עם כל כך הרבה כתיבה על דימוי עצמי והערכה עצמית בתקשורת, כמעט בלתי אפשרי שלא להתמודד עם השאלה היכן אתה עומד בסולם הדימוי העצמי/הערכה עצמית.
לנשים יש רמות שונות של הערכה עצמית וזה בריא יותר להיות יותר מפחות, אבל באיזה שלב דימוי עצמי נמוך באמת פוגע באיכות החיים שלך? ובצד ההפוך, האם יש נקודה בה רמה גבוהה של הערכה עצמית הופכת להיות יותר מדי טוב וטוב והופכת לאגו גדול?
בדוק את ההערכה העצמית שלך
להלן כמה הצהרות הערכה עצמית חיוביות כדי לקבוע היכן אתה נמצא בהיקף האופן שבו אתה רואה ומרגיש לגבי עצמך. נסה לקרוא את ההצהרות הללו בקול רם בגאווה ושם לב כיצד אתה מרגיש.
- אני חבר חזק, עצמאי ושימושי בחברה.
- יש לי מטרה בחיים ולרוב אני רודף אותה באופן פעיל מדי יום.
- אני מרגיש בטוח ונוח בעור שלי וגאה באיך שאני נראה.
- אני לא צריך אישור של אחרים כדי להרגיש טוב עם עצמי.
- אני מקבל את מי שאני ואיני מנסה לשנות בעצמי דברים שאינם בשליטתי.
אם אתה מבחין עד כמה אתה מסכים עם אמירות אלה יכול לתת לך מושג היכן אתה עומד בסולם הדימוי העצמי וההערכה העצמית.
הרגשת…
האם הצלחת לומר את המסרים העצמיים החיוביים האלה ולהרגיש אותנטית לגבי עצמך?
או שמא שמת לב שקולך רועד והדיאלוג הפנימי שלך אומר לך שההצהרות הללו אינן נכונות לעצמך?
ובקיצוניות ההפוכה, האם מצאת את עצמך צוחק מהאמירות והעלו מחשבות שברור שאתה מרגיש כך וצריך כי אתה טוב יותר מאחרים?
למה אתה צריך להקשיב
אם תוכל להקדיש לרגע להקשיב באמת להודעות שאתה מספר לעצמך על אמירות אלה, יש לך מכרה זהב של הבנות לגבי רמת ההערכה העצמית שלך. היו כנים עם עצמכם לגבי המקום בו אתם עומדים. אינך זקוק למספר או לאחוז כדי לתת לך כדי להבין היכן אתה נמצא בכל הנוגע לאופן שבו אתה חי וסוחב את עצמך בעולם.
שב עם מה שעולה ושאל את עצמך אם כך אתה רוצה להמשיך לחיות את חייך. איך שאתה חווה את עצמך בעולם ובפנים הם חלק מאותם דברים בחיים שהם פחית ישתנה על ידך.
אפשרו לרגע הזה להיות שינוי חיים בעצמכם. אם אינך מרוצה מהרגשתך ורואה את עצמך, התחל דיאלוג עם הצד השלילי שלך. שאל מדוע אינך מרגיש חזק יותר לגבי עצמך וכיצד תוכל לבצע התאמות בראייתך. והכי חשוב, אל תשתמש בזה רק כסיבה נוספת לכך שלא מגיע לך טוב יותר. השתמש בו כשיחת השכמה שתוכל לשפר את המחשבות והרגשות שלך באמצעות למידה להקשיב למה שהקול הפנימי שלך באמת מנסה להראות לך. אז תאהב את עצמך קצת יותר עם כל תובנה ותשובה שאתה מגלה.
שילה הגמן היא סופרת, מורה, דוברת ואמא שעושה בלוגים עבור ההאפינגטון פוסט. זיכרונותיה,מוריד, פברואר 2012, מאת Pink Fish Press, היא מדיטציה בנושא אישיות ודימוי גוף. בדוק את ההרהורים האחרונים של שילה על יסודות החיים החשופים בבלוג שלה www. StrippingDown.com, בטוויטר@SheilaMHageman ואתר האינטרנט שלה www. SheilaHageman.com.
עוד על המוח
5 שלבים לאהוב את התמונה שלך
טיפים לאורח חיים הוליסטי
מנע מגברים להשפיע על ההערכה העצמית שלך
