כעת, כאשר בית הספר חוזר למפגש, כאב הראש שאתה (או ילדיך) חווה אינו יכול להיות אך ורק מהפעילויות החוץ -לימודיות, שיעורי בית ויותר זמן במחשב. כאבי ראש הם רק אחד הסימפטומים של מתיחות בעיניים, שקל לתקן אותם ברגע שאתה מזהה אותו ומבצע התאמות. הנה מה שאתה צריך לדעת על המצב הלא נוח הזה.
כעת, כאשר בית הספר חוזר למפגש, כאב הראש שאתה (או ילדיך) חווה אינו יכול להיות אך ורק מהפעילויות החוץ -לימודיות, שיעורי בית ויותר זמן במחשב. כאבי ראש הם רק אחד הסימפטומים של מתיחות בעיניים, שקל לתקן אותם ברגע שאתה מזהה אותו ומבצע התאמות. הנה מה שאתה צריך לדעת על המצב הלא נוח הזה.
לאמץ את עיניים
מאמץ בעיניים הוא מצב המתרחש כאשר העיניים שלך מתעייפות, במיוחד לאחר קריאה או עבודה ב מחשב, אבל זה יכול לקרות גם אם התאורה שלך בהירה מדי או עמומה מדי, או בזמן נהיגה לתקופות ארוכות של זְמַן.
תסמינים של מתיחת עיניים
סימפטומים של מתיחות בעיניים כוללים ראייה מטושטשת, עיניים יבשות, עיניים בוערות, עיניים משקות, צוואר וכתפיים כואבים (ממתח את הראש קדימה) וכאבי ראש. אתה עלול גם לחוות ראייה כפולה או להתקשות בהתאמת הראייה לאחר בהייה במסך מחשב.
פנה לרופא אם יש לך מתיחות בעיניים
כל שינויים בבריאות הראייה שלך צריכים להיבדק על ידי הרופא שלך. מתח בעיניים הוא לעתים קרובות סימן לכך שיש לך מצב רפואי בסיסי.
טיפים להפחתת מאמץ העיניים
שינויים בחלל העבודה והבית שלך, כמו גם שינויים באורח החיים יכולים להקל ולמנוע מתיחות בעיניים.
1. אל תראה טלוויזיה בחושך
ניגודיות גבוהה בין הטלוויזיה לחדר עלולה להלחיץ את העיניים. שמור על אור עמום.
2. התאם את צג המחשב שלך
בנוסף לכיסא שולחן נוח אך תומך, וודא שצג המחשב שלך ממוקם נכון. שים אותו ישירות מולך לפחות 20 סנטימטרים מהעיניים. שמור על החלק העליון של המסך בגובה העיניים או מתחת כך שתביט מעט כלפי מטה בעבודתך. אם אתה צריך להתאמץ כדי לראות הדפסה על המסך שלך, התאם את גודל הגופן.
3. הפחת בוהק
השמש הזורמת מבעד לחלון עשויה להרגיש טוב, אך היא עלולה לגרום לסנוור על מסך המחשב או אפילו חומרי נייר שאתה קורא. התאם את התאורה בחלל העבודה שלך כדי להפחית בוהק. ייתכן שיהיה עליך לסגור את הגוונים שלך ולקבל מנורת שולחן מוצלת.
4. להאיר את החלל שלך
חדר עמום יכול לגרום לעומס בעיניים לא פחות מחדר בהיר מדי. מקם אור כך שכאשר אתה קורא, הוא יכול להאיר על מרחב העבודה שלך מבלי לזרוח בעיניך.
5. שמור על עבודתך בקרבת מקום
אם אתה עובד על מספר פריטים, כגון ספר ומחשב וניירת, ודא שכל החומרים שלך קרובים 
אותך כך שאתה לא מאמץ את העיניים או את הצוואר.
6. שנה את התאורה שלך
אחד הפתרונות הטובים ביותר שהיו לי למאמץ בעיניים הוא תאורה חדשה. האהוב עלי הוא ה מנורת שולחן טוליפ של OttLite ($ 60), המספק את התמהיל הנכון של בהירות וניגודיות, ומסייע לך לראות בקלות את האותיות הקטנות ופרטים. מעמד המנורה מתכוונן לעמוד גבוה או להתכופף לכל זווית המתאימה ביותר לחלל שלך. אפילו יותר טוב, המוצרים של OttLite הינם ידידותיים לסביבה ומסוגננים במיוחד.
יותר אורח חיים טבעוני עצות!
