הבגדים שאתה לובש יכולים להשפיע על הרגשתך במהלך האימון ואחריו. עליך לבחור בגדי כושר ששומרים על גופך קריר, יבש ונוח.
הבד
כמה בדים סינתטיים נועדו להרחיק זיעה מהעור שלך ולא רק לספוג אותו. הם גם עוזרים להגן על העור מפני חיידקים הגורמים לריח. בדים אלה "מנדפים" את הלחות כדי לשמור על עור נקי, קריר, יבש ונוח. חפש בדים שנמכרים תחת שמות כמו Cooledge, Coolmax, DriFit או Supplex לאימון. לְנַסוֹת Lorna Jane Jane Activewear, שחור וכחול אוֹ לולולמון לאפשרויות פנטסטיות.
כותנה רכה ונוחה אבל היא לא אידיאלית כאשר אתה מזיע. בגדי כותנה סופגים את הלחות ואינם מאפשרים לה להתאדות במהירות. הלבשת כותנה יכולה להרגיש כבדה, רטובה ולא נוחה במהלך האימון. זה יכול גם לגרום לשפשוף. הבדים הגרועים ביותר הם אלה שמבוססים על פלסטיק או גומי. חומרים אלה אינם נושמים. הם חוסמים את התאדות הזיעה וגורמים לגוף שלך להיות רטוב, חם ולא נוח.
ההתאמה
שכבה:
כאשר בחוץ מתון, לבש מספר שכבות דקות ולא אחת כבדות. השכבה הקרובה ביותר לגוף שלך צריכה להיות עשויה מבד מנדף זיעה. אתה יכול להוסיף קפוצ'ון או שכבות בידוד אחרות מעל, ואז לקלף אותם אם אתה מתחמם.
בגדים רופפים מאוד נוחים, אבל לא הבחירה הטובה ביותר לכושר. כאשר אתה רוכב על אופניים או רץ, מכנסיים רופפים יכולים להוות מכשול, לכן בחר במקום יותר בגדים מתאימים.
ליוגה, פילאטיס ולרוב שיעורי כושר הריקוד, בדים מותאמים ומתוחים המסיטים זיעה ישאירו אותך נוח ויבש. כאשר אתה מתאמן בחוץ במזג אוויר חם, התלבש בבגדים קרירים ונוחים המאפשרים קלות תנועה.
החזייה
חזיית הספורט הנכונה יכולה לעשות עולם הבדל בכל הנוגע לנוחות. אתה צריך חזייה שתומכת בחזה שלך באמצעות דחיסה כדי למזער תנועה בזמן ריצה וביצוע תרגילים אחרים. וודא שאתה יודע את מידת החזייה האמיתית שלך. ההערכה היא כי 70 אחוז מהנשים או יותר לובשות חזייה במידה לא נכונה. קבל התאמה מקצועית כדי לברר את הגודל הנכון שלך. רצועות חזיית הספורט שלך לא אמורות לחפור בכתפיים שלך. הרצועה מתחת לשדיים שלך צריכה להיות צמודה מספיק כך שהיא לא תזוז, אבל רופפת מספיק כך שהיא לא נקשרת או מתכווצת.
הגרביים והנעליים
אל תמשוך את גרבי הכותנה הרגילים כשאתה יוצא לאימון. הגרביים (והנעליים) הלא נכונות יכולות להיות שלפוחיות כואבות ורגליים מיוזעות ולא נוחות. בחר במקום זאת גרביים מחומר נושם ולחות. אתה יכול גם למצוא גרביים מרופדים שיעזרו לרפד את כפות הרגליים שלך במהלך פעילות גופנית מאומצת ובעלת השפעה רבה. בכל הנוגע לנעליים, הקפד לבחור זוג המיועד לסוג התרגיל שאתה נהנה ממנו. רצים מושבעים צריכים להשקיע בזוג נעלי ריצה איכותיות. אם אתה מערבב את שגרת האימון שלך, קרוס-מאמנים צריכים להתאים לצרכים שלך.
עוד על כושר
האימונים הטובים ביותר כדי להגיע ליעד גופך
4 מיתוסים לירידה במשקל
6 תנועות בטן שטוחות
