אם ילדכם מתמודד עם לחץ או שומר על רגשותיו, כדאי לשקול להציג אותם לתודעה. התרגול יכול לעזור לילדים ללמוד כיצד להירגע. לחלופין, אם אתה רוצה שהילדים שלך יהיו יותר מתאימים לעולם הסובב אותם, מיינדפולנס הוא כלי נהדר לשימוש להשגת מטרה זו. עם זאת, קשה יותר ללמד ילדים מושג מופשט יותר כמו מיינדפולנס. שקול לפנות לאחד מספרי המיינדפולנס הטובים ביותר לילדים כדי לעזור לילדיך ללמוד על כך.
ספרי המיינדפולנס שבחרנו קלים לעיכול של ילדים. הם נכתבו על ידי מומחים המלמדים מושג קשה בצורה קלה להבנה. בחירה אחת היא ספר תמונות שמלמד ילדים כי תשומת לב היא מודעות לסביבתך. שני הספרים האחרים מבוססים יותר על פעילות, כך שילדיך יכולים ללמוד דרכים קונקרטיות, כמו תרגילי מדיטציה ותרגילי תנועה, כדי לנער את הלחץ. ספרים אלה כל כך מאלפים שאולי תרצה לשבת ולקרוא אותם עם הילדים שלך וללמוד כיצד להיות יותר מודע בעצמך.
המשימה שלנו ב- SheKnows היא להעצים ולתת השראה לנשים, ואנחנו מציגים רק מוצרים שאנו חושבים שתאהבו כמונו. שים לב שאם אתה רוכש משהו על ידי לחיצה על קישור בתוך הסיפור הזה, אנו עשויים לקבל עמלה קטנה של המכירה.
1. תנשום כמו דוב
הדוב הקטן הזה עוזר ללמד את ילדיכם על תשומת לב. בפנים, ישנם 30 תרגילים המשלבים תרגילי נשימה ותנועה המלמדים ילדים כיצד לשלוט ברגשותיהם. הספר, המבוסס על הדיסק של קירה ווילי "רגעים מודעים לילדים", מדגיש כי ניתן לבצע פעולות מיינדפולנס קטנות כמעט בכל מקום. כהורה, תוכל גם להרים תרגיל או שניים שתמצא לך מועיל.
2. אני שלום: ספר של מיינדפולנס
ספר ילדים מאויר להפליא הוא מבוא למיינדפולנס, מה המשמעות שלו וכיצד ילדים יכולים לשלב אותו בחיי היומיום שלהם. הספר הוא מהצוות היצירתי שהוציא לאור I Am Yoga, I Am Human וספרים אחרים בסדרה זו. אפילו חייהם של ילדים יכולים להיות עמוסים. ספר זה עוזר להם להאט, לנשום וללמוד להיות נוכחים ברגע. בנוסף לספר התמונות, יש גם מדיטציה מודרכת.
3. ספר פעילויות מיינדפולנס אולטימטיבי
ספר המיינדפולנס הזה נכתב לילדים ולבני נוער, וכולל 150 פעילויות עצומות שיסייעו לילדים שלכם להיות יותר מודעים, בין אם זה ניהול מתח ובין אם מעריכים את העולם סביבם. הספר כולל מדריך "תחילת העבודה", דוגמאות אמיתיות של מיינדפולנס בעולם וקורס אודיו חינם להורים. אולי כדאי להתחיל את המסע הזה עם הילדים שלך.
