לא רק שפעילות גופנית חשובה, אלא הדרך שבה אתה ממלא את הגוף לאחר מכן יכולה להיות חשובה לא פחות. למרבה המזל, אתה כבר לא צריך להוציא מחצית משכר הדירה שלך בהשקעה בתוספים העדכניים ביותר. טעים יעיל ואדיר לא פחות, חלב שוקולד עושה את דרכו לעולם המשקאות שלאחר האימון, ומסיבה טובה.
שלמות לאחר האימון
לא רק שפעילות גופנית חשובה, אלא הדרך שבה אתה ממלא את הגוף לאחר מכן יכולה להיות חשובה לא פחות. למרבה המזל, אתה כבר לא צריך להוציא מחצית משכר הדירה שלך בהשקעה בתוספים העדכניים ביותר. טעים יעיל ואדיר לא פחות, חלב שוקולד עושה את דרכו לעולם המשקאות שלאחר האימון, ומסיבה טובה.
רגע - חלב שוקולד בריא אחרי אימון? נראה שיש איזושהי אמת מאחורי העוגה שלך וגם לאכול אותה. לפי ד"ר ג'ון אייבי, חוקר מוביל במחקרים שנערכו באוניברסיטת טקסס, ספורטאים ששתו חלב שוקולד ולא תוספי תזונה אחרים לאחר האימון היו בעלי טונוס שרירים גבוה יותר ובכושר כללי טוב יותר. אם לא מספיק שוקולד אחרי אימון לאחר אימון כדי לקבל מוטיבציה, אני לא יודע מה כן.
חידוש אלקטרוליטים
כולנו מזיעים בעת פעילות גופנית, וזה גורם לגוף שלנו לאבד אלקטרוליטים, שהם המלחים האחראים לשמירה על פעילות גופנו התקינה. מסתבר שחלב עושה עבודה מצוינת בהחלפת המלחים האבודים האלה. שניים מהאלקטרוליטים החשובים ביותר, נתרן ואשלגן, מצוי בשפע בחלב. ומכיוון שחלב מבלה יותר זמן בקיבה מאשר חומרים אחרים, הגוף מסוגל לספוג יותר.
עלייה בשרירים
הרעיון של אימוני התנגדות ואחריו כוס חלב הוא המשוואה האחרונה לצמיחת שרירים. א לימוד פורסם ב כתב העת של האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט עולה כי שתיית חלב לאחר פעילות גופנית מביאה לעלייה בסינתזת חלבון השריר. התוצאה? תאי השריר האישיים שלך יגדלו, בעיקר עם מסת רזה יותר.
תכולת פחמימות וחלבון
נראה כי השילוב של שוקולד וחלב מושלם. יחד, הם מכילים את היחס האופטימלי של פחמימה לחלבון המאפשר לגוף להתאושש לחלוטין מהפעילות הגופנית, ומכניס אותך למצב מעולה לאימון הבא שלך. לפי ד"ר צ'ארלס סמית, רופא משפחה מאוניברסיטת ארקנסו, חלב שוקולד מכיל כמות כפולה של פחמימות של חלב בלבד או ממשקאות ספורט. תכולת הפחמימות הגבוהה הזו מאפשרת לשרירים להתאושש ולגדול בצורה אופטימלית.
חומרים מזינים אחרים
בהשוואה למשקאות אחרים לאחר האימון, חלב שוקולד שופע יותר בסידן וויטמין D, שכל אחד מהם משרת פונקציות חשובות ביותר, במיוחד עבור הספורטאי. לבד ויחד, חומרים מזינים אלה עושים הרבה לגופנו. הם ידועים כמשפרים את הביצועים הספורטיביים בשל השפעותיהם הן על העצם והן על השרירים, וסבירות גבוהה יותר לפציעה עם מחסור בשני התזונה. סידן תומך במערכת העצבים שלנו ומעורב בשחרור הורמונים, בעוד שוויטמין D חשוב לוויסות מינרלים אחרים בגוף. למרבה המזל, כוס אחת של חלב שוקולד מכילה כמעט חֲצִי מהדרישה היומית של סידן, ויותר משליש מדרישות ויטמין D שלנו.
ידידותי לארנק
מלבד כל הדברים המדהימים שחלב שוקולד עושה לגוף שלך לאחר אימון, הוא גם הרבה פחות יקר מאשר תוספי מזון מסורתיים. קל להוציא יותר מ -100 דולר בחנות בריאות תוספת שאולי אפילו לא מועילה כמו חלב שוקולד, שהוא הרבה יותר זול ונגיש יותר.
חלב שוקולד מלא בוויטמינים, סוכרים ופחמימות הדרושים, יעזור לכם להכות על הרצפה לאחר האימון. אתה יכול ליהנות מהאימון שלך אפילו יותר עכשיו בידיעה שאתה יכול לחזור הביתה ולהתפנק במשהו בריא וטעים.
עוד על אכילה לאחר האימון
חטיפים לאחר האימון המזינים צריבה לאחר הצריבה
האוכל הטוב ביותר לאחר אימון לנשים
נשנוש סביב אימונים: עשה ואל תעשה
