קפה
קפה מציע דחיפה אנרגטית מהירה ויעילה שתעזור לך להחזיר את הערנות והריכוז על ידי גירוי מערכת העצבים המרכזית כמעט מיד. כוס קפה טרייה אחת של מוקונה צריכה לעשות את העבודה, מבלי להשאיר אותך ער כל הלילה. למי שאינו יכול להסתדר בלי הגברת הקפה אחר הצהריים, החדשות הטובות הן שחוקרים רבים מתחילים כעת לגלות שקפה עשוי לספק גם יתרונות בריאותיים מעניינים.
שוקולד
כולנו מכירים עד כמה חטיף שוקולד יעיל לעזור לנו לעבור אחר צהריים ארוך ומייגע. אבל מה עם אלה שנמצאים בספירת הקלוריות? ובכן, קדימה לחתיכה או שתיים של שוקולד מריר ללא אשמה. הוכח שיש שוקולד מריר עם תכולת קקאו גבוהה של 70 עד 80 אחוזים ומעלה השפעה חיובית על תפקוד המוח, עידוד הגוף לשחרור אנדורפינים, נותן לך טבעי גָבוֹהַ. שוקולד מריר הוא נוגד חמצון מוכח ועוזר לשלוט ברמות הסוכר בדם. המשמעות היא שהגוף שלך לא יחווה את השיא המהיר הזה ואז ירד לשפל המתרחש לעתים קרובות כל כך כשצרך חטיף שוקולד חלב.
אגוזים וזרעים
אכילת אגוזים וזרעים, כגון שקדים וזרעי דלעת, היא אופציה קלה ובריאה לספק את אותו חיזוק אנרגיה אחר הצהריים. שניהם מקורות טובים למגנזיום, שהוא חיוני לשמירה על רמות האנרגיה בגוף. השקדים מכילים ויטמין B, שעוזר להפוך מזון שאכלנו לאנרגיה. נמצאו גם שקדים שמגבירים את הירידה במשקל.
בננות
בננות עשירות בפחמימות טובות, אלה המגיעות בצורה של סוכרים טבעיים. כפי שכולנו יודעים, פחמימות נותנות לגוף שלך אנרגיה. היתרון באכילת בננות הוא בכך שהן מסוג פחמימות שונה ממזונות אחרים, כגון תפוחי אדמה, לחם ופסטה. הגוף מסוגל לעכל בננות בקלות, כלומר הן נותנות לך אנרגיה תוך זמן קצר מאוד.
כתובת האימייל שלך לא תפורסם. השדות הנדרשים מסומנים *
