הכוס שלך חצי מלאה או חצי ריקה? כיצד אתה עונה על שאלה זו לגבי חשיבה חיובית אומר הרבה על עצמך ועל הדרך שבה אתה רואה את העולם. אם אתה מוכן ללכת בצד הבהיר של החיים, כל שעליך לעשות הוא לשנות את הגישה שלך. הנה איך לעשות את זה.
לומדים להסתכל על הצד הבהיר
הכוס שלך חצי מלאה או חצי ריקה? איך אתה עונה על שאלה זו על חשיבה חיובית אומר הרבה על עצמך ועל הדרך שבה אתה מסתכל על העולם. אם אתה מוכן ללכת בצד הבהיר של החיים, כל שעליך לעשות הוא לשנות את הגישה שלך. הנה איך לעשות את זה.
מהי חשיבה חיובית?
חשיבה חיובית היא מונח מפואר לאופטימיות: הנטייה להאמין, לצפות או לקוות שהדברים יהיו בסדר. אופטימיסט תמיד מחפש את הטוב ביותר בכל מצב ומצפה לחייו דברים גדולים. כאשר קורה משהו רע, אופטימיסט רואה את בטנת הכסף. הם לא יכולים שלא לראות את הצד הבהיר של הדברים.
היתרונות של הסתכלות על הצד הבהיר
השקפה חיובית על החיים הופכת אותם לא רק למהנים הרבה יותר, אלא גם מגבירים את בריאותך הנפשית והפיזית. מחקרים הראו זאת אופטימים חיים יותר מאשר פסימים, ובאמת, אין זה מפתיע - עם כל האנרגיה החיובית הזורמת דרכם, אין זה פלא שהם בכושר טוב יותר.
חלק מהיתרונות של חשיבה חיובית כוללים:
- תוחלת חיים ארוכה יותר
- סיכוי מופחת לדיכאון
- רמות מתח נמוכות יותר
- מערכת חיסונית חזקה יותר
- רווחה פסיכולוגית טובה יותר
- סיכון מופחת למחלות לב וכלי דם
- מנגנון התמודדות טוב יותר
איך לחשוב חיובי
האם אתה מוכן להפוך חשיבה חיובית לדרך חיים? החדשות הטובות הן שחשיבה חיובית היא מיומנות שאפשר ללמוד. להיות אופטימיסט מסתכם באופן שאתה מדבר לעצמך. “דיבור עצמי"הוא זרם המחשבות האינסופי שעובר לך בראש כל יום. אם אתה רוצה להיות הוגה חיובי, עליך ללמוד להיות אדיב יותר לעצמך.
1
להיות רופא ספין
אנשים רבים מומחים בלהניח את עצמם, ואם אתה אחד מהם, זה חייב להשתנות. הגיע הזמן לתרגל דיבור עצמי חיובי, והנה חוק הזהב: אל תגיד לעצמך דבר שלא היית אומר לאף אחד אחר. במקום להכות את עצמך בכל דבר, היה עדין ומעודד. יותר מכל, כאשר מחשבות שליליות נכנסות למוחך, שים עליהן טוויסט חיובי. לדוגמה, אם אתה עובר שינוי, אל תחשוב "זה קשה מדי" או "אין לי מושג מה אני עושה". במקום זאת, תחשוב "זו הזדמנות מצוינת לצאת מאזור הנוחות שלי" או "זה הולך להיות מאתגר, אבל זה יהפוך אותי לחזק יותר אדם."
2
הקף את עצמך באנשים חיוביים
השליליות היא מדבקת, אז התרחקו מאנשים שמלחיצים אתכם ומוציאים ממכם את האנרגיה. הם רעילים ורק יורידו אותך. הקדישו זמן עם אנשים שמחים, תומכים ועוזרים, ומבינים שאתם מנסים לשנות את צורת החשיבה שלכם. זה גם רעיון מצוין להסתובב עם אנשים שאתה מעריץ, כמו מנטור. החיים נועדו להנות, אז תהיה עם אנשים שעושים אותך מאושר!
בדוק כיצד לחזק את הביטחון העצמי שלך בארבעה צעדים פשוטים >>
3
אל תשכון
אם אתה מאבד את מקום עבודתך, ייגרש מבית השכירות שלך, או תתמודד עם בן זוג, אל תתעכב על החוויה. במקום זאת, נתח אותו ותבין מה טוב יכול לצאת מזה. שאלו את עצמכם: מה למדתי מכך? כיצד אוכל להימנע מלעשות את אותה הטעות? מה אני יכול לעשות כדי שזה יהיה טוב יותר? אם אתה מבין שעשית משהו לא בסדר, סלח לעצמך והלך על תיקון המצב. אם קורה משהו שאינו בשליטתך, קבל נקודת מבט ולמד לא להאשים את עצמך.
4
זיהוי אזורים בעייתיים
אם אתה באמת להוט להיות אופטימי יותר, זיהה את התחומים בחייך שאתה נוטה לחשוב עליהם בשלילה. העבודה שלך משעממת אותך? האם מערכת היחסים שלכם גורמת לכם להיות אומללים? מה שזה לא גורם לך פחות מתרגש, התמקד בתחום האחד הזה ונסה להתקרב אליו בצורה חיובית. לאחר שתסדר את זה, תוכל לעבור לאזור הבא. צעדי תינוק!
5
עקוב אחר אורח חיים בריא
גוף בריא מוביל למוח בריא ומאושר. כדי לשפר את מצב הרוח ולהפחית את רמות המתח, התעמלו שלוש עד ארבע פעמים בשבוע. כדי לתת לגוף שלך את הדלק שהוא צריך "לרטוט בתדירות גבוהה", להעמיס על מזון עשיר בחומרים מזינים.
6
ולבסוף…
צחקו וחייכו כמה שאפשר! הומור מזין אושר וחיוך יכול להאיר את יומו של מישהו אחר. נסה זאת!
חשיבה חיובית יותר
7 צעדים לדימוי גוף חיובי
מנטרות אישיות הן המפתח לך חדש
מדריך לבנות להתחיל מחדש
