אפילו עם כל מוצרי היופי הטובים בעולם, העור שלך צריך להזין מבפנים כדי להיות בריא. שילוב המזונות הבאים בתזונה שלך מדי יום - יחד עם הרבה מים - יעזור לעור שלך להיראות במיטבו!
אוכמניות
אוכמניות, תותים ופטל כולם עשירים בוויטמין C ו- E, שעוזרים לעור להישאר ניזון ובריא. אכלו פירות יער בכל דבר, החל מדגנים ועד יוגורט, וזה טוב גם לעורכם מכיוון שהוא מסייע לעיכול. אם יש לך בעיות עיכול, רעלים משתחררים למערכת שלך, הגורמים לדלקת בעור והתפרצויות.
טונה ודגים אחרים
נסה לאכול טונה טרייה, סרדינים או סלמון כמה פעמים בשבוע, מכיוון שדגים מסוג זה עשירים בחומצות שומן חיוניות, המפחיתות את הדלקות וגם שומרות על לחות העור שלך. טונה מלאה גם בסלניום, דבר המצוין לבריאות העור הכללית.
אם אתה לא מתעניין בדגים, שקדים ושמן זרעי פשתן הם אפשרויות מצוינות אחרות.
אגוזי מלך, אגוזים וזרעים אחרים
אגוזי מלך, שקדים וזרעים כולם מהווים מקורות טובים לשומן בריא כמו גם נוגדי חמצון, המגינים על העור מפני נזקי שמש ומזהמים. הוסיפו אגוזים או זרעים לדגנים ולסלטים, או קחו חופן כחטיף בריא.
