לפעמים פשוט אין לך זמן לאכול. זה מתסכל כי אלה הפעמים שאתה הכי צריך אוכל. כשאתם ממהרים לקחת את הילדים לאימון כדורגל, אתם שורפים קלוריות, ולא יעבור הרבה זמן עד שתצטרכו יותר אנרגיה. להלן מספר טיפים להתגנבות קטנה חֲטִיפִים בלוח הזמנים שלך, כמו גם בילדים שלך.
תחשוב קדימה
בטח, אתה יכול ללכת למעבר החטיפים של המכולת המקומית שלך ולקנות מנות חטיפים במנות, אבל אתה יכול לעשות את אותו הדבר בעצמך עם 15 דקות, כמה שקיות סנדוויץ 'מפלסטיק והחטיף שלך בְּחִירָה. זוהי אפשרות זולה ולעתים קרובות יותר בריאה מאשר לאכול מהקופסה. בנוסף, יש לך את היתרון הנוסף של שליטה במנות. ביום חופשי, פנה לחנות המכולת לקבלת בוטנים, שוקולדים מצופים ממתקים, צימוקים, אגוזים מעורבים ועוד להכנת תערובת שבילים משלך. לאחר מכן מערבבים את כל המרכיבים ויוצקים מנות חצי כוס לשקיות ניילון. להמשך השבוע, יהיה לך פינוק טעים, מהיר ועשיר בחלבונים שיחזיק את האנרגיה שלך מבלי להתפשר על יותר מדי קלוריות.
השתמש בכיס הארנק
כשרק אכלת ארוחת בוקר ומתכוננים לצאת מהדלת כדי להתחיל את היום, רוב הסיכויים שאתה לא חושב על ארוחת צהריים. אחרי הכל, אתה סופר מלא עכשיו. כמה רעב אתה יכול להיות אחר כך? התשובה היא מאוד. אם אתם מתכננים לדלג על ארוחת צהריים עקב מועד אחרון גדול, היו מוכנים על ידי גניבת בר גרנולה או אחר
חטיף ידידותי לשולחן שאפשר לאכול בלי להתאמץ יותר מדי. שמור תמיד חטיף בהישג יד. הרגעים הפתאומיים האלה של ייסורי רעב מובילים לאכילת יתר אם בשלב כלשהו ביום אתה מתמודד עם עוגת יום הולדת של עמית לעבודה או כריך צוללת משרדית באורך שישה מטרים.החזיקו אותם במכונית
במהלך חודשי הקיץ החמים זה אולי נראה בלתי אפשרי לאחסן מזון ברכב, אך חלופות בריאות כמו שקדים ופירות יבשים מצליחות בחום. שמור אותם בתא הכפפות שלך לאכילה מהירה שתסחוף אותך עד הארוחה הבאה שלך. והכי חשוב, זה עוזר לך להימנע מהתחנות הנוחות אך כבדות הקלוריות במפרק המזון המהיר המקומי.
מצאו מיקרוגל
לפעמים אתה צריך משהו קצת יותר משמעותי מפירות ואגוזים. פנה למעבר ההקפאה ובצע בדיקה מסוימת של תוויות התזונה. בעוד שחטיפים מהירים וקלים למיקרוגל עמוסים בקלוריות ונתרן, אחרים הם בריאים אם אוכלים אותם במינונים קטנים. חפש משהו שאפשר לבשל במיקרוגל תוך פחות מחמש דקות שקל לנייד בדרכים. כריכי עוף הם אופציה טובה, וכמה בוריטו אורגני במיקרוגל עשויים להיות אופציה טובה לרעב תוך כדי תנועה בני נוער.
קריאה קשורה
טיפים להכנת חטיפים כשאתה מכוסה
חם או קר: רעיונות לחטיפים פשוטים לשעות אחר הצהריים העמוסות
10 ממצאים נהדרים לסעוד תוך כדי תנועה
