אכילת תזונה הכוללת מזון עשיר בנוגדי חמצון, דגנים בריאים וחלבון רזה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לחיזוק המערכת החיסונית שלך למלחמה בסרטן. להלן מספר עצות שימושיות שיעזרו לך לשפר את האגרוף של סרטן הנוקאאוט.
איך אוכלים טוב
תזונה בריאה תעזור לגוף שלך לתפקד במיטבו, דבר החשוב במיוחד אם יש לך סרטן. לא רק אנשים שאוכלים טוב מפחיתים את הסיכוי לחלות במחלה, אם הם מאובחנים, הם מסוגלים להתמודד טוב יותר עם תופעות הלוואי של הטיפול והגוף שלהם יוכל לתקן את עצמו מהר יותר. עקוב אחר טיפים אלו לאכילה בריאה כדי לסייע במאבק בסרטן.
קבל את החמישייה היומית שלך
בכל יום אכלו לפחות חמש מנות צבעוניות של פירות וירקות. נסו לערבב - יום אחד אכלו מנת תרד, והגיעו הבא לברוקולי. כמו כן, לחפור בפירות וירקות העשירים בפעילות נוגדת חמצון (פירות יער, ירקות מצליבים וכו ').
נסה מאכלים חדשים
אם אתה עובר טיפול, הרופאים אומרים שזה רעיון טוב לנסות מזונות חדשים. אתה עשוי לגלות שאתה אוהב משהו שנהג לזלזל בו. ייתכן שתמצא גם כמה אפשרויות מזון שימושיות שיעזרו לך להתמודד עם תופעות הלוואי של הטיפול.
לך דל שומן
אכילת מזון דל שומן, צמחי, תשאיר אותך רזה ותעזור לשפר את יכולתו של גופך להילחם בכל סוגי הסרטן.
שתו אלכוהול במידה
בעוד שמחקרים הראו כוס יין אדום מדי פעם עלולה להפחית את הסיכון לסרטן, מחקרים אחרים הראו שהדבקה עלולה לגרום לסרטן הפה, הגרון, הכבד, השד ואפילו המעי הגס. לכן, עליך להגביל את כמות השתייה שלך. מומלץ גם להתרחק מאלכוהול אם אתה עובר טיפול (זה עלול לגרות את הגרון או את פצעי הפה).
הגברת כוח עם חלבון
אנו זקוקים למספיק חלבון על בסיס יומי כדי להגביר את כוחנו ולעזור לתקן (ולבנות) שרירים לאחר הטיפול. קבל את המינון היומי שלך על ידי אכילת בשר רזה כגון עוף או דגים, מוצרי חלב דלי שומן ואגוזים.
לתכנן מראש
זה יכול להיות קשה להתמקד באכילה בריאה, במיוחד אם רק אמרו לך שיש לך סרטן. דרך הפעולה הטובה ביותר? תכנן מראש את הטיפים המועילים האלה.
קנה קפוא
מכיוון שפירות וירקות קפואים ארוזים מיד לאחר הקציר, הם לעיתים גבוהים יותר בחומרים מזינים הנלחמים בסרטן מאשר בחומרים טריים. גם מזון קפוא קל להכין.
מבשלים מראש
בכל פעם שיש לכם כוח לבשל ארוחה, בישלו יותר ממה שצריך והקפיאו את השאריות. בדרך זו תהיה לך ארוחות טובות כאשר אינך מוכן לבישול.
לבקש עזרה
חברים ובני משפחה תמיד יהיו מוכנים לעזור לך עם צרכי הבישול והאפייה שלך. בקש מהם לעזור לך במכולת או לבשל ארוחות למשפחתך.
המשיכו לנשנש
כאשר אתם מנהלים מלחמה בסרטן, חשוב לשמור על הכוחות. שמור על חטיפים בריאים בהישג יד ונשנש אותם לאורך כל היום. כמה הצעות כוללות יוגורט, דגני בוקר וחלב, גבינה וקרקרים, אגוזים, שרבט ומשקאות ספורט.
