אם אתה מרגיש איטי ולא נראה שאתה מוצא דרך לנצח את העייפות, נסה את אחד הטבעיים האהובים עלינו אֵנֶרְגִיָה הגברת המהלכים. תחזור להרגיש חצוף, סקסי ומוכן להשתלט על העולם תוך פחות מעשר דקות.
קבל אנרגיה!
תאכל חטיף
כל החטיפים לא נוצרים שווים. המפתח לכבוש עייפות אחר הצהריים טמון בתוך חטיף המציע שילוב של פחמימות מורכבות-כמו קרקרים מלאים-וחלבון-כמו גבינת שמנת דלת שומן או חמאת בוטנים. חטיפים כמו ממתקים עשויים לתת לכם דחיפה מהירה של סוכר, אך הם מלווים בהכרח בהתרסקות אנרגיה גדולה. חלבונים בריאים וחטיפי פחמימות בריאים לא יגרמו לעלייה ברמת הסוכר בדם, יתעכלו לאט ויספקו לכם עלייה מתמשכת באנרגיה שתימשך כל אחר הצהריים.
תתחיל לזוז
הקפיצו את רמות האנרגיה שלכם על ידי קפיצת חבל או הפעלה באמצעות קבוצה מהירה של שקעי קפיצה. היכנס לחדר הכושר, או אם אין לך זמן להתאמן, נסה לצאת לטיול של 10 דקות או לרוץ במהירות. אפילו מספיק חמש עד עשר דקות של שיחות במשרד שלך עשויות להספיק כדי לשאוב את הדם ואת רמות האנרגיה שלך.
קח נשימה
לפעמים הדרך הטובה ביותר להילחם בעייפות ולהגביר את האנרגיה שלך היא על ידי האטה ולקיחת מספר רגעים בלבד להטענה. מצא דרך להפוך את לקיחת חמש נפשי אפשרית. מדיטציה במשרד שלך. קח תנומת כוח של 10 דקות. תרגלו תנוחת יוגה מועדפת או ויניאסה. צאו החוצה וקחו כמה נשימות של אוויר צח. לתת לעצמך רגע להיות דומם יכול לעזור להחיות את החושים שלך ולהגביר את האנרגיה שלך.
בחר את החליטה שלך
קפאין במידה היא דבר יפה. זה פועל על ידי גרימת שחרור הדופמין במוח שלך, מה שמשפיע על ערנות, פתרון בעיות והנאה. יחד עם קפאין, תה וקפה מציעים גם נוגדי חמצון-שיכולים לפעול גם כעליית אנרגיה. במקום קפה, נסה לאטה לכל יתרונות הקפה בתוספת חלבון כדי לעצור אותך ולהגביר את האנרגיה שלך. אם אתה לא חובב ענק של טעם הקפה, נסה משקה Starbucks Refreshers. הם עשויים מתמצית קפה ירוק, המגיעה עם כל האנרגיה הטבעית מקפה אך ללא טעם של קפה. עוד משקה מחזק אנרגיה: מים. התייבשות היא ניקוז האנרגיה האולטימטיבי, לכן וודא שיש ברשותך את כל ה- H2O שהגוף שלך זקוק לו לביצועי שיא.
להרעיש
הגבירו את מצב הרוח ואת רמת האנרגיה שלכם על ידי שבירת השתיקה. חגרו את השיר האהוב עליכם בכדי לגרום לדם שלכם לזרום ולמיצי היצירה שלכם לזרום. קרא סיפור מצחיק או בדוק את התחושה העדכנית ביותר של YouTube לצחוק בטן לבבי. שוחח עם עמית לעבודה, חבר או בן משפחה בכדי להמריץ את נפשך וגופך.
עוד על להרגיש בכושר ומדהים
5 מגביר מצב רוח חובה
תנוחות יוגה מעוררות את החושים
שגרת הכושר הטובה ביותר לחיזוק אנרגיה
