זוהי השנה בשנה שבה נראה שתנומה על הספה מנצחת את התרגיל קצת יותר לעתים קרובות שהיינו רוצים להודות. זה די קל לשכוח את הבריאות שלנו בכל המהומה של תקופת החגים, אבל חשוב לנו להיות מודעים ולהבין את הסיכונים שלנו למחלות כמו סוכרת.
השתלט על הסיכון שלך לסוכרת
נובמבר הוא חודש הסוכרת האמריקאי, ומיליונים נוקטים בפעולה ומעלים את המודעות לחומרת המחלה. אולי לא תחשוב הרבה על סוכרת; אולי זה לא משפיע עליך באופן אישי. אבל קחו זאת בחשבון: שיעורי הסוכרת כפולים היום ממה שהיו לפני 20 שנה, ומישהו מאובחן כמחלה כל 17 שניות. זה נתון מפחיד.
מפחיד עוד יותר הוא המספר בפועל של ילדים ומבוגרים הסובלים מסוכרת - 26 מיליון. 79 מיליון נוספים נמצאים בסיכון לפתח סוכרת מסוג 2. שימו לב עכשיו - סוכרת עשויה להיות קרובה יותר ממה שאתם חושבים.
לנקוט עמדה נגד סוכרת ולמען בריאותך בשנה החדשה. אתה גם לא צריך להישבע מעוגת הדלעת או להתחיל להתאמן למרתון. הרבה שינויים נובעים פשוט מהכרת גורמי הסיכון שלך והבנת המצב הבריאותי הנוכחי שלך.
1
תבדוק את העיניים
קבל בדיקת עיניים מקיפה מדי שנה. מכיוון שהעין מספקת את התצוגה היחידה הבלתי פולשנית של כלי הדם בגוף, רופאי עיניים הם לרוב ספקי שירותי הבריאות הראשונים שראו סימנים למצבים כרוניים כמו סוכרת, כולסטרול גבוה ודם גבוה לַחַץ.
מצא רופא עיניים בקרבתך.1
העריכו את הסיכון האישי שלכם
קח א הערכת סיכון לסוכרת מטעם איגוד הסוכרת האמריקאי בפייסבוק. זה מהיר, קל ומספק אינדיקציה לסיכון שלך לסוכרת או לסוכרת בהתבסס על מספר גורמים שונים. יש אפילו גיליון טיפ שיעזור לך להוריד את הסיכון.
1
תתחיל לזוז
- בלי תירוצים
זכור כי פעילות גופנית חשובה לכולם, גם כאשר קר בחוץ. אם אינך יכול לסבול את הקור, שקול פעילות גופנית חלופית כמו הליכה בכוח בקניון. אתה יכול אפילו לדפוק את קניות החגים שלך בזמן שאתה נמצא בו. עַכשָׁיו זה מוֹטִיבָצִיָה!
עוד על סוכרת
דיאטת דאש מדורגת בצורה הטובה ביותר בסך הכל
טיפים למניעת סיבוכי סוכרת
סימנים של סוכרת ואפשרויות טיפול
