שתו הרבה מים בין הארוחות
התייבשות היא אחת הסיבות השכיחות לעודף חומצה בגוף, ולכן אחת הדרכים הקלות ביותר להתמודד ההשפעות המזיקות שיש לאכילת מזון חומצי על אמייל השן היא לשתות הרבה מים - במיוחד בין לבין ארוחות. למים יש pH נייטרלי, כלומר הוא לא חומצי ולא בסיסי. כאשר הגוף שלך יהיה לחות כראוי, הוא יהיה במצב "ניטרלי". עם זאת, זה משנה מתי אתה שותה את ה- H2O שלך. הימנע מלגימת נוזלים מיד לפני, במהלך או אחרי ארוחת הערב. זה ייתן לחומצת הקיבה שלך זמן להתפרק ולעכל מזון ויגביל את הסיכון לפתח חומצה ריפלוקס.
התאם מזונות חומציים למזונות אלקליין
במקום לוותר על מזונות מתובלים כדי להגן על אמייל השן שלך, המפתח הוא לשלב מזונות מזיקים במיוחד לאלו שהם בסיסיים (כלומר מעל 7 בסולם ה- pH). לדוגמה, הימנע משתיית קפה או פופ בעת אכילת פירות או ירקות מסוימים. אכלו בננה מדי יום (שהוא אחד המזונות הכי בסיסיים לגוף), ולעולם אל תצרפו אלכוהול עם ירקות גולמיים (כמו בצל או כרוב).
אל תצחצח שיניים לאחר אכילת מזון חומצי
מכיוון שמזונות חומציים מרככים את אמייל השיניים במגע, אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות לאחר צריכת חומר קשה במיוחד הוא צחצוח שיניים. זה כאשר פני השיניים שלך ברכות והפגיעות ביותר, ולכן צחצוח עלול להוביל לנזק. המתן לפחות שעה לאחר האכילה לפני הנחת מברשת שיניים לשיניים.
להיות מוזר
יש עוד המון טריקים מהירים שאתה יכול לנסות כדרכים להגביל את כמות החומצה שבסופו של דבר מועברת מהמזון שלך לשיניים. למשל, ללגום משקאות מוגזים או מיצי פירות עם קש. זה יעזור לחומצה לעקוף את הפה כמעט לחלוטין. שטפו את הפה במים (יורקים אחרי) לאחר שסיימתם ארוחה חומצית מאוד. זה יעזור להסיר חלק מחלקיקי החומצה מהשיניים. וללעוס מסטיק; פעולת הלעיסה מעודדת את הפה להגביר את ייצור הרוק, והרוק מגן על אמייל השן מפני סחף.
כתובת האימייל שלך לא תפורסם. השדות הנדרשים מסומנים *
