כולנו שמענו על החסרונות של שתייה מרובה קפה. אבל החדשות הטובות הן שכוס חמה של קפה מהביל ומבושל יכולה למעשה להועיל עבורך. יש לנו מספיק מה לדאוג, אז קח לגימת קפה והירגע בידיעה שאולי אתה עוזר לגוף שלך להירגע.
מחקרים שונים על השפעות הקפה על גופנו מצאו ששתיית קפה רגיל במתינות יכולה לעזור לנו להפחית מתח. קפה עשוי להפחית את לחץ הדם, להילחם בסוכרת, להפחית את הסבירות להיווצרות סוגי סרטן מסוימים ולהפחית את הסיכון לפתח מחלת פרקינסון ודמנציה.
כוס קפה יומית יכולה לשמש כאמצעי משחרר מתח יעיל על ידי כך שתוכל לקחת את הזמן לשבת ולהירגע. אנשים רבים מרגישים שאין להם זמן לקחת הפסקה במהלך היום העמוס שלהם. אפילו 10 דקות בלבד מהבוקר או אחר הצהריים התוססים שלך נותנים למוח ולגוף זמן להפחתת לחץ על ידי הרגעת קצב הלב, הרפיה של השרירים והנחת המוח שלך להאט.
על מנת ליהנות מכוס הקפה היומית שלך, למה שלא תנסה לשתות אותו על הסיפון, בגינה או בבית הקפה הקטן והאהוב עליך. כך תוכלו להתרחק משולחן העבודה או מהפרעות הבית שלכם ולאפשר לעצמכם באמת להירגע.
מדיטציה על זה
אם אתה אוהב לעשות מדיטציה אך מתקשה להתאים אותו ליום שלך, תוכל להשתמש בהפסקת הקפה כזמן לנקות את דעתך ולהרהר. מצא מקום נוח - הרחק מהטלוויזיה, הרדיו או אנשים אחרים - שבו תוכל לשבת בשקט וליהנות מהקפה שלך בשלום. כשתשאיר לבד עם כוס הקפה שלך תפסיק לדבר ותתחיל לחשוב, לא על איזו עבודה אתה עדיין ישבת על שולחנך, מיילים של היום שטרם ענית להם או מה לבשל את המשפחה לארוחת ערב. במקום זאת, אתה יכול להתחיל לחשוב על דברים עמוקים, מאושרים ומשמעותיים יותר.
שבו לאחור והריחו את הקפה
אל תזלזל בכוח ההנאה של ניחוח הקפה החושני הזה. מדענים באוניברסיטה הלאומית של סיאול בחנו את ההשפעות שיש לריח הקפה על המוח. הם גילו כי פשוט להריח קפה עשוי להיות בעל יתרונות נוגדי חמצון ולהביא לשינויים מוחיים שיכולים לסייע בקידום הרוגע.
אז מחר אל תמלא את הקפה הזה כשאתה בורח מהדלת בבוקר או יושב בהקלדה בטירוף ליד המחשב שלך אחר הצהריים. במקום זאת, שמור על הגוף, פנק את עצמך בכוס קפה מרגיעה והשתמש בזמן כמשכך מתח.
תהנה עם חברים
אם ישיבה לבד לא מושכת, השתמש בפסקת הקפה כדי להיפגש עם חברים. אין דבר מהנה יותר מצ'אט וצחוק טוב עם חברים על כוס קפה נהדרת. ההתעדכנות ברכילות האחרונה יכולה לגרום להפסקה של 10 דקות להרגיש כמו הפסקה של 30 דקות. עד שלקחת את הלגימה האחרונה, תרגיש נינוח ומאושר, לאחר שהורדת את המשקל מהכתפיים ומרגלך.
עוד טיפים לקפה
קפאין: הטוב, הרע והשעועית
למצוא את הקפה הטוב ביותר באוסטרליה
מתכונים לבנים שטוחים
