לָנוּ חֲדָשׁוֹת דו"ח עולמי פרסמו לאחרונה את תוצאות המחקר שלהם על 20 דיאטות ידועות, כולל טִבעוֹנִי דִיאֵטָה. איך ה דיאטה טבעונית לדירוג ליד שמות משק הבית, שומרי משקל, ג'ני קרייג, הדיאטה הים תיכונית וסלים מהירים?
דו"ח החדשות והעולם של ארה"ב פרסמו לאחרונה את תוצאות המחקר שלהם על 20 דיאטות ידועות, כולל התזונה הטבעונית. כיצד דירגה הדיאטה הטבעונית את שמות משק הבית, שומרי משקל, ג'ני קרייג, הדיאטה הים תיכונית ו- Slim Fast?
הקריטריונים הטובים ביותר לדיאטות
הדירוג של 20 הדיאטות התבסס על ציונים בשבע קטגוריות: ירידה במשקל לטווח קצר, ירידה במשקל לטווח ארוך, נוחות. לעקוב, בטיחות, שלמות תזונתית, יכולת למנוע או לנהל סוכרת, ויכולת למנוע או לנהל את הלב מַחֲלָה.
22 מומחים בתזונה, תזונה, סוכרת ומחלות לב ביצעו את הסקירות, ולאחר מכן קיבלו הדיאטות דירוג סופי בקטגוריות הבאות:
-
t
- הדיאטות הטובות ביותר בסך הכל
- הדיאטות הטובות ביותר לירידה במשקל
- דיאטות הסוכרת הטובות ביותר
- הדיאטות הטובות ביותר לבריאות הלב
- תוכניות הדיאטה המסחריות הטובות ביותר (אם רלוונטי)
t
t
t
t
דירוג דיאטה טבעונית
מול 19 דיאטות אחרות, הנה איך דו"ח החדשות והעולם של ארה"ב מומחים דירגו את התזונה הטבעונית.
מספר 12 בדיאטות הטובות ביותר בסך הכל
למרות שהתזונה הטבעונית מוכחת כיעילה בהפחתת הסיכון לסוכרת, מחלות לב והשמנת יתר, המומחים היו "פושרים על טבעונות" מכיוון שהם מגבילים, אינם מגיעים עם תמיכה חברתית מובנית, ועשויים להיות נמוכים בחלקם חומרים מזינים.
זוֹכֵה: דיאטת DASH
מספר 5 בדיאטות הרזיה הטובות ביותר
ללכת לטבעונות נותן לך סיכויים טובים לרדת במשקל ולשמור עליו, על פי מומחים, אך התזונה דורשת מאנשים להיות "מחויבים מאוד", כי ויתור על כל המוצרים מן החי יכול להיות מאתגר. מעניין שדיאטת המזון הגולמי מדורגת גבוה יותר במספר 2 ונחשבה גם מגבילה ועתירת עבודה.
זוכה: דיאטה של שומרי משקל
מספר 5 בדיאטות בריאות לב הטובות ביותר
טבעונות זכתה לציונים גבוהים על ידי המומחים בזכות הפוטנציאל שלה לשפר את בריאות הלב וכלי הדם דגש על פירות, ירקות ודגנים מלאים תוך הרחקת דיאטנים ממלוחים ומעובדים בחירות.
זוכה: דיאטת אורניש
מספר 2 בדיאטות הסוכרת הטובות ביותר
התזונה הטבעונית מחזיקה במקום השני לתזונת הסוכרת הטובה ביותר יחד עם דיאטת Mayo Clinic ודיאטת אורניש. מומחים נותנים שבחים לתזונה הטבעונית מכיוון שהיא יכולה גם לנהל ולמנוע סוכרת מכיוון שהיא מקדמת ירידה במשקל וגם ניהול משקל בריא. עודף משקל הוא אחד מגורמי הסיכון הגדולים ביותר להתפתחות סוכרת.
זוכה: דיאטת DASH
לחץ לדו"ח הטוב ביותר של הדיאטות הטובות ביותר
יותר חדשות טבעוניות אתה יכול להשתמש!
