אתה מנסה לתת לילד שלך כמות מספקת של פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבון רזה. אבל האם יש משהו שאתה מפספס?
תזונה מעוגלת היטב היא המפתח לצמיחה והתפתחות בריאים של ילדכם. התחל את הילד ברגל ימין על ידי הצעת מזון בריא וטבעי כמו פירות טריים, ירקות ודגנים מלאים. אם אתה רוצה לוודא שג'וניור משיג את כל מה שהוא צריך מהתזונה שלו, שקול להוסיף את הדברים הבאים תוספי תזונה למלא את החורים הקיימים בארוחותיו.
1
טיפות ויטמין D
ילדים זקוקים לוויטמין D בתזונה כדי למנוע רככת (מחלה לריכוך עצמות) ולהגביר את החסינות. אומנם, מבוגרים וילדים רבים מקבלים הרבה ויטמין D רק בגלל שהם בחוץ, אבל הרופאים מודאגים יותר ויותר מכך שילדים עדיין לא מקבלים מספיק. הוסף כמה טיפות ויטמין D לתזונה של ילדך כדי לוודא שיש לו מספיק ויטמין חשוב זה.
2
שורש שוש
יתכן שילדכם אינו צריך לקחת שורש ליקוריץ כל יום, אך זהו תוסף מועיל להחזיק בהישג יד כשיש לו כאב גרון, שיעול או וירוס מתמשך. שורש שוש יכול להגביר את התגובה החיסונית של ילדכם כך שגופו יכול להדוף זיהומים. עם זאת, דבר עם רופא הילדים שלך לפני השימוש בתוסף מכיוון שהוא יכול ליצור אינטראקציה עם תרופות מרשם.
3
דגים או שמן זרעי פשתן
הגוף של ילדכם אינו מסוגל לייצר את חומצות השומן אומגה 3 ואומגה 6 המצויים בדגים ובשמן זרעי פשתן, אך נוכחותם של שומנים אלה היא חיונית לחיזוק החסינות, הרגעת הדלקת ויצירת תאים בריאים מַחזוֹר. אלא אם כן את אחת המשפחות האמריקאיות הנדירות שאוכלות דגים על בסיס קבוע, התזונה של ילדך עשויה להיות חסרה כמות חיונית של אומגה 3 ואומגה 6. לטפל בגירעון זה על ידי הוספת תוספי זרעי פשתן או שמן דגים לתזונה היומית שלו.
4
אנזימים לעיסה
יתכן מאוד שתוכל לדפוק כל אחת מבעיות העיכול של ילדך בעזרת פרוביוטיקה תוספת, אך חלק מהילדים עדיין יסבלו מגזים, נפיחות, עצירות ושלשולים לאחר הוספת א פרוביוטיקה. הוסף אנזים לעיסה לתזונה של ילדך אם אתה מודאג מעיכולו. אנזימים אלה נגזרים מאננס ופפאיה, ומספקים למערכת העיכול של ילדכם אנזימים שייתכן שהוא חסר להם. התוסף יבטיח שהוא סופג חומרים מזינים כראוי.
5
GABA
GABA הוא שם מקוצר לכימיקל שקשה מאוד לבטא אותו המיוצר באופן טבעי במוחנו. אם לילד שלך חסר ב- GABA המתרחש באופן טבעי, הוא עלול להיאבק בנדודי שינה, בעיות במצב הרוח וחרדה. שוחח עם הרופא שלך על הוספת GABA לתזונה של ילדך אם אתה מודאג ממצבי הרוח, הלחץ ודפוסי השינה של ילדך. GABA עשוי להיות מצוין גם כדי להקל על חלק מהתסמינים הקשורים ל- ADHD.
6
אבקות ירוקות
הצבע הירוק הקשור לתוספי אבקה ירוקה מקורו בכלורופיל במזונות העל כמו אספסת, שעורה שעורה ואצות ירוקות כחולות. כל שעליך לעשות הוא לערבב את האבקה לשייק או לשתייה לקבלת חיזוק מדהים של ויטמינים ומינרלים בתזונה של ילדך. בונוס: האבקה תהפוך כל משקה לפינוק ירוק בוהק!
7
פרוביוטיקה
ה בְּרִיאוּת של ילדכם תלוי במידה רבה בתפקוד מערכת העיכול שלו. לרוע המזל, ילדים רבים נאבקים עם מחלות בטן ועיכול איטי, מה שעלול להרגיש לא נוח ולהפחית את תפקוד המערכת החיסונית. תוספי פרוביוטיקה, כמו המותג המומלץ על ידי רופא ילדים תרבות, יכול לספק לילדך את חיידקי המעיים הטובים שיכולים להדוף מחלות ואי נוחות. תוסף זה חשוב במיוחד אם ילדכם נאבק בעצירות, שלשולים ומחלות קיבה אחרות.
כל ההמלצות ניתנו על ידי ג'יל טרודרמן, NC, תזונאית הוליסטית מוסמכת של תזונה הוליסטית של סנטה קרוז. היא מתמחה בילדים ובמשפחה תְזוּנָה.
יותר מבריאות הילדים
עונת הצטננות ושפעת לפי המספרים
5 סיבות שילדכם רעב כל הזמן
רוצים ילדים גבוהים יותר? שתו חלב, אומרים החוקרים
