגוף שלך מקבל חמצן לשרירים שלך. אנשים בכושר במיוחד נושמים חזק כשהם עולים במדרגות ומטפסים על הרים.
3. אני חייב "לדחוף את עצמי"
הליכה היא פעילות גופנית. שחייה היא פעילות גופנית. ריקוד שיכור בחתונה הוא תרגיל. מותר לי ליהנות. וכאשר לא נהניתי לזוז, זה היה בגלל שניסיתי להחזיק את עצמי באיזשהו סטנדרט מורכב לגבי כמה רחוק עלי ללכת, כמה קשה אני צריך לדחוף ומתי מותר לי לקחת הפסקה. החוקים מזויפים. המאמן הפנימי שלך לא צריך להיות ג'יליאן מייקלס.
4. אני חייב לעמוד בקצב של כולם
במארס 2015 קיבלתי הזדמנות לצאת לטיולי תרמיל למפלי האוואסו, טיול של 10 קילומטרים (בכיוון) עם תרמיל 30 קילו+. לא הייתי מוכן פיזית - בקושי טיילתי והייתי די בישיבה. הלכתי בכל זאת. זה היה קשה. בדרך החוצה, כמעט שילמתי כדי להוציא מסוק. במקום זאת, לקח לי יותר שעות מכולם לחזור לפסגה. אבל עשיתי את זה. (וזה עדיין היה פעילות גופנית.)
אני יכול להיות הרץ האיטי ביותר במסלול, השחיין המרושל ביותר, היוגי הפחות חינני. זה לא משנה. מה שחשוב הוא שזה מרגיש טוב לזוז.
5. אנשים בהחלט "כשירים" או "לא כשירים"
ישנם מטיילים מושבעים שלא יכלו לרוץ קילומטר מבלי לעצור. יש יוגים פעילים שיתקשו לעשות טיול של 5 קילומטרים. יש מרימי משקל שלא יכולים לגעת בהונות. במקום לשפוט את הגוף שלי על הדברים שהוא יכול ולא יכול לעשות, הייתי צריך להתחיל להיות סקרן לגביו ולעבוד עם המקום בו אני נמצא.
6. זה הכל או כלום
חמש דקות של יוגה בבוקר עדיין גורמות לגוף שלי להרגיש רופף יותר משהיה מרגיש אם לא הייתי מזיז אותו כלל. זה שאני לא יכול להידחק בשיעור של 90 דקות לא אומר שאין טעם לעשות כלום. משהו טוב יותר מכלום.
יותר: את האימון של 7 דקות תוכלו לבצע ללא כל ציוד
7. התרגיל שאני אוהב אינו "מספיק טוב"
שמעתי הרבה על כך ש"יוגה היא לא ממש פעילות גופנית "או" הליכה לא מספיקה "או" הו, זה ממש לא טיול יום אלא אם אתה עובר X כמות קילומטרים. " אבל האמת היא שאולי לעולם לא אצליח לעשות קרש צדדי ועדיין אוכל להיות פעיל יוֹגִי. תוכלו לעשות טיולים של קילומטר וחצי במדבר ועדיין להיות מטיילים. אל תאמין לזה כשאנשים אומרים שכל מה שאתה עושה אינו לגיטימי. הם רק משמיעים את חוסר הביטחון שלהם. זה הגוף שלך. להזיז אותו זה כיף. תהנה.
8. פעילות גופנית היא לרדת במשקל
לא ירדתי במשקל. אני בסדר עם זה. פעילות גופנית היא אחת הדרכים המהירות ביותר בשבילי להתמודד עם חרדות, להרגיש טוב או להיכנס "ברגע". בסך הכל, אני פשוט להרגיש טוב יותר. הדברים האלה הם יתרונות מספיקים. אני לא רק מוח צף (למרות שלפעמים אני מרגיש כמוהו) - איך שאני מרגיש קשור לגוף שלי כמו למוח שלי.
9. אני צריך לחכות עד שאוכל להתנסות בדברים חדשים
זומבה? טיפוס הרים? כמעט אף אחד לא נכנס לפעילויות פיזיות חדשות, שהיו מוכנות במאת האחוזים לסיים אותן עד הסוף. המאבק הוא חלק מהחוויה, וזה בסדר אם חמש דקות של ניעור התחת שלך ל"אפטאון פאנק "מעייפות אותך. עשה מה שאתה יכול ושמח עם עצמך על הופעתך.
למען האמת, אני לא בטוח אם הרשימה הזו הייתה משכנעת אותי לצאת ולעבור לפני שנה. אני לא בטוח שמשהו יכול להיות. אבל למצוא שמחה בתנועה שוב הייתה מתנה יפה, ואני מקווה שתמצאי גם דרך לקבל אותה.
יותר: 7 דרכים להתמקד בהן כושר בשנה החדשה
