אם את מרגישה שיש לך מוח אמי במהלך ההריון, להלן שלוש דרכים להילחם בזה.
t 
קרדיט צילום: andreasrimaging/iStock/360/Getty Images
"המוח של אמא" הוא אמיתי... ייתכן שאתה שוכח דברים במהלך ההריון ושם הוא סיבה לכך. ההריון מביא עמו מגוון שינויים הורמונליים, כולל עלייה מתמדת ברמות הפרוגסטרון. הוכח כי פרוגסטרון משפיע גם על תפקוד הזיכרון. במחקר משנת 2007 שפורסם ב- כתב העת למדעי המוח על ידי ואן וינגן, ואחרים, הם חקרו נשים בריאות שקיבלו מנה של פרוגסטרון ולאחר מכן בדקו את זיכרון הזיכרון שלהן. הם מצאו שהנשים שקיבלו את זריקת הפרוגסטרון ירדו באופן משמעותי ביכולות זיכרון הזיכרון בהשוואה לקבוצת הביקורת (נשים בריאות לא קיבלו פרוגסטרון). אם אתה מרגיש שיש לך "אמא של מוח" במהלך ההריון, להלן שלוש דרכים להילחם בזה.
t 
תרגיל
הפעילות הגופנית חיונית כדי לשמור על חיבורי המוח שלנו חזקים.
יחד עם היתרונות הברורים שלו לרווחתך הגופנית, הוכח שפעילות גופנית משחררת כימיקלים בגופך המשפרים את מצב הרוח ומשפרים את הערנות.
t 
לִישׁוֹן
שינה היא המפתח לבריאותנו, הפיזית והנפשית.
מבוגרים זקוקים לשגרה לפני השינה בדיוק כמו ילדים. השתמש בתאורה נמוכה, בפעילות שקטה ובשיטות הרגעה אחרות ליצירת שגרה המסמנת את סוף היום ותחילת הערב שלך. התעוררות כשאתה קם באופן טבעי מתוך שינה עמוקה יכולה להוביל לבוקר ויום רעננים יותר, ולעזור לך להישאר נפשית גם במשימה.
t
דיאטה בריאה
כדי להזין מוח בריא, הדיאטה שלך צריכה לשים דגש על פירות, ירקות ושומנים בריאים. וודא גם שאתה שותה מספיק מים במהלך היום. כמה מאכלים המחזקים את הזיכרון הם: אוכמניות, שומנים בריאים, כורכום, פולי קקאו, ברוקולי וכרובית.
t אז... "המוח של אמא" הוא אמיתי ואתה יכול להאשים אותו ברמות פרוגסטרון גבוהות בהריון. ברגע שהתינוק מגיע, תצטרך למצוא תירוץ אחר.
