נשנוש בצהריים בעבודה, בבית או בבית הספר יכול להיות אזור סכנה, במיוחד אם אתם שואפים לשמור על צריכת הפחמימות. אתה יכול להימנע מהצ'יפס, העוגיות והקרקרים הכבדים בפחמימות על ידי שמירה על אספקה מוכנה של טעים דלות פחמימות חטיפים עתירי חלבון, שומנים בריאים וסיבים. המשך לקרוא לקבלת כמה רעיונות לחטיפים פשוטים במיוחד. אפילו יותר טוב, הדפס את הרשימה והמתכונים הבאים ושמור אותם בהישג יד כך שלעולם לא תהיה אובד עצות בגלל נשנושים בריאים בפחמימות.
חטיפים דלי פחמימות מהירים וקלים
- קליפות חזיר או קליפות חזיר
- ביצים קשות
- זיתים
- מיני קציצות עם רוטב טבילה מרינרה
- אבוקדו, מלפפונים ועגבניות עם גבינה מגורדת
- פטריות צלויות ממרח עם גבינת שמנת
- אגוזים ללא מלח (לא שקדים, אגוזי מלך, אגוזי פקאן, אגוזי לוז וכו ')
- פרוסות בשר צהריים מגולגלות עם פרוסות גבינה
- שעועית גרבנזו סחוטה ושטופה שהושלכה עם נתחי בייקון
- קוביות גבינה קטנות
- לחם חומוס ופיתה
- חטיפי חלבון
- ריבוע קטן של שוקולד מריר
- ארטיקי פירות דלי סוכר או שלגוני פירות תוצרת בית
מתכוני חטיפים דלי פחמימות
תערובת חטיפים טרופיים חריפים
מכין 8 מנות
רכיבים:
1 כוס פצפוצי דג זהב או פצפוצי צדפות
1 כוס פקאן לא מלוח, אגוזי מקדמיה או שקדים
1/4 כוס פירות טרופיים מיובשים מעורבים ו/או חמוציות מיובשות או צימוקים
ספריי בישול
1/2 כפית תיבול איטלקי או אורגנו
1/2 כפית אבקת שום
1 כפית אבקת צ'ילי (או לפי הטעם)
1 כפית פלפל קאיין (או לפי הטעם)
פלפל שחור לפי הטעם
הוראות הגעה:
1. מחממים תנור ל 350 מעלות צלזיוס. מערבבים קרקרים, אגוזים ופירות על תבנית גדולה. מרססים בתרסיס בישול וזורקים עם עשבי תיבול ותבלינים.
2. אופים 15 דקות או עד לייבוש ופריך. מערבבים את התערובת כ -7 דקות. הניחו להתקרר לפני האחסון או האכילה.
חטיפי גרבאנזו
מכין 4 מנות
רכיבים:
1 (15 גרם) יכול גרבינזו, שטוף, סחוט ומיובש
ספריי בישול
1 כפית אבקת צ'ילי (או פחות או יותר לפי הטעם)
1 כפית אבקת שום
1 כפית אבקת בצל
1/2 כפית פפריקה
1 כף רוטב ווסטרשייר
כמה טיפות רוטב חם
מלח לטעימה
הוראות הגעה:
1. מחממים תנור ל 325 מעלות צלזיוס. מניחים שעועית במחבת גדולה ומצפים בתרסיס בישול. מחממים שעועית עד להשחמה קלה, תוך ערבוב לעיתים קרובות במשך כ -10 דקות.
2. מערבבים את שאר המרכיבים וזורקים עם שעועית לתבנית. מורחים את התערובת על תבנית ואופים כ -20 דקות או עד שהן פריכות. הניחו להתקרר לפני האחסון או האכילה.
צ'יפס ירקות
מכין 8 מנות
רכיבים:
2 קילו ירקות מעורבים פרוסים דק, קלופים, כגון תפוחי אדמה או בטטה, גזר, חצילים, דלעת, פטריות, גרעיני תירס, כרישה, נבט בריסל פרוס וכו '.
מלח
ספריי בישול
הוראות הגעה:
1. מפזרים מלח ירקות ומניחים על מגבות נייר, מאפשרים לשחרר את רוב הלחות, כ- 20 עד 30 דקות. שוטפים מלח מירקות ומייבשים על מגבות נייר.
2. מניחים ירקות על תבנית בטוחה למיקרוגל בשכבה אחת. מרססים ירקות בעזרת תרסיס לבישול ובמיקרוגל גבוה למשך 5 עד 6 דקות או עד שהם פריכים. ירקות יהפכו פריך יותר כשהם יתקררו, לכן הקפידו לא לבשל יתר על המידה. ייבוש של ירקות עם יותר לחות ייקח יותר זמן.
מאמרים קשורים
תוספות דלות בפחמימות
ארוחות צהריים דלות בפחמימות מתחת ל 400 קלוריות
פסטיבל טורטיה דל פחמימות
