זה טבעי שאתה מרגיש כועס או עצוב בזמנים שונים ולפעמים בלי שום סיבה. שום חשיבה חיובית לא תמנע ממך תחושות מדי פעם, ולמרות שהן עשויות שלא להימשך זמן רב, הן פחית להוביל לצרות ב עֲבוֹדָה. כשאתה חווה אינסטינקטיבית רגשות כי הם רעילים, ייתכן שהם לא רק יש להם השפעה מזיקה על הבריאות שלך, הם יכולים גם לפגוע ביכולת שלך לבצע את העבודה.
רגשות שליליים יכולים להתעכב כל היום
כאשר אתה מתעצבן במהלך ויכוח ונשאר עצבני הרבה לאחר סיום החילופין, זה סימן בטוח שאתה חווה רגש אינסטינקטיבי. כאשר מתגברים על רגש מסוג זה, אתה מסתובב כועס מבלי לדעת מדוע; אתה גס רוח כלפי הסובבים אותך; מישהו עוצר אותך לשאול אותך שאלה ואתה כמעט נושך את ראשו ללא סיבה כלל. לא דרך מצוינת לעבור את יום העבודה שלך.
רגשות רעילים קשים במוח שלך
רגשות יצריים מיוצרים על ידי אינסטינקטים הישרדותיים עתיקים - לעתים יחד עם זיכרונות ישנים של טראומה - המחוברים למוח שלנו. רגשות רעילים של פחד, צער, קנאה וכעס - שלעיתים הם מלאי תשוקה, לפעמים אפילו אלימים ותמיד סוחטים - אינם חוויות רק לגבי הרגע הנוכחי.
הסכנות של רגשות הרסניים
הרגשות הרעילים האלה מגלמים סיפורים מהילדות שלך המונחים על הרגע הנוכחי. רשתות עצביות רעילות אלה עשויות לא רק לגרום לך לבזבז שנים יקרות בעבודה בלתי מספקת ומתסכלת, אבל הם יכולים להיות הרסניים מאוד לבריאות המוח שלך ויכולים להיות פיזיים ורגשיים שליליים לטווח ארוך השלכות.
הגיע הזמן ליצור רשתות עצביות חדשות
בכל פעם שמצב מזכיר לך חוויה מפחידה או מסוכנת בפועל מהעבר שלך ואלו רגשות אינסטינקטיביים עולים על פני השטח, אותה רשת עצבית ספציפית מתחזקת. רשתות אלה גם מעוררות רגשות, ואחר כך אמונות, המשמרים אותך לטובת כאבי עבר. הם יכולים גם לגרום להתנהגויות לא בריאות והרסניות העצמיות שמחזקות את הטראומה ללא הרף-לדוגמה, ייתכן שיש לך תופעה נהדרת קריירה הזדמנות שקורסת כי עמוק בפנים אתה מאמין שאתה לא ראוי. הרשתות הרעילות האלה מגיבות רק עם תפיסת האיום מכיוון שהסיפור מאוחסן במוחנו.
איך להתגבר על רגשות רעילים
אפס את הלך הרוח שלך
אתה יכול להרשות לעצמך לראות את העולם באור חדש. בעזרת תשומת לב ממוקדת, אתה יכול לשנות את המחשבות שלך כדי לבצע שיפור חיובי בחייך. שים לעצמך מטרה להפסיק להאכיל את המעגלים הישנים המחזקים את הפחדים והכעס שלך, ובמקום זאת להפנות את תשומת הלב שלך לקשרים עצביים חדשים וחיוביים. כשתעשה זאת, המוח שלך יפסיק להשתמש ברשתות הרגשיות (הסבל) הישנות והן יפלו בצידי הדרך.
השתמש בדמיון שלך
וזה משתפר! מחקרים מראים כעת שאם אתה רק מדמיין את עצמך עוסק בפעילות, תוכל ליצור את הקשרים העצביים הקשורים ללמידתו - מבלי לבצע זאת בפועל. למקד את תשומת הלב ברגשות חיוביים כדי ליצור רשתות פונקציונאליות לרווחה, אושר, אמון וחמלה. זה יהפוך את יום העבודה שלך למהנה יותר וגם ישפר את איכות חייך.
צור מוח דומם
למד לעשות מדיטציה - הקדש 10 דקות במהלך יום העבודה שלך כדי להרגיע את דעתך. מחקרים מראים שמדיטציה לא רק משנה את מבנה המוח שלך, אלא גם מסייעת לך ליצור ולהביע רגשות בצורה חיובית יותר.
שמור על בריאות המוח שלך
שימוש בתרגילים לעיל כדי להתגבר על רגשות רעילים יכול לאפשר לך ליצור מצב עבודה שממריץ אותך. חשוב לדעת כי בריאות המוח שלך היא לא רק מה שאתה חושב - היא מושפעת גם מאורח החיים שלך ומה שאתה עושה.
לקבלת דרכים נוספות לנהל את הרגשות שלך, בקר www.powerupyourbrain.com.
דרכים נוספות לשפר את יום העבודה שלך
- התגבר על רגשות רעילים כדי לשפר את מערכות היחסים שלך
- עצות לגירוש מצבי רוח רעים
- 5 שלבים לבלום את האכזריות בעבודה
- איך להסתדר עם עמיתים לוחמניים
