מזון על: דרכים בריאות להנות מבטטה - SheKnows

תפוחי אדמה לא כולם רעים - במיוחד כשמדובר במגוון המתוקים הטעים. בטטה עשירה בוויטמינים B6, C ו- D, כמו גם ברזל ומגנזיום, וניתן להוסיף אותם בקלות לכל מתכון שיש לכם לבשל במטבח הערב. להלן כמה דרכים בריאותיות ולא שגרתיות לאכול את התענוגים הקטנים של התפוז.

סיפור קשור. Ube halaya הוא קינוח הבטטה הסגול שלא ידעת שצריך

בטטה יכולה לטעום ממש כמו פאי דלעת. לא, ברצינות! הניסיון להבחין בהבדל בין פאי דלעת לבטטה כמעט בלתי אפשרי, כפי שהוא בשייק הזה. זה בא להשתמש באדיבות הבלוג בנות הלכו ספורטיביות.

רכיבים:

• 2 בטטות גדולות, מבושלות ומצוננות
• 1 בננה בינונית
• 1 כוס חלב שקדים רגיל
• 1 כוס וניל או דבש וניל יוגורט יווני
• 1 כפית קינמון טחון
• 1/2 כפית אגוז מוסקט טחון
• 1/2 כפית ג'ינג'ר טחון
• 2 מקלות קינמון לקישוט, אם רוצים

הוראות הגעה:

1. מבשלים ומצננים שתי בטטות גדולות.
2. מכניסים את כל החומרים לבלנדר ומערבבים לתערובת אחידה בערך 2-5 דקות.
3. יוצקים ומקשטים במקלות קינמון. אם רוצים, מוסיפים מעט קצפת בהירה מעל.
4. כדי לתת לשייק טעם דמוי קינוח יותר, הכניסו למקפיא למשך כ- 20 עד 30 דקות לפני ההגשה.

דלג על הטיגון העומק סתימת העורקים. צ'יפס הבטטה הזה משתמש במזון העל כפי שהטבע נועד רק עם קצת תיבול ובישול.

רכיבים:

• 1/2 כוס שמן זית
• 4 בטטות, חתוכות לרצועות
• 1/2 כפית פפריקה
• 1 כפית מלח
• 1/2 כפית אבקת שום
• 1/2 כפית אבקת בצל
• 1/2 כפית פלפל שחור

הוראות הגעה:

1. מערבבים בקערה קטנה פלפל שחור, אבקת בצל, אבקת שום, מלח ופפריקה. לְהַפְרִישׁ.
2. מחממים תנור ל -450 מעלות צלזיוס.
3. מניחים רצועות בטטה בשקית אחסון מפלסטיק. מוסיפים שמן זית וזורקים. לאחר מכן מוסיפים תערובת תבלינים לפי הטעם. מתבלים לפי הצורך.
4. מניחים על תבנית מכוסה בנייר כסף. אופים כ- 20 דקות.

קבל את צריכת הבטטה שלך עם נקודת מבט טרייה וקלילה.

רכיבים:

• 1 קילו בטטות, חתוכות לקוביות
• 1 בצל, פרוס
• 2 כפות שום טחון
• 2 כפות שמן זית
• מלח, אבקת שום ופלפל לפי הטעם
• 1 ירקות שדה חבילה
• הלבשה לפי בחירה

הוראות הגעה:

1. מחממים תנור ל 400 מעלות צלזיוס.
2. מערבבים יחד שום, בצל, תפוחי אדמה ושמן זית. מרפדים תבנית עם נייר אלומיניום ומניחים מעל את התערובת. מפזרים מלח, פלפל ותבלינים מועדפים אחרים.
3. אופים במשך 40 דקות, תוך ערבוב והפוך תפוחי אדמה עד שהם רכים וזהובים.
4. מניחים את התערובת מעל הצלחת של ירקות השדה. מוסיפים את כמות הרוטב הרצויה.

עוד טיפים לחיים בריאים

15 טיפים לשינה הטובה ביותר אי פעם
5 דרכים להגביר את האנרגיה ולשמור עליה
טיפים למניעת שפעת ללא חיסונים