ילדות אמורה להיות תקופה של ימים נטולי דאגות עם חברים בהליכה לפארקי שעשועים ולחובבי סרטים. אבל ילדות יכולה להיות גם תקופה של מתח רב. כמו מבוגרים, גם ילדים זקוקים לעזרה בהתמודדות עם לחצים בחייהם. קרון ב. Goode, EdD, מסביר.
מתח נפוץ
ילדים חווים בדרך כלל מתח - המסומן ברגשות של ספק לגבי היכולת להתמודד עם מצבי החיים - כפי שהרבה מבוגרים עושים. ד"ר ברברה האוורד, רופאת ילדים בג'ונס הופקינס, אומרת שרבע מהחולים הצעירים שלה מגיעים לבעיות הקשורות ללחץ. "הם יגיעו עם כאבי בטן, תדירות שתן, כאבי ראש... מגוון שלם של תלונות שטויות בבעיות רפואיות."
הורים טועים לעתים קרובות בנוגע למקורות הלחץ בחיי ילדיהם, על פי סקרים של ג'ורג'יה וויטקין מבית הספר לרפואה בהר סיני. הם חושבים שילדים דואגים לידידות ולפופולריות, אבל הם בעצם מדאיגים מהמבוגרים בחייהם. "החשש הגדול ביותר", היא אומרת, "היה שההורים יהיו חולים או כועסים או שהם הולכים להתגרש". ובדרך כלל ילדים מראים דאגות עולמיות - מלחמות, נושאים סביבתיים ופשיעה, מציין ד"ר ג'יי גיד מהמכון הלאומי לבריאות.
יהיו מקורות הלחץ אשר יהיו, הורים יכולים לדגמן התנהגות מפחיתה מתח ולאמן את ילדיהם ל"להוריד מתח "בגיל צעיר.
מראה מתח באמצעות התנהגות
ילדים מגיבים לעתים קרובות ללחץ על ידי הפגנת התנהגות בלתי הולמת ואף מטרידה כמו זריקות התקפי זעם או התנהגות חולה. שימו לב לדוגמאות האלה מתוך הספר שלי לטפח את המתנה של ילדך (הוצאת Beyond Words):
סימן
מארק היה רק בן שנתיים כשהוריו התגרשו. מבולבל, מארק הסתובב בבית וקרא בתביעה לאביו. אבל בילוי בסופי שבוע עם אבא גרם לו לבכות. ברוב סופי השבוע, למעשה, מארק פיתח כאבי בטן שהיו כל כך גרועים, שהוא היה מתגעגע לגיל הרך בימי שני.
מירנדה
כאשר אחיה נולד, מירנדה בת הארבע החלה למצוץ את אגודל. התנהגות זו נמשכה שנה. כשהתינוק גדל, התנהגותה של מירנדה הפכה לתוקפנית כל כך, עד שהיתה מוציאה את המוצץ מפיו. לאחר מכן הכניסה את המוצץ לפה בזמן שאחיו בכה.
ג'ן
בגיל 17, ג'ן היה בכיר בתיכון שציפה לסיים את לימודיו בהצטיינות באביב. אולם לפני חג המולד, אביה של ג'ן איבד את עבודתו והמשפחה נאלצה לעבור למרתף של בית של בן דוד. עד מהרה פיתח ג'ן אלרגיה קשה, ואז אסתמה. המחלה עלתה לה כל כך הרבה זמן בהיעדרות עד שהיא חייבה חינוך ביתי כדי לפצות על ההבדל.
מקורות לחץ
כפי שמראים דוגמאות אלה, סוגים שונים של התנהגות הקשורה ללחץ מופיעים בגילאים שונים. מתח לילדים בגיל הגן יכול לנבוע ממקורות רבים: פנים חדשות בבית או במעון, היעלמותו של אדם מוכר בחייהם, או שינויים פתאומיים במשפחה ובשיגרה.
במהלך כיתות בית הספר, ילדים דואגים למורים, הורים, אפוטרופוסים ומאמנים נעימים. חיי בית הספר מביאים רמות מתח גבוהות יותר מדי שנה. האיום שלא יתקבלו על ידי חבריהם מפחיד אותם. אפילו חדרי שינה, מסיבות, תחרויות ספורט ומוזיקה יכולים לעורר תגובות מלחיצות.
במהלך חטיבת הביניים ומחוצה לה, הלחצים שהילדים חשים מהורים, מורים, עמיתים, החברה - ובתוכה - ממשיכים לגדול. מכיוון שהם התבגרו, הדרישות לזמנם ולמאמץ יוצרות לא פעם משיכה נפשית ורגשית.
עבור מארק וג'ן, אירועיהם שמשנים את חייהם התבטאו במחלה, והדגישו את הקשר בין מחשבות לבריאות גופנית. מארק פלין מאוניברסיטת מיזורי מצא כי הסיכון של ילד לזיהום בדרכי הנשימה העליונות עולה ב -200 אחוזים במשך שבעה ימים לאחר אירוע במתח רב.
עבור מירנדה (שלקחה את המוצץ של אחיה התינוק), הוריה עלולים לבלבל בין מה שהם רואים כהתנהגות רגילה לבין הבעת החרדה של ילדם. כמו רוב הילדים, מירנדה מציגה את המתחים שלה במעשים קטנים עם נימות אגרסיביות. אתה יכול לאמן אותם להכניע את התוקפנות שלהם בדרכים בריאות, הסביר כאן.
דרכים לעזור
התנסו ברעיונות אלה כדי לסייע לילדים להתמודד עם מצבי לחץ.
- אל תנסה "לתקן" הכל עבור הילד. הימנע מלתת עצות. לעתים קרובות רק הקשבה כך שילדיכם ירגישו ששומעים באמת מקלה על הלחץ.
- בזמן שאתה מקשיב, שאל שאלות המעודדות את ילדך לחשוב על המצב. "מה השלב הבא?" או "איך היית מתמודד עם זה?" או שאלות "מה אם".
- עודד זמן שקט - האזנה לצלילי גשם או גלים על החוף, הקלטות של לווייתנים או ציפורים, אפילו פעימות הלב שלהם.
- עזרו לילדים "לשמוע" את עצמם. עודד אותם להיות מודעים למחשבותיהם. כשהם מרגישים חופשיים לדבר בקול על מצב, הפתרון מתבהר.
- בצעו תרגילי נשימה עמוקים כדי לייצר הרפיה.
- תנו לילדים לעשות מתיחות, ללכת עם הכלב או לרוץ על ההליכון. כל תנועה שהם נהנים תקל על הלחץ.
- צור מוזיקה מרגיעה וקצבית, אפילו תיפוף פשוט, כדי לסייע בהפחתת מתח השרירים.
הצעות אלה מלמדות ילדים כיצד להפחית לחץ וליהנות מהחיים. אחר כך הם יביטו לאחור על ילדותם עם זיכרונות מהנים מפארקי שעשועים וחובבי סרטים. ובתור הורה, תרגע בידיעה שעזרת לגרום לזה לקרות.
למידע נוסף על ילדים ומתח:
- לעזור לילדים להתמודד עם לחץ
- הפחת את הלחץ המשפחתי באמצעות טכניקת SWEEP
- מזון מרגיע לילדים
