תרצה או לא תרצה, עונת הביקיני כאן, אנשים. אם פגעת בחדר הכושר, הזעת אותו ביוגה ושמרת על כושר, זה הזמן שלך לזרוח.
אם אתה לא כל כך מתוח ומתוח, חודשי הקיץ בהחלט יכולים לעורר קצת חרדה לגבי הגוף שלך. בואו להילחם בתחושות החרדה האלו ולנצח את הבלוז הביקיני ביחד.
הכנה
התחל להתכונן עכשיו לאיך שאתה רוצה להרגיש כשאתה יוצא לחוף הים או למסיבת הבריכה שציפית לה. ארוחה אחת או יום אחד של אכילה בריאה/לא בריאה לא תעשה או תשבור אותה. תהנה ממה שאתה אוכל והישאר לפי תכנית שעובדת עבורך... לטווח ארוך! דיאטה בהתרסקות אינה יעילה ומחקרים מראים שהיא מובילה למעשה לעלייה במשקל. מי בכלל רוצה לסבול ככה?
תתחיל לזוז!
התחייב לפעילות גופנית כל יום-בין אם זה הליכה של 30 דקות, יוגה או שיעורי מחנה bootcards יותר הארדקור. התמקדו באיך התרגיל גורם לכם להרגיש, בתוספת ההשפעה שיש לזה על שלך דימוי גוף! אם אתה דואג לגוף שלך טוב יותר, אתה תהיה נוטה יותר לדבוק בשגרה ולהיות מעודד מהתוצאות.
מצא ביקיני שאתה אוהב ושמחמיא למבנה גופך
לא כל החליפות נראות טוב לכולם. קח חבר שייתן לך משוב כנה ויעזור לך למצוא ביקיני שאתה נראה הכי מדהים בו. זה המפתח כאן להרגיש בנוח כי זה האווירה שתוציא כשתרווח ליד הבריכה.
הקף את עצמך בחברים חיוביים
הישאר על המסלול על ידי בילוי עם אנשים שחולקים התחייבויות דומות ושאינם ביקורתיים, אך מעודדים! תניעו אחד את השני ולא תיתפסו בשליליות.
תהנה מהחוויה
כשהגיע הזמן לפרק את הביקיני הזה, תהנה ממה שאתה עושה! שביעות רצון מתרחשת רק ברגע, אז תירגע ותעבוד על הישארות נוכחת. התמקדו במי שמסביבכם והתנהגו כמה שיותר בטוחים כי זה מגנטי. בנוסף, אף אחד לא רוצה לשמוע אותך מתלונן על איך שאתה חושב שאתה נראה בכל מקרה!
הגוף של כל אחד שונה ויפה בדרכו הייחודית. זה לא הזמן להתקשות על עצמך כי אתה לא נראה מושלם. חבק את הקיץ ושכח מהצורך ללבוש את הביקיני שלו, חתיך, צעיר, קטן, צהוב, עם נקודות. בנוסף, אין חלקים כרגע בכל זאת?
ד"ר לינדזי אליוט היא אחת הפסיכולוגיות הבולטות בדרום קליפורניה בתחום התמחותה. ד"ר לינדזי שומרת על הפרקטיקה הקלינית שלה בניופורט ביץ ', קליפורניה. כמומחית מזון ודימוי גוף ב -15 השנים האחרונות, ד"ר לינדסיי ידועה בעבודתה הפורצת עם ילדים, בני נוער וצעירים. היא נהנית במיוחד להתייעץ עם הורים כדי לסייע בפיתוח דימוי עצמי בריא לילדיהם. ד"ר לינדסיי מעצימה אנשים בקלות, בכוח ובניסיון שלה, ובסופו של דבר גורמת למטופליה לזירה חדשה של צמיחה, שליטה וחיים מאוזנים. בדוק את הטיפים והבלוג היומי של ד"ר לינדזי בכתובת www. DrLyndsayElliott.com, בטוויטר @DrLyndsay ובפייסבוק ב- Dr. LyndsayElliott, Inc.
עוד טיפים לאופנת קיץ
הטיפים הטובים ביותר שלנו לקניית בגדי ים
מה צריך לחפש בעת קניות בבגדי ים
תראה הכי טוב שלך בבגד הים הזה
