בחרו את עצמכם עם חמישה מהאהובים עלינו מגביר מצב רוח בפעם הבאה יום רע מתחיל להשתלט.
1
אוֹר שֶׁמֶשׁ
קצת זמן בילוי בשמש היא אחת הדרכים המהירות ביותר לשיפור מצב הרוח, ויש מאחוריה קצת מדע. סאנשיין עוזרת להגדיל את הסרוטונין, חומר כימי חשוב להעלאת מצב הרוח במוח. תוכלו לבלות 15 דקות בחוץ, לנקות את הראש וליהנות מהקרניים. רק זכור ללבוש קרם הגנה!
2
הלהיטים הכי גדולים שלך
הפעילו את השירים האהובים עליכם והאזנו למוזיקה שמניעה אתכם למצב רוח משופר. זה כמעט בלתי אפשרי להרגיש עצוב כשאתה שר בראש הריאות שלך. ההמלצה שלנו: השאירו את שירי הפרידה העצובים בבית. במקום זאת, הפעל את המועדפים הכי אופטימיים שאתה יכול למצוא. תהנו מהשיר, תהנו מהרגע ותחזרו ליהנות מהיום.
3
ריח מרגיע
נסה ארומתרפיה לשיפור מצב הרוח הכולל. נר ריחני או מפזר בעל ניחוח מרגיע כמו הדרים או לבנדר יעזרו להרגיע את האוויר - תרתי משמע. תעצום את העיניים, קח כמה נשימות עמוקות ונסה להניח למתח ולחרדה ללכת כדי שתוכל להתקדם ללא לחץ.
4
קצת איסוף
לפעמים אתה רק צריך לדאוג לך על ידי התייחסות לעצמך בפינוק. ניתן לעשות זאת מבלי להרוס לחלוטין את הדיאטה שלך! הימנע מחטיפים ומשקאות מוגזים, ובחר במשקה קפה מעורבב ללא שומן. או ללכת עם משהו קליל ופירותי כמו רענון סטארבקס או תה קר. יש צד של אגוזי מלך להוספת יתרונות מצב הרוח. הם מכילים חומצות שומן אומגה 3, אשר מוצגות כגורמות לאנשים פחות מועדים לדיכאון.
5
תמונות של משפחה וחברים
האם אתה יכול לחשוב על משהו טוב יותר מתמונת תינוקות חייכנית כדי להרים את מצב הרוח ולשפר את היום שלך? החזיקו כמה תמונות בקרבת מקום בכל עת שמובטח שישמחו אתכם. שמור אותם בטלפון שלך, תלה אותם על הקיר שלך והפך אותם לזמינים כך שתוכל להציץ כשהיום מקבל תפנית קשה. הם גם לא חייבים להיות של אנשים. אולי העליונים שלך בוחרים בכמה מהמקומות האהובים עליך או על חיית המחמד שלך. זה לא משנה מה זה - זה רק צריך לגרום לך אושר.
עוד עצות איסוף
תנוחות יוגה שמעירות את החושים
6 דרכים קלות להתחיל את היום
שפר את האנרגיה תוך 10 דקות או פחות
