ג'ולי הייתה מאורסת להתחתן עם גבר שהיא יצאה איתו לשנתיים. היא האמינה שיש ביניהם מערכת יחסים מצוינת. לפתע, ופתאום, הוא אומר לה שהוא "רוצה לקחת הפסקה". הוא לא בטוח מה הוא רוצה במערכת יחסים, והוא מבטל את החתונה. הוא רוצה לדעת אם הם עדיין יכולים להיות חברים.
ג'ולי הרוסה וסובלת מהדחייה מהסוג הגרוע ביותר. סוג הפיטורים כשאין אזהרת צפירה כמו טורנדו שקורע בסלון שלך עם עלות השחר. לא היה לה מושג שהגבר שלה עומד לנטוש אותה.
היא תכננה את חתונתה ופנטסתה ללכת במעבר עם בעלה לעתיד. כל חבריה ובני משפחתה היו הולכים להיות שם, מחייכים אליה ביום השמשי והמאושר הזה. מה שהיה אמור להיות היום הגדול בחייה הפך לסיוט.
היא מרגישה את התגלמות הפגיעה, האובדן והבושה. מה היא תגיד לכולם? איך היא תתמודד עם כל הכאב שנבע מהדחייה הזו?
על מנת להתמודד עם הכאב הזה, ג'ולי יכולה לדחות אותו משם על ידי הכחשת קיומו או להתמודד איתו ישירות. אם היא נמנעת מלהתמודד עם הכאב הזה, יתכן והיא תתקשה לפתור אותו, והיא עלולה לסבול מבעיות פיזיות או רגשיות. ההתמודדות עם דחייה זו אינה קלה, אך הסתרה ממנה לא תביא לה שלווה.
סביר להניח שכולכם יכולים להתייחס בקלות לסיפור של ג'ולי כאן. כולנו נדחו בנקודות מסוימות בחיינו. דחייה ונטישה הם חלק מהחיים כפי שהשמש זורחת בבוקר.
7 דרכים שפעילות גופנית מרפאת את כאב הנטישה:
• ראשית כל, הבינו כי תחושת טראומה לאחר שזורקים בדרך זו היא נורמלית. אין שום דבר חריג בהרגשת כעס או עצב קיצוניים. עם זאת, אתה צריך דרך לעבד את הרגשות שלך ולעבוד דרכם.
• רשמו "שאלת כאב רגשי" כגון "איך הוא יכול לעשות לי את זה?" או "מה אני מרגיש לגבי הנטישה הפתאומית שלו ממני?" או "מה אני מרגיש כלפיו עכשיו?" מטרת כתיבת השאלה היא להכין אותך להתמקד בה ברגע שתתחיל את התרגיל.
• כל אימון אירובי למשך 15 דקות או יותר יעלה את רמות האנדורפינים ויביא לתחושת רוגע. הליכה, ריצה, החלקה ושחייה הן כמה צורות פעילות גופנית שתוכל להשתתף בהן. פעילות גופנית מגבירה את רמות הסרוטונין המשפרות את מצב הרוח ומגבירה עוד נוירוטרנסמיטר מוחי בשם נוראפינפרין, המלמד את הגוף כיצד להתמודד עם לחץ. 
• התמקד ב"שאלת הכאב הרגשי "שלך בזמן שאתה מתאמן. בזמן שאתה מתאמן, הכימיה של המוח משתנה וזה נותן לך תחושת ביטחון עצמי ושלווה פנימית. זה בתורו מספק את הכוח להתמודד עם הכאב הרגשי שלך בבהירות מוגברת; פעולה שעשויה להיות בלתי אפשרית לביצוע בישיבה כיוון שתחושת האובדן מפחידה באופן גורף מדי.
• האזן למוזיקה המעוררת תגובה רגשית בזמן שאתה מתאמן ומתמקד ב"כאב הרגשי שלך שְׁאֵלָה." בחר מוזיקה שאתה יודע שתעלה זיכרונות עזים של המאהב שלך לשעבר או שירים אחרים המפעילים מוקדם יותר זיכרונות. לפעמים זיכרונות מוקדמים אלה יכולים לעזור לנו לאסוף כוחות להתמודד עם שבירת לב.
• בזמן שאתה שואל את עצמך, מתעמל ומאזין למוזיקה, תבחין כי תרגיש עמוק את כאבך. תוכנית זו מלמדת אותך כיצד להיכנס לכאב בצורה בטוחה. לא נדיר שאנשים מוצאים הקלה לאחר האימון הראשוני. אתה עשוי גם לגלות תובנות חדשות על עצמך ולהתחיל להרגיש אופטימי יותר לגבי העתיד.
• לאחר האימון, רשמו את מחשבותיכם ורגשותיכם ביומן. תבחין כי כתיבת החוויה שלך תקדם עוד יותר את תחושות העצב, הכעס והבגידה. בסופו של דבר תלמד לקבל את האובדן ההרסני הזה ולהמשיך בחייך. לא תרגיש עוד קורבן, ולבך יהיה פתוח לאנרגיה חיובית שעשויה להגיע אליך.
