ילדים רוצים ארוחת צהריים מהנה וטעימה, בעוד ההורים רוצים לספק
ילדים עם ארוחת צהריים מזינה. כדי לעזור לילדים להתרגש מאכילה ו
לארוז ארוחות צהריים בריאות יותר שטעמן טוב וגם מהנות, רשום
דיאטנית, ג'ודי שילד, MD, מספקת את הטיפים המובילים שלה כיצד לנצח
שעמום של תיק חום חזרה לבית הספר.
השקיעו בציוד ארוחת צהריים מגניב
תנו לילדים שלכם לבחור קופסת אוכל, שקית אוכל מבודדת או אפילו שקית חומה רגילה להביע את סגנונם. מילה לחכמים, אמהות - סקר הצהריים של LUNCHABLES Lubricants Lunchroom Monitor גילה כי מבוגרים יותר ילדים (גיל 11-12) מעדיפים שקיות חומות (32 אחוזים), ואילו ילדים צעירים יותר (גיל 8-10) מעדיפים קופסאות אוכל (58 אָחוּז). גם שקיות פלסטיק בגודל חצי מהוות כלי מצוין בכדי לסייע ללמד ילדים על שליטה במנות ולהציע דרך קלה לאחסן חטיפים ידידותיים לילדים בתרמילים.
חבילה קרה
שמור על פריטים בקירור כגון יוגורט דל שומן, גבינות ומנות מעדניות רזות על ידי הכללת חבילת קרח קפואה או הקפאת קופסאות מיץ של 100 אחוז שאתה מתכנן לכלול. זכור כי המיכלים עלולים להזיע בזמן ההפשרה, לכן עטוף אותם היטב כדי למנוע מארוחת הצהריים של ילדך להיות רטובה.
כלול את המועדפים עליהם
ארזו מדי פעם את המאכלים האהובים על ילדכם בארוחת הצהריים שלו, בין אם מדובר בפיצה קרה, פסטה או צ'יפס - רק שימו לב לגודל המנה. כל המזונות יכולים להתאים לתזונה בריאה אם אוכלים אותם במידה ובמנה הנכונה.
לטבול או לטבול
ילדים אוהבים לטבול את האוכל כי זה נותן פיצה לפריטים רגילים, כמו גזר ותפוחים. על פי סקר הצהריים של Lunchroom, ירקות נמצאים במקום השני לחטיפי עוף בכל הנוגע למאכלים האהובים לטבול. אז לטובת ערעור, ארזו תחבושות ורטבים דלי שומן עם ארוחות צהריים.
חוגגים ימים מיוחדים
תכננו תפריטי צהריים סביב אירוע מיוחד. לדוגמה, ארוז ארוחת צהריים אדומה בכל יום חג האהבה, כלול עוגיית הון לחגיגת ראש השנה הסיני או קאפקייק ביום ההולדת של ילדך.
להפוך מזון בריא לפינוקים טעימים
הוסף מגוון לארוחת הצהריים של ילדך על ידי שליחת פריטים, כגון ירקות, בדרך חדשה. אם אתם מנסים לגרום לילדכם לאכול סלרי, מרחו עליו חמאת בוטנים.
מאמרים בנושא חזרה לבית הספר
רעיונות לארוחת בוקר מהירה
שלח את הילדים חזרה לבית הספר עם תזונה בריאה
טיפים לארוחת צהריים בבית הספר
