האם הילדים שלכם סובלים מתסמונת תפוחי אדמה בספה? האם הם מעדיפים לשחק משחקי וידיאו מאשר לצאת החוצה? והאם אתה מרגיש אשם שאומר להם להתאמן כשאתה אפילו לא זוכר את הפעם האחרונה שהזיעת? אם אתה מוכן להתחייב לכושר, להלן שבע דרכים פשוטות להשאיר את המשפחה פעילה.
שחקו עם הילדים שלכם
במקום לשלוח את ילדיכם החוצה בלעדיכם, לכו איתם. שאל אותם מה הם רוצים לעשות וקפוץ ועשה את זה. החל ממשחק כדודג 'ועד למרוץ אותם לעץ הבא, תוכלו ליהנות תוך שריפת כמה קלוריות.
ללכת אחרי ארוחת הערב
במקום לצפות בטלוויזיה או להיכנס למחשב, צא לטיול משפחתי אחרי שאתה אוכל. יותר, יותר משמח - אולי יש משפחה בשכונה שלך שרוצה להצטרף אליך.
להיות צוות
שבו כמשפחה והחליטו איזו פעילות חדשה אתם רוצים לנסות יחד. אתה יכול לצאת לטיול בקניון שעליו אתה קורא, להירשם לריצת 5K או ללכת למען צדקה. לא רק שאתם מתחילים להיות בריאים, אלא אתם מבלים יחד זמן איכות.
הצטרף לחדר כושר
מכוני כושר לא רק צריכים לעסוק בהליכונים והרמת משקולות - הרשמו את כל המשפחה והפכו את זה למהנה. במכוני כושר רבים יש חדרים שבהם אתה יכול לשחק ספורט כמו כדורגל עם הילדים שלך, בריכות שבהן אתה יכול לשחות עם הילדים שלך או אפילו קירות סלע שאתה יכול לטפס עם הילדים שלך.
רכבו על האופניים
צא לטיול אופניים משפחתי. השאר את המכונית במוסך ורכב על אופניים ליעדך. אתה יכול לרכוב למשחק הכדורגל של בנך או בתך או לתכנן פיקניק בפארק. מערבבים ונהנים.
שתף את ילדיך בתרגיל שלך
זה לא חייב להיות פריסבי בפארק או לשחק את המשחק האהוב עליהם כל יום. הילדים שלך יכולים גם לנסות צורות פעילות גופנית שאתה נהנה מהם - כמו יוגה או ריצה - ולהרגיש מיוחד שהם מקיימים אינטראקציה בעולם שלך.
ללכת לבית הספר
אם זה עובד בהתאם ללוח הזמנים שלך, הליכה עם הילדים לבית הספר יכולה להיות דרך מצוינת להתעמל - ובנוסף יש לך הזדמנות לדבר איתם על איך הולך עם בית הספר. יתכן שלא תוכל לעשות זאת באופן קבוע, אך אפילו פניית זמן מדי פעם יכולה להועיל.
עם השמנת היתר בילדות, חשוב במיוחד לשמור על הילדים פעילים ובריאים. התחלת צעירים היא הדרך הטובה ביותר להנחיל הרגלים שנקווה שהם יישארו איתם במהלך הבגרות. והפיכת פעילות גופנית לרומן משפחתי תהפוך את זה לכיף יותר לכולם.
עוד טיפים להתעמלות משפחתית
5 דרכים לגרום למשפחתכם להתאמן כל השנה
5 דרכים להתאמן אפילו בלי לדעת זאת
לגרום לילדים שלך בישיבה לזוז
