אם אתה חושב על לוותר על משהו לתענית אז למה לא להתנער מהאמברגו השוקולד המסורתי וללכת על משהו שבאמת יכול לשנות את חייך. שישה שבועות הם פרק הזמן המושלם להתנסות במשהו חדש - אין לדעת, אולי פשוט תעמוד בזה!
ויתרו על מקוםכם באוטובוס
לא תמיד קל להתחשב באנשים אחרים כשיש לך יום עמוס. אז למה שלא תעשה מאמץ מודע לעשות מעשה טוב אחד כל יום לקראת חג הפסחא? ויתרו על מושבכם באוטובוס, הביאו עוגות לעמיתים לעבודה או צרו קשר עם חבר ותיק.
כבה את הטלפון הזה
אם בדיקת הטלפון שלך היא הדבר האחרון שאתה עושה בלילה והדבר הראשון שאתה עושה בבוקר, אז נמנעות זו יכולה להיות בשבילך. לפעמים קשה לפעמים להתנתק מהעבודה ומהחיים החברתיים שלך. בדיקת מיילים, עדכון רשתות חברתיות או אפילו שליחת הודעות לחברים עד שאתה ישן בלילה פירושו שיהיה לך קשה יותר להירגע ויכול להשפיע גם על איכות השינה שלך. הרחק את הטלפון מחדר השינה למשך שישה שבועות ותופתע עד כמה תרגיש נינוח יותר בערבים.
לבעוט קפאין במגע
רובנו מסתמכים על כוס הקפה או התה של הבוקר כדי להעיר אותנו בתחילת היום, אבל האם אתה חושב שאולי אתה שותה יותר מדי? קפאין יכול להגביר את לחץ הדם, החרדה ונדודי השינה, כמו גם להחמיר שלל בעיות בריאות אחרות. לתענית, למה לא לוותר על מוצרי קפאין ביחד ולהחליף אותם בחלופות בריאות יותר כמו מים ומיצי פירות. תה צמחים יכול להיות נהדר, או שאתה יכול לעבור לקפה נטול קפאין אם אתה עדיין צריך את ההתעוררות החמה הזו בבוקר.
עזוב את חדר הכושר
כשהאביב ממש מעבר לפינה, למה שלא תנצל את מזג האוויר הטוב והתעמל בחוץ. לאחר חודשים שנתקעתם בחדר הכושר תופתעו לגלות עד כמה זה מרץ להתאמן באוויר הצח. יציאה מחדר הכושר לא בהכרח אומרת שעליך לזרוק את שיעור האימון האהוב עליך. ישנן קבוצות התעמלות חיצוניות רבות, החל מיוגה ופילאטיס ועד אימוני מעגלים. נסה אחד מהם במשך שישה שבועות ואם אתה לא אוהב את זה תחזור לשגרה הישנה שלך!
עוד רעיונות מושאלים
דברים לוותר לתענית: אכילה נטולת שכל
ביצוע שינויים באורח החיים
6 סיבות שאתה לא מאושר ואיך לשנות את זה
