כולנו שמענו את הביטוי הפופולרי "מחשבה על חומר". ככל שאני מאמין בכוח החיוביות, אני גם מאמין שיש מצבים מסוימים שבהם המנטרה הזו פשוט לא חלה.
t
למשל, לדמיין את עצמי שוכב על חוף הים לא יעזור לי להקפיא את התחת, בחורף. באופן דומה, דמיון בחשבון בנק מלא לא יעזור לי להרשות לעצמי את נעלי ה- YSL הנחשקות. תקשור ביונסה לא יגרום לי להיראות חיננית יותר מול מכונת רוח, (תאמין לי, ניסיתי) ו לא משנה כמה פעמים אני מצייר את טום הארדי מעלי, אני כמעט בטוח שהפנטזיה הזו לעולם לא תעשה זאת לְהִתְגַשֵׁם.
בצד השני של המציאות המצערת הזו, ישנן נסיבות רבות בהן המוטו "שכל על חומר" יעיל למדי. הדבר נכון במיוחד כשמדובר בכושר ודימוי גוף. כל כך הרבה ממשחק הכושר מסתכם ביחס וחשיבה. אל תתנו לגישה רעה לעמוד בדרך שלכם להצלחה. להלן חמישה משפטים שכדאי לך לאסור מחדר הכושר, לנצח.
"אני שונא את זה!"
אם המשפט הזה עובר בראשך באמצע האימון, שאל את עצמך שאלה אחת וענה עליה בכנות. "האם אני פשוט שונא זֶה סגנון פעילות גופנית או שאני שונא את כל צורות פעילות גופנית? " אם זה הראשון, שנה אותו! יש כל כך הרבה בחוץ. חקור שיעורים, ספורט ומאמנים שונים עד שתמצא מה שמתאים לך. אבל, אם אתה פשוט לא מרגיש פעילות גופנית באופן כללי, אז צר לי לומר, עלינו לעבוד על הגישה שלך.
קודם כל, אני מברך אותך על הופעתך למרות שאינך אוהב להיות פעיל. עם זאת, הנצחת גישה רעה זו רק תהפוך את זמנך שם למייסר יותר אשר יגרום לך להוט פחות להופיע בעתיד. למרות שלא הייתי אוהב אותך יותר מאשר שתחזור על עצמך, "אני אוהב להזיע" שוב ושוב בראש שלך, לשקר לעצמך פשוט לא יעבוד. מה שאתה צריך לעשות הוא להתמקד בחיוביות הטמונות עמוק בנפשך. למשל מהן הסיבות שיש לה עדיפות להניע את הגוף שלך? אולי מדובר בהגדלת אריכות ימים. או, אולי זה כדי שתוכל להמשיך בקצב התינוקות שלך (או במקרה שלי, תינוקות פרווה). אולי המוטיבציה היא ירידה במשקל, אם לבריאותך או לאירוע הקרוב. אתה יכול אפילו להיות שם בתקווה למצוא דייט. אין בושה! תהיה הסיבה אשר תהיה, חשוב להתמקד במטרות חיוביות אלה ולחסום את הקול ה"ננסי השלילי "שלך בראש. כך גם אם אתה לא אוהב להתאמן, אתה יכול להזכיר לעצמך את כל הדברים הטובים שיצאו מהופעה ולעבוד קשה!
"לעולם לא אהיה חזקה כמוה!"
t תאר לעצמך את זה: העברת את החלק הטוב יותר של השנים האחרונות בעבודה על שכיבות הסמיכה שלך... או אולי, דחיפה למעלה. זה לא הצד החזק שלך, אבל אתה מנסה. כל הכבוד לך! אז אתה בחדר הכושר והסתכל לעבר הנערה שעל המחצלת שלידך ששואבת ללא מאמץ דחיפה אחת אחרי השנייה. יש לך כמה אפשרויות כאן. אתה יכול לתת לזה להרוס אותך, להביס אותך ולהרתיע אותך מלנסות שוב. או לתת לזה לעורר אותך, לעודד אותך להמשיך ולהמשיך בחייך.
הדאגה מרמות הכושר של אנשים אחרים אינה רק חסרת טעם, היא קצרת ראייה. אתה לא יודע אם האישה הזו התאמנה יומם ולילה כדי לשכלל את שכיבות הסמיכה שלה. אולי היא באמת טובה בשכיבות סמיכה אבל יש לה כוח רגל לא מפותח. כנראה שיש הרבה דברים שאתה יכול לעשות שהם לא יכולים. אבל כל זה לא משנה. אתם אנשים שונים עם מטרות שונות, משאבים שונים, סוגי גוף שונים. תפסיק להקיף על השוואות, תזכיר לעצמך את נקודות החוזק שלך ותמשיך לעבוד על החולשות שלך.
"אני מדלג על התרגיל הזה"
לא הייתי שם, עשיתי את זה. תאמין לי! האמת, ישנם ימים רבים בהם אמרתי לעצמי, "היום הוא פשוט לא יום בורפיז!" או, "קפיצות מזנקות מבאסות!" הבעיה היא שבדרך כלל זה התרגילים שאנחנו לא עושים רוצה לעשות, שאנחנו בעצם צוֹרֶך לעשות. רוב הסיכויים שאנחנו שונאים לעשות אותם כי אנחנו לא טובים בהם. הם גורמים לריאות שלנו להישרף ולשרירים שלנו לכאוב ימים לאחר מכן. נשמע מוכר? כך חשבתי. תתכוננו לעוד מנטרה מעצבנת, "תרגול עושה מושלם". כן, הדרך היחידה לגרום למהלכים האלה להיות פחות מענים, היא להשתפר בהם... כלומר לעשות אותם לעתים קרובות יותר. בסופו של דבר נשלוט בהם ונמשיך לשנוא משהו חדש.
"אין לי זמן להתמתח"
שוב, זה עוד משפט שבזבזתי הרבה זמן להגיד לעצמי לאורך השנים. פעם הרגשתי שמתיחות הן בזבוז זמן; מטלה מעצבנת שהייתי מעדיפה לדלג עליה, לטובת עבודה יותר "הארדקור". אבל, רק לאחר שלקחתי את אישור האימון האישי למדתי כי אי תעדוף גמישות שווה ערך להתעלמות אירובית או אימון כוח. כל אחד מהם הוא חיוני בכדי להיות בכושר אמיתי. כמו כן, מסתבר, גמישות אינה מיועדת לפראיירים. למעשה, זה בדיוק ההפך. מתיחות יותר רק עוזרות להגביר את עוצמת האימון. זה עוזר לך להרים כבד יותר, לרוץ מהר יותר, להכות חזק יותר, לבעוט גבוה יותר, להתאושש מוקדם והכי טוב, לא לדאוג לנסיגות פציעות. נמכר!
"אני כל כך שמן"
לא שמרתי את הגרוע ביותר לסוף. זהו הביטוי הנפוץ ביותר והמזיק ביותר מכולם. לקרוא לעצמך "שמן" באמצע האימון גם פוגע בהתקדמות שלך וגם פשוט מדכא! אבל, האם זה לא ההפך הגמור מאיך שאנחנו אמורים להרגיש אחרי אימון כושר טוב? פעילות גופנית אמורה לרומם אותך; לגרום לך להרגיש טוב יותר, חזק יותר, הישגי יותר. הזעתו אמורה לגרום לך להרגיש עוצמתי, בלתי ניתן לעצירה, בלתי ניתן להריסה. קריאת שמות תעמוד רק בדרככם לקצור את היתרונות החיוביים להפליא.
t לכולנו יש מטרות שונות ואם להיכנס לכושר טוב יותר הוא אחד שלכם, אז זה נהדר! אבל, כדי לזכות בהצלחה עלינו להפסיק להעליב ולהתחיל להתרומם. נסה להתמקד פחות במשקל שלך ויותר במטרות הקשורות לכושר. לדוגמה, התרכז בהגדלת מהירות הספרינטים שלך, כמה זמן אתה יכול להחזיק קרש או את כמות המשקל שאתה יכול לכרע. תרגיש טוב עם המדדים האלה כשאתה מגיע אליהם, העריך את העבודה הקשה שאתה משקיע והחלף את המשפט "אני כל כך שמן" ב"אני כל כך חזק! " #בּוּם
