האם אתה מרגיש נפוח, עייף, עצבני או מגרד, או שאתה סובל מבעיות התכווצויות או מעיים? כל אלה יכולים להיות סימפטומים של בעיה חמורה יותר ובריאות העיכול שלך עשויה לנסות לספר לך משהו.
קרדיט צילום: AndreyPopov/iStock 360/Getty Images
9 פעמים מתוך 10, דיאטה לא נכונה היא "הסיבה השכיחה ביותר לבעיות עיכול", על פי ד"ר סנדרה קאבוט, המנהל הרפואי והמנהל של השירות לייעוץ בריאות האישה האוסטרלית.
כאשר אינך מצליח להאכיל את גופך בחומרים המזינים הנכונים, הדבר עלול להוביל לסיבוכים, כגון עודף דלקות במעיים, מהקיבה אל המעי הגס.
"תזונה עתירת סוכר מדי תוביל לצמיחת יתר של חיידקים ופטריות לא בריאים במעיים, המכונים דיסביוזה", היא מסבירה.
"סיבה נפוצה לתסמיני מעיים היא חוסר סובלנות או אלרגיה למזונות מסוימים, עברייני המזון השכיחים ביותר הם גלוטן ומוצרי חלב."
קבל את העובדות על דיאטת מזון הגלם >>
לדברי ד"ר קאבוט, אם אתה סובל מאחד מהתסמינים הבאים של חוסר תפקוד, יש סיכוי טוב שמערכת העיכול שלך מנסה להגיד לך משהו:
- כאבי בטן
- שינוי פעולות המעיים מהדפוס הרגיל שלך - עצירות או שלשולים
- נפיחות ומלאות לאחר אכילה
- עצירות כרונית
- עודף ריר או דם בצואה
- צַרֶבֶת
- פי הטבעת מגרדת (עשויה לסמן טפילים או פגיעת קנדידה)
- בחילות ו/או הקאות
- חפצים בעלי מראה מוזר בצואה (עשויים לאותת על טפילי מעיים)
- ירידה לא מוסברת במשקל (עלולה לסמן ספיגה לקויה של חומרים מזינים)
- עלייה לא מוסברת במשקל (עלולה להיגרם על ידי כבד שומני)
עֶזרָה! מה עלי לעשות הלאה?
אם אחד מהתסמינים לעיל נשמע מוכר, ישנם צעדים מיידיים שאתה יכול לנקוט להקלה. ד"ר קאבוט מציע לך להגביר את צריכת המים, המזון הגולמי והסיבים באופן מיידי.
"אני לא יכולה להגיד לך כמה אנשים ראיתי במהלך השנים עם בעיות מעיים שהתייבשו באופן כרוני", היא אומרת. "כמו כן, הימנע מעודף אלכוהול, שכן הדבר עלול לגרום לדלקת בדופן המעי, ובחלק מהאנשים אלכוהול גורם לצורת קוליטיס".
כדאי גם לבקר את רופא המשפחה לבדיקת בריאות כללית.
"הם יעשו בדיקות, כגון בדיקת אולטרסאונד בטנית, לבדיקת הכבד, כיס המרה והלבלב. אתה יכול לבצע בדיקות דם כדי לבדוק אם יש מחסור בוויטמינים, מינרלים וחלבונים ובדיקת צואה לבדיקת דם בצואה ", אומר ד"ר קאבוט.
במצבים חמורים יותר, “רופא המשפחה שלך עשוי להפנות אותך לגסטרואנטרולוג מומחה שיבדוק את פנים הבטן והמעיים הגדולים שלך עם טלסקופ גמיש סיב אופטי המכונה גסטרוסקופ וקולונוסקופ ", היא מוסיפה. "בדיקות אלה יכללו סרטן של מערכת העיכול."
עוד עצות בנושא בריאות ואיכות חיים
מזונות שתזונאים בוגדים איתם
האם דיאטה בסיסית יכולה להאריך את סימני ההזדקנות?
גמילה מהכבד: לתת לכבד שלך קצת אהבה
