נמאס לך לספור קלוריות, להגביל מנות ולאסור מזון? מי לא יהיה? קיימות מאות תוכניות דיאטה, אך מעטות מהן עושות הרבה בדרך לעזור לך להשיג אורח חיים בריא ומאושר.
כמה חיים מאושרים יכולים לעזור לך להוריד את הקילוגרמים
המשך לקרוא כדי לגלות כמה התמקדות באורח חיים מאוזן ומאוזן היא כל מה שאתה צריך כדי להיות בריא וכיצד סביר שתוריד כמה קילוגרמים בתהליך!
ללמוד ולהבין
בעולם של היום לעתים קרובות אומרים לנו "לאכול את האוכל הזה", "לקחת את התוסף הזה" ו"לעשות את התרגיל הזה " -" רק בגלל ". אומרים לנו שזה טוב בשבילנו, אז אנחנו מרגישים שאנו חייבים להתחייב. אבל קשה להמשיך לעשות משהו יום אחרי יום כשאתה לא באמת מבין למה זה כל כך חשוב. על ידי רכישת ידע בנושאים כגון מדוע סוכר יכול להיות קשה לגופך וה היתרונות של חומרים מזינים מסוימים, סביר יותר שאתה נוטה לבצע בחירות בריאות ולהרגיש שמח לגביהן.
מצא את האהבה במה שאתה עושה
כולנו שמענו את האמירה שדיאטה ופעילות גופנית הן הדרכים היחידות לרדת במשקל. וזה בהחלט נכון שאכילת אוכל טוב וחיים של אורח חיים פעיל תורמים לכך
ירידה במשקל. אבל הרעיון של "פעילות גופנית" יכול להיות מאוד לא מושך. הקפאת היום בפחד מהרגע בו תצטרך לזנק על מכשיר אירובי בחדר הכושר יכולה להיות קשה לך מבחינה רגשית. במקום זאת, חפש דרכים להישאר פעיל שאתה נהנה באמת. האם יש לך חבר שהיית רוצה שתדביק איתו לעתים קרובות יותר? שאל אותה אם היא מעוניינת לטייל איתך לפני העבודה כמה פעמים בשבוע. האם יש סוג של ריקוד שכבר מתת לנסות? הירשם לשיעור! חיפוש אחר הזדמנויות לכושר שהיית שמחה להמשיך אותו למשך שארית חייך גורם לך יותר סיכוי ליהנות מהחיים ולרדת במשקל בתהליך.הקשיב לגוף שלך
עם כל כך הרבה מאכלים טעימים שעומדים לרשותנו כיום, זה יכול להיות קשה להקשיב לגוף שלנו ולדעת מתי אנחנו רעבים ומתי אנחנו פשוט משתוקקים. אכילה בריאה וחיים מאושרים מסתכמים בבדיקה עם הגוף והנפש והבנת מה שיש להם להגיד. לדוגמה, כשסיימת רק ארוחת ערב גדולה ומישהו שואל אותך אם אתה רוצה קינוח, התשוקה שלך עשויה לבעוט ולומר לך להגיד כן. אבל אם תקדיש כמה דקות להיכנס לגוף שלך, ייתכן שתקבל תשובה אחרת. הבטן שלך עשויה להרגיש מותחת וכבדה מדי לקורס נוסף, וייתכן שהלשון שלך הייתה רוויה מדי במזונות עשירים ולא התעניינה בדבר נוסף. אמירת לא עשויה לסתור את מה שאתה מכיר, אך הגוף והנפש שלך מודים לך על כך בטווח הארוך.
זו גם הסיבה לכך שתזונה ספירת קלוריות יכולה להיות קשה לך רגשית ופיזית. אתה עלול להרעיב לאחר אימון ארוך, אך תוכנית הארוחה שלך אומרת שאסור לך לאכול עוד כמה שעות. אז אתה דוחה את החטיף הבריא, יושב זמן מה באומללות ולאחר מכן סיים אכילת יתר מאוחר יותר כיוון שגופך נשלל מתזונה. לכן ההקשבה לגוף שלך חשובה. אם אתה מוצא את התשובה לכך שאתה באמת רעב ולא רק משתוקק, תן לגוף שלך את התזונה שהוא צריך להמשיך. המעבר לאמון במה שהגוף שלך אומר לך לא יקרה בין לילה, אבל אם תעמוד בזה, עם הזמן תשיג אורח חיים בריא ומאושר לכל החיים.
טפל בעצמך
אם יש דבר אחד שתכניות דיאטה בשווי עשרות שנים הבהירו לנו, זה זה: קיפוח לא עובד. בטח, אולי תוכל לוותר על אוכל מועדף מסוים לכמה ימים באמצעות כוח עצום של אבל אם אתה עושה את זה יותר מדי זמן או עושה יותר מדי אפשרויות מחוץ לתחום, זה יכול לגבות במהירות מחיר עליך. היכן השמחה בארגון מסיבת יום הולדת גדולה לעצמך אם אתה הולך ללעוס עלי תרד בזמן שכולם נהנים מהעוגה הדקדנטית שלך? בסופו של דבר גופנו ונפשנו מחפשים איזון. הגוף שלך לא ירגיש טוב לאכול חצי כוס גלידה מדי לילה, כמו שהמוח שלך לא ישמח להגיד לא לכל המאכלים שאתה אוהב. אז פנקו את עצמכם מדי פעם, ומצאו את האיזון הדרוש לכם כדי לחיות את חייכם בצורה מאושרת ובריאה.
רעיונות להפסקת בריאות הנפש
היתרונות הבריאותיים של חברות
היתרונות של שחייה
