צ'יל אאוט: איך להתגבר על זעם בכבישים

מחקר שנערך לאחרונה על ידי קרן AAA מצא כי נהיגה אגרסיבית מילאה תפקיד ביותר מ -50 % מכלל התאונות הקטלניות. בפעם הבאה שמישהו ינתק אותך או יפוצץ לעברך את קרןו, התנגד לדחף להגיב בהצדעה באצבע אחת. ללמוד כיצד להתגבר על זעם בכבישים יכול להציל את חייך.

סיפור קשור. אפליקציה שנויה במחלוקת עוזרת לך לשלוח טקסט ולנהוג

תירגע על הכביש

רוב האנשים לא עוזבים את הבית מתוך כוונה לקפוץ על מכסה המנוע של ב.מ.וו או להחליף מהלומות עם נהג אחר, אבל זה קורה לעתים קרובות יותר ממה שאתה חושב. מחקרים רבים מראים כי מקרי הזעם בכבישים נמצאים בעלייה (במיוחד בקרב נשים). אז מה אתה יכול לעשות? קח אחריות על המעשים שלך ואל תתן לכעס בלתי מסומן להוביל למצב לא בטוח.

מֶדִיטָצִיָה

"הדרך הטובה ביותר להתמודד עם זעם בכבישים היא למנוע את הסכנה שטרם הגיעה", אומר מדיטציה טרנסצנדנטלית מדריכת (TM) ז'אן בול. הדבר נעשה, היא אומרת, על ידי המסת מתח שהצטבר במערכת העצבים לפני שהוא מופעל בזמן הנהיגה. "מתח, מתח וחרדה מצטברים יכולים להיות פצצת זמן שמחכה להתפוצץ. היכנס לשורש הבעיה וסלק את המתח באמצעות כל גישה שהוכחה כממיסה ביעילות מתח, כגון טכניקת מדיטציה טרנסצנדנטלית. " מחקרים קליניים הראו כי טכניקת TM מפחיתה הורמוני מתח ומפחיתה חרדה ו לַחַץ יֶתֶר. "בימינו, אפילו חיילים משתמשים בו כדי להישאר ברמה תחת לחץ הלחימה. כשאתה יוצא מהבית קריר, רגוע ונאסף, תוכל להתמודד בצורה חיננית יותר עם התסכול של פקקים ונהגים לא זהירים ”.

click fraud protection

ארומתרפיה

אם הרגשות שלך מובילים לראש חם בזמן הנהיגה, ארומתרפיה עשויה לעזור לך להתקרר. בול ממליץ להציב שמנים חיוניים במפזר מכוניות כדרך יעילה להרחיק את זעם הכבישים. "ידוע כי שמנים כגון לבנדר, ורד וילאנג-ילנג עוברים במחסום הדם-מוח במהירות ויכולים להרגיע את הרגשות."

שנה את הלך הרוח שלך

חוברת קרן AAA "זעם בכביש: כיצד להתמודד עם נהיגה אגרסיבית”ממליץ על שלוש התאמות נפשיות ספציפיות כדי להימנע מנהיגה אגרסיבית:

שכח מנצח
הכנס את עצמך לנעלי הנהג האחר
בקש עזרה, במידת הצורך

אתה תהיה נהג בטוח יותר ופחות זועם כאשר אתה מפסיק לנסות להכות את השעון ולא נותן לעצמך להחמיר על ידי כל נורה אדומה או נהג שמאט אותך. כשנהג אחר לוחץ על הכפתורים שלך בהתנהגות תוקפנית, אל תיקח את זה אישית. לא רואים תוצאות מטכניקות מרגיעות את עצמן? קבע את בריאותך ובטיחותך בעדיפות על ידי השתתפות בקורס מדיטציה או ניהול כעסים כדי ללמוד כיצד להתמודד טוב יותר עם גורמים רגשיים.