כהורים, אנו (באופן טבעי) רוצים את הטוב ביותר עבור ילדינו, החל מבריאותם. בנוסף לתזונה בריאה, תוספי תזונה יכול לספק דחיפה מועילה לתינוקות, פעוטות וילדים. מומחים שוקלים את התוספים הטובים ביותר לבריאות ילדיכם.
התוספים הטובים ביותר לבריאות ילדיכם
|
כפי ש ג'ניפר קריין, מומחה לדיקור סיני, צמחי מרפא ומומחה לרפואת ילדים עם מערכת DVD בשם "אמא של ER", מציין, תזונה מגוונת ובריאה של מזונות שלמים היא תמיד המקור הטוב ביותר ויטמינים ומינרלים. "בתנאי שהילד בריא, ללא מחלות כרוניות וללא תסמינים של חוסר איזון בריאותי, אני אוהב לשמור על תוספי מזון למינימום", אמר קראן. "עם זאת, ישנם מספר תוספי מזון שאני ממליץ להשתמש בהם באופן קבוע לצורך שמירה על בריאות."
המשך לקרוא כדי לגלות אילו תוספי מזון Crain ומומחים אחרים ממליצים לבריאות ילדיך.
פרוביוטיקה
על פי קרין, כ -85% ממערכת החיסון שוכנת במעיים. "לילדים רבים אין את צמחיית המעיים הדרושה להם לתפקוד חיסוני אופטימלי", אמר קראן. כאן נכנסים לשחק פרוביוטיקה, או חיידקים מועילים. "ניתן למצוא פרוביוטיקה במעיים. הם מקדמים עיכול בריא וספיגה של מזון, מסנתזים באופן פעיל ויטמינים ומינרלים מסוימים ותומכים בתפקוד חיסוני בריא. הם יכולים גם להפחית אקזמה, אסטמה ורגישות למזון ", אמר קראן.
פרוביוטיקה טובה הן לתינוקות והן לילדים גדולים יותר, אם כי קראן אומר ביפידוס הוא אידיאלי לתינוקות ו אסידופילוס מועיל לילדים שאוכלים מזון מוצק. "חברות רבות מייצרות פרוביוטיקה המיועדות במיוחד לתינוקות או לילדים", אמרה. "אני אוהב לשנות את מותג הפרוביוטיקה שבו אני משתמש מדי פעם בכדי לסייע לחשיפת ילדים לזנים שונים של חיידקים."
לפרטים נוספים אודות פרוביוטיקה, בדוק את המאמר הזה.
DHA
DHA היא חומצת שומן מסוג אומגה 3 המצויה בחלב אם, באצות ובשמן דגים. "זה מועיל ביותר להתפתחות המוח ומערכת העצבים אצל תינוקות וילדים", אמר קראן. "מחקרים הראו חדות וחזון נפשי טובים יותר עם רמות DHA גבוהות יותר."
לדברי קריין, תוספי DHA איכותיים הם לרוב בטוחים יותר מאשר שילדכם אוכל מנות דגים גדולות, עקב חשש לזיהום כספית במאכלי ים. "וודא שהתוסף שלך נבדק על טהרת הצד השלישי."
מולטי ויטמין
"אם הילד שלך לא מקבל מגוון מאכלים, אז זה חכם לדון מולטי ויטמין איכותי וזמין ביולוגי עם הרופא המטפל שלך", יעץ קריין.
מינרלים
אשלי קוף, RD, תזונאית מפורסמת ומומחית תזונה מומלצת בנושא "נשירה לחתונה" הקרובה של CW מייעץ להורים לוודא שילדים מקבלים מספיק מגנזיום לתוסף איזון וצריכת מזון סִידָן. "מגנזיום מכבה את תגובת הלחץ שלנו, מאפשר לשרירים שלנו להירגע והוא קריטי לעצמות חזקות, יחד עם שותפו, סידן. אשלגן הוא גם מפתח לנתרן שמאזן עבור לחות אופטימלית ", אמר קוף.
חומצות אמינו
"אנו זקוקים לכל חומצות האמינו החיוניות כדי להבטיח את בריאות ההורמונים (ההורמונים הם השליחים שלנו), כמו גם לבניית שרירים ולשמירה על משקל תקין", אמר קוף.
ויטמין D3
ויטמין D חיוני לבריאות העצמות ולספיגה תקינה של סידן וזרחן. המקור הטבעי העיקרי לוויטמין D3 הוא אור UV, ולכן זהו תוסף אידיאלי עבור ילדכם במהלך החודשים הקרירים יותר, כאשר הוא מבלה פחות זמן בחוץ. ל מידע נוסף על ויטמין D., עיין במאמר זה.
מתי ילדים צריכים להתחיל לקחת תוספי מזון?
קראן מציע לילדים להתחיל ליטול תוספים כלליים כתינוקות. "זה פחות נחוץ לילדים מניקים, מכיוון ש- DHA ופרוביוטיקה קיימים בחלב אם, אך אלה עדיין תוספים מצוינים לאמא המניקה", אמרה.
קוף מציין כי לוח הזמנים של כל ילד משתנה בהתאם לתזונתו ובריאותו. "חשוב לבחור תוסף המשפר את התזונה של ילדך", אמרה. לפני שמתחילים להשתמש בתוספים כלשהם, כדאי לפנות לרופא המטפל של ילדכם. למידע נוסף אודות ילדים ותוספי ויטמינים, בדוק את המאמר הזה.
עוד על ילדים ותוספי מזון
- דרישות ויטמין D חדשות לילדים שלך
- האם הילד שלך באמת צריך תוספי ויטמין?
- 6 דרכים לחיזוק המערכת החיסונית של ילדים
