סכסוך במשפחה שלך? אין לך דרך להשתחרר ממסיבת החגים המשרדית המפחידה? נראה שיש הרבה דרכים בטוחות ליצירת חג לחץ - עכשיו הגיע הזמן לכמה תרופות.
"המפתח לכישלון הוא לנסות לרצות את כולם", אומרת ברברה ברטליין, פסיכותרפיסטית קלינית, The People Pro, ומחברת 75 דברים לשיפור הנישואין שלך מבלי שבן הזוג שלך יידע. התחל בקבלה שאתה יכול לשלוט אך ורק על פעולותיך שלך, ולא על פעולותיהם של אחרים, ופעל לפי חמש הדרכים הבאות להבטיח שתנצח את הלחץ של החג.
דע מתי להגיד מתי
"זו עונה, לא יום", אומר ברטליין, הממליץ להפיץ אירועי חג על פני מספר שבועות אם בכלל אפשרי, בין אם אתם חוגגים עם משפחה, חברים או עמיתים לעבודה. "התנגד ללכת לאירועים מרובים ביום אחד או בסוף שבוע אחד. זה רק מוביל לתשישות ואין לך זמן להירגע וליהנות מהחברה ”.
לפשט את מתנת המתנות
נותן מתנות רב יוצר לעצמם מתח בלתי מוגבל של חג על ידי תחושה שהם צריכים למצוא את זה מתנה "אולטימטיבית", קנה מספר מסוים של מתנות או הוציא סכום דולר מסוים כדי שהמחווה שלהם תהיה בעל משמעות. מתח יכול לנבוע גם מקבלת מתנות, במיוחד אם הכנסת מערכת מתוקצבת ומאופקת יותר ולאחרים לא. אז עשו כל שביכולתכם לעבוד יחד לחג
הפגת מתחים. "צייר שמות. קונים רק לילדים. כולם עושים מתנה. קבע סכומי דולר. עשו טיול מיוחד במקום מתנות. עשה כל דבר שמפשט את התהליך ", מציע ברטליין.
תשנה את ההרגלים שלך
אם אתה מסוג האנשים שמחכים עד הרגע האחרון לקנות מתנות, אין ספק שאתה מרגיש את הכאב פקקים, תורים ארוכים בקניון ואף עלולים להיתקל בדמי משלוח אסטרונומיים בין לילה אם אתה קונה באינטרנט. להלן טיפ בטוח לחג ניהול לחצים: "קבע מחדש את היום שלך ללכת לקניון דבר ראשון בבוקר", מייעץ ברטליין. "זה בהחלט הזמן לחנות חשמל. אל תקנה בשעות הצהריים שלך; לכל השאר יש אותו רעיון. אתה תעזוב מתוסכל ולחץ בזמן. "
בחר את הקרבות שלך
אתה מכיר את הסוג - האנשים "מגניבים מדי בשביל יולה" שלא רוצים לחגוג כלום. "יש אחד בכל משרד ובדרך כלל אחד או שניים במפגשים משפחתיים", אומר ברטליין. "אם שום דבר אחר, אנחנו יכולים לחגוג שהשנה הסתיימה, ואני מקווה שהשנה הבאה תהיה טובה יותר". אז תמיסו את הציפיות האלה - יש אנשים שיעלו לרגל ואחרים לא. אתה כבר יודע מי העבריינים הגדולים ביותר, אז הימנע מלחץ מיותר וצור לעצמך חופשה שלווה על ידי השקעת האנרגיה שלך למקום בו יעריכו ויוחזרו.
לשנות את המסורות שלך
אין כלל קפדני שמפגש החגים שלכם חייב להתקיים בדצמבר. ינואר הופכת במהירות לאופציה פופולרית יותר-וקיום מסיבת "חופשת חורף" יכול להוריד הרבה לחץ מהמשאלות "הנדרשות" וחג מתנות. "לא רק שזה הזמן שאנשים זקוקים לדחיפה, זה הרבה פחות קדחתני", אומר ברטליין.
עוד טיפים לחג
איך באמת ליהנות מעונת החגים
למד שלוש עצות להנאת תקופת החגים.
דרכים נוספות להפחתת מתח החג
- 12 הדרכים המובילות להתגבר על מתח החג
- קנה חכם להפחתת מתח החג
- כיצד להתמודד עם לחץ משפחתי במהלך החגים
