כולנו היינו שם - אתה רואה את תיק הכושר שלך יושב בפינה, הנעליים שלך חצי על, אבל אתה פשוט לא רוצה לעשות את זה. וכאשר רוב שגרת הכושר שלך היא אימון אליפטי חסר מחשבה או סלון משלך ושיגעון האימון האחרון ב- DVD, קל להשתעמם. אתה צריך מוטיבציה - אז הירשם לטריאתלון הראשון שלך והתחל את ההתרגשות!
כאשר המניע העיקרי שלך לפעילות גופנית הוא לראות את המספר בסולם יורד, קל להתייאש. לכן כל כך חשוב לכוון את המטרה שלך למטרה שאינה קשורה לחלוטין לסולמות או למה שאתה רואה במראה. זה בדיוק מה שטריאתלון יכול להיות עבורך. זוהי הזדמנות עבורך להתמקד בהשגת משהו שמעולם לא חשבת שאתה מסוגל אליו.
לשחות, לאופניים, לרוץ
טריאתלון מורכב משלושה חלקים: שחייה, אופניים וריצה. המרחקים משתנים מאוד, כך שיש משהו שאתה יכול להשיג, לא משנה מה היכולת האתלטית שלך. ואתה לא צריך לקפוץ ישר פנימה. אם אתם מרגישים קצת מאוימים, התחילו עם "הטרי-א-טרי": שחייה של 375–400 מ ', אופניים של 10 ק"מ וריצה של 2.5 ק"מ. לאחר מכן, המרחקים ממשיכים להכפיל את עצמם, כך שתמיד יש אתגר חדש כאשר אתה מרגיש מוכן. לחלופין, תוכל לנסות שוב את אותו המרחק ופשוט לנסות לעשות זאת מהר יותר.
אם אתה צריך קצת מוטיבציה נוספת, נסה לדבר איתך חבר או בן משפחה לאימון. אם תכננת לצאת לרכיבה על אופניים ביום מסוים, סביר שהסיכוי שלך יהיה לסגת אם אתה יודע שמישהו מחכה לך. אבל גם אם אף אחד שאתה מכיר אינו מעוניין, אל תפחד. יש תחושה אמיתית של קהילה במרוצי טריאתלון. רוב המשתתפים אינם שואפים להעפיל לנבחרת האולימפית או לשבור שיאי עולם. הם פשוט אנשים ממוצעים מדי יום שרוצים לצאת החוצה ולדחוף את גופם לשיאים חדשים של הישגים. לא מוצאים חדר רחצה? מישהו יצביע על הדרך. שכחת את המשקפיים? השכן שלך בהחלט ילווה אותך זוג. מרוצי טריאתלון הם דרך מצוינת להכיר אנשים חדשים ומעניינים - ומי יודע, אחד מהם עשוי להפוך בקרוב לחבר האימונים שלך!
אימון טריאתלון
אימוני טריאתלון מושלמים אם אתה מוצא שאתה מתקשה להישאר מחויב לתכנית אימונים, מכיוון שהוא מציע מגוון כה רב. מכיוון שיש לך שלוש פעילויות אירוביות שונות שעליהן אתה צריך לעבוד, כמו גם אימוני כוח בכדי לשמור אותך מעוגל, אתה כל הזמן עושה משהו חדש. אתה יכול לסיים ריצה ולחשוב, "לעולם לא ארצה לעשות זאת שוב!" אבל לא תצטרך במשך כמה ימים, כיוון שחיית או ספין שיעורים הם הבאים ברשימת האימונים שלך. אימון לטריאתלון נותן לך אישור לנסות קצת מכל דבר כל הזמן.
המגוון הוא לא רק נהדר עבור המוח שלך; זה מצוין גם לחיטוב כל הגוף שלך! שחייה מתפתחת על הידיים והכתפיים שלך, רכיבה על אופניים מחזקת את הרגליים ואת הישבן, וריצה מפגישה הכל. לפני שאתה יודע את זה, אתה תהיה בכושר הטוב ביותר של חייך!
עוד עצות כושר
20 מגמות הכושר המובילות לשנת 2012
האם אתה באמת יכול לדבוק בהחלטות הכושר שלך?
קרוספיט: אל תפחד מהכושר
