האם אתה מוצא את עצמך אומר כן כשאתה באמת רוצה להגיד לא? נניח, למשל, שאתה מצטרף לוועדה הזו למרות שאתה עסוק מדי? להלן כמה דרכים לדחות בקשות בחסד.
אולי אתה מרגיש תחושת מחויבות או אשמה מוחצת, וזה מה שגורם לך להגיד כן. או שאולי אתה מרגיש שאתה חייב להתחייב לכל מה שתבקש ממך. אמירת כן לכל מיני התחייבויות יכולה לגרום לך ללחץ, להתיש אותך ולגרום לך להרגיש מריר וממורמר. הנה איך פשוט להגיד לא.
היו תמציתיים ומנומסים
אם להגיד לא גורם לך להרגיש לא בנוח, אתה עשוי לגלות שכאשר אתה מצליח לדחות בקשה, אתה מסתובב ומספק יותר מדי תירוצים מדוע אתה אומר לא. אבל זה רק גורם יותר מהמצב מהנדרש. במקום זאת, עם שמץ של חרטה בנימה שלך, פשוט אמור שאתה מצטער אבל אתה לא יכול לעזור הפעם. אם זה משהו שאתה יכול לראות בעצמך שרוצה לעזור איתו בעתיד, תוכל לרכך את ה'לא 'שלך בכך שתגיד בכנות שתשמח להביע את דעתך בפעם הבאה.
זכור מדוע אתה אומר לא
יש לך סיבות תקפות להגיד לא - אתה לחוץ ולחץ בזמן, ואתה פשוט צריך יותר חדר נשימה בלוח הזמנים שלך. כולנו זקוקים ל"זמן לי ", וכאשר אתה אומר כן למשהו אחר במקום זאת, אתה אומר לא למשהו שתכננת לעשות רק בשביל עצמך. זכור כי אמירת אין מועילה לבריאותך ולרווחתך האישית יכולה לעזור לך להפוך לאסרטיבי יותר ולהרגיש חיובי יותר לגבי דחיית בקשתו של מישהו.
הגישה הישירה היא הדרך הבוגרת ללכת
אם ניסית פעם לרפות את עצמך מהתחייבות למשהו (לא להשיב להודעת דוא"ל או אפילו להתחמק מהאדם בעבודה, למשל) מכיוון שלא רצית להגיד לא ישירות, זכור לעצמך שפשוט להיות נחרץ ולעניין הוא הרבה יותר מכובד ובוגר גִישָׁה. בנוסף, למרות שהתגובה שלך שלילית, לפחות לאדם שהגיש את הבקשה יש תשובה ברורה.
היו מציאותיים לגבי הזמן והיכולות שלכם
לפעמים אנשים שאינם יכולים להגיד לא משגשגים על ההרגשה שהם נחוצים, שהם האדם הזה שאנשים יכולים לסמוך עליו. אבל תסתכל טוב טוב על לוח הזמנים וההישגים שלך; אם אתה מוצא שאתה המום, עליך להתחיל לצמצם את האחריות שלך. אתה פשוט לא יכול לעשות הכל - אתה לא סופרוומן, אחרי הכל.
עוד על התייחסות
האם אתה עושה רושם רע על הבוס שלך?
טיפים להתמודדות עם אנשים שליליים
מה שעושה שחקן קבוצתי טוב
