חטיפי חלבון מהירים וקלים - SheKnows

אם האנרגיה שלך לוקחת כל יום אחר הצהריים, אל תושיט יד לצנצנת הממתקים. במקום זאת, העבירו את האחד לארוז חלבונים מהירים וקלים אלה חֲטִיפִים.

סיפור קשור. מיני השעות של קוסטקו הן חטיף הקיץ המושלם עד לילה מאוחר

אם אתה סובל מהאיומים שפל אחר הצהריים, הדבר האחרון שאתה צריך הוא חטיף ממותק שיעניק לך שיא מהיר ואחריו ירידה דרמטית ברמת הסוכר בדם. תן לעצמך את הדחיפה שאתה צריך עם חטיף עתיר חלבונים שיגרום לך להרגיש אנרגטי וממוקד עד לארוחת הערב.

תשתגע.

אגוזים הם החטיף הנייד המושלם. הם לא רק עמוסים בחלבון, סיבים ושומנים בריאים, אלא שהם גם טעימים שאין לעמוד בפניה. נסה חופן אגוזי מלך, שקדים, קשיו, גרעיני חמניות או בוטנים כדי להגביר את האנרגיה והריכוז הנפשי שלך. תן גם לחלק מהחטיפים האגוזיים האחרים:

• 1 עוגת אורז עם כף חמאת שקדים
• 1 גבעול סלרי עם חמאת בוטנים
• 1/2 כוס יוגורט יווני עם אגוזי מלך כתושים וזרזיף דבש גולמי

להיות פירותי.

חטיפים בריאים אלה משלבים פחמימות בריאות עם חלבון וסיבים לאנרגיה הבוערת לאורך זמן:

• 1/2 כוס גבינת קוטג 'עם פירות יער טריים
• חופן תערובת שבילים עם אגוזים ופירות יבשים
• 1/2 כוס יוגורט יווני עם מנגו פרוס

הפעל עם שייק.

תתחדשו אחר הצהריים שלכם עם שייק כוח עמוס בחלבון, סיבים ומרכיבים מזינים כגון חלב שקדים, טופו משי, יוגורט יווני, זרעי פשתן טחונים ואבקת חלבון.

• שייק ירוק קוקוס קייל שמנת
• שייק בננה דלעת
• שוקולד פטל שוקולד

לפצח ביצה.

אין פלא שמפתחי הגוף אוהבים ביצים. הם מקור החלבון המושלם וניתן לבשל אותם כמעט לכל דבר. לקבלת היתרונות הבריאותיים הגדולים ביותר, בחר ביצים מטווח חופשי שהועשרו בחומצות שומן אומגה 3.

• 2 ביצים קשות עם פלפל שחור גרוס טרי
• 1 ביצה חריפה מתובלת
• 1 פרוסה חביתה בריאה וחביתה צמחונית

להלשין.

שעועית זוכה לראפ גרוע בשל התכונות ה"מוזיקליות "שלה, אך הן מהוות מקור עשיר לחלבון, פחמימות וסיבים תזונתיים. מזונות עשירים בסיבים כגון שעועית מסייעים לגוף שלכם לנקות את עצמו, להסיר רעלים ממערכת העיכול ולשמור על מראה ותחושה צעירים.

• 1 חופן אגוזי סויה קלויים
• 1/2 בוריטו שעועית שחורה וגבינה
• 1/4 כוס חומוס וצ'יפס

תהיה גביני.

חובבי הגבינות, שמחו: עכשיו יש לכם עוד יותר סיבות להתמכר למאכל הקרם הזה של האלים.

• 1 קטן קסדילה גבינה
• 1 כריך מיני עם הודו וגבינה
• 1 מקל גבינת ג'לפניו מתובל ו -2 קרקרים מחיטה מלאה

עוד טיפים לנשנוש

5 חטיפים מפיצי מתח
6 חטיפים כדי לנצח את השפל של השעה 3
6 חטיפים תוך כדי תנועה לילדים