אם הודעת שאתה מצפה לתינוק בקיץ, סביר להניח שקיבלת התלהבות כמעט כמו ברכות. אז איך אפשר להפיק את המיטב מההריון במהלך הקיץ?
אמנם תינוק קיץ הוא נהדר - אבל אתה לא צריך להוציא הון על בגדים ושמיכות והזנות לילה הרבה יותר נסבלות בחודשים החמים יותר - לא לשרוד הריון בקיץ.
כאשר אתה בהריון חום הגוף שלך כבר גבוה בכמה מעלות מהרגיל. בחודשים ממוזגים, בדרך כלל זו לא תהיה בעיה, אך כאשר המדחום יתחיל לנסוע צפונה, ייתכן שתגלה שהדרגות הבודדות האלה ישפיעו מאוד.
בנוסף לכך, יש לך כ -50 % יותר דם שמסתובב סביב הגוף שלך, פותח יותר ורידים וכלי דם. אתה תזיע יותר כאשר הגוף שלך מנסה להתקרר ותתנפח בזכות כל הנוזלים המוספים.
אך ישנן דרכים להמעיט בהשפעת הקיץ גם עליך וגם על הבליטה שלך.
1
לשמור על קור רוח
זה אולי מובן מאליו אבל לשמור על קור רוח בחודשים החמים אפילו יותר חשוב בהריון.
"נשים בהריון עלולות למצוא את השהייה הנוחה במהלך הקיץ מאתגרת במיוחד", אומרת רופאת מיילדות ד"ר ג'ינו פקורארו. אישה בהריון מרגישה חמה יותר מכל מי שאינה בהריון כיוון שהיא צריכה לפזר חום שנוצר מהתינוק הגדל וזה מתווסף לאי הנוחות שיכולה להתעורר כשיהיה גדול יותר בדרך כלל ממה שמשמשים אותך ל."
מיזוג אוויר הוא דרך מצוינת לשמור על קור רוח מכיוון שהוא גורם להתאדות הרגילה של הגוף למנגנון הזיעה לפעול ביעילות רבה יותר, אומר ד"ר פקרו. אבל אם אתה יושב כל היום במשרד או בבית ממוזג תאבד יותר מים שיהיה עליך להחליף.
2
מֵימָה
כי התינוק מעביר את החום שלו לאם שאחר כך צריכה להיפטר מהחום הזה דרך הנורמלי מנגנוני הזעה וקרינה, חשוב במיוחד שלנשים בהריון יהיו מספיק מים הַכנָסָה.
"בדרך כלל מומלץ לאישה בהריון לשתות כשלושה ליטר מים ביום", אומר ד"ר פקארארו. "אבל, אם היא בחוץ או שזה יום חם ולח במיוחד שבו הזיעה לא מתאדה באותה קלות אז היא תצטרך לשתות עוד יותר", הוא אומר.
3
תרגיש בנוח
הריון קיץ אינו זמן לאופנה הדוקה. אם אתה יכול אפילו לטרוח לסחוט את עצמך לזוג מכנסיים דקים, אל תעשה זאת. לא רק שתרגיש לא נוח, אלא שהגוף שלך - והתינוק שלך - פשוט לא זקוקים לחום הנוסף.
"לבשי בגדים בהירים בצבע בהיר שיסייעו להקרין את קרני השמש משם", מציע ד"ר פקארארו. "השתמש בדברים כמו מניפות וכובעים והימנע מהשמש במהלך החלק החם ביותר של היום", הוא אומר.
4
שמור פעיל
שמירה על עלייה במשקל שלך תעזור גם להפחית את ההשפעות של קיץ לוהט. בזמן שאתה הולך להרגיש את החום יותר בגלל היותו גדול ממה שאתה בדרך כלל אם אתה שומר על שלך עלייה במשקל בטווח המומלץ כנראה שתרגישי קצת יותר בנוח מאשר אם תתני לגמרי מְשׁוּחרָר.
"בריכות שחייה ואמבטיות הן דרך מצוינת לאבד חום וליהנות גם כן", מציע ד"ר פקארארו. לא רק שתצטנן בבריכה, אלא תקבל קצת הקלה גם ממשקל התינוק.
אבל הקיץ אינו זמן להגזים. נסה להתאמן בשעות היום המוקדמות, ודא תמיד שיש לך בקבוק מים איתך וברגע שאתה מתחיל להרגיש מתיחות זה הזמן להתקרר.
5
שימו לב לסימני אזהרה
מכת חום מעוררת דאגה אמיתית לאישה ההרה ולתינוקה.
"אם טמפרטורת הליבה של הגוף גבוהה מדי, אנזימים שהם חלבונים חשובים לתגובות כימיות שונות בגוף לא יכול לעבוד וזה יכול לגרום לבעיות חמורות מאוד בכל מערכות הגוף ", מסביר ד"ר פקרארו. "במקרה של אישה בהריון יש יותר חום להיפטר ממנו ולכן הפוטנציאל של תגובות פיזיולוגיות תקינות להיחמצות גדל", הוא אומר.
היזהר מכאבי ראש, בחילות, עייפות ועור שמרגיש חם ויבש למגע, מציע ד"ר פקארארו. באופן כללי חוסר הרגשה טובה יכול להיות סימן ללחץ חום משמעותי לאישה בהריון אז אם אתה מרגיש שאתה יכול סובלים מתחממות יתר, מצננים את גופכם באופן מיידי ובמידה ותסמינים נמשכים, פנו אל דוֹקטוֹר.
תהנה!
הקיץ מהנה לכולם - כולל נשים בהריון - ועם כמה צעדים פשוטים אפשר להימנע מחימום יתר.
עוד רעיונות להריון
אופנת לידה בהשראת קייט
להישאר בכושר בהריון
מזונות שכדאי להימנע מהם בהריון
