מבוגרים רבים מחפשים את המתכון לבניית מערכת יחסים מתמשכת ואוהבת. עם הפיכתך להורים, קל מאוד להשהות את חיי האהבה שלך על מנת לטפח ולגדל את ילדיך. תחשוב איזה כמות אנרגיה מדהימה אתה מבלה ביומיום בריצה בין המכולת, הספרייה ושיטות הספורט. כשהשותף שלך בבית או זמין לדבר על היום, המערכות שלך נסגרות מתשישות נפשית, פיזית ורגשית.
בין היותך הורה טוב, מנהל את משק הבית ואת עבודתך, ייתכן שיהיה קשה לדעת כיצד לטפח את מערכת היחסים שלך. בין אם אתם מחפשים להצעיר את הרומנטיקה שלך או רק לחזק את הקשר שלך, יש להוסיף כמה מרכיבים ששומרים על מערכת היחסים שלך מרגשת ומלאת אנרגיה לכל החיים.
הראה שאתה מחויב:
יש יותר להפגין מחויבות מאשר להישבע לחיות את חייך ביחד. אל תשתמש בתירוצים כמו "אני עייף" או היעדר בייביסיטר לביטול הזמנות לארוחת ערב או הימנעות מזמן ביחד. אם אינך יכול למצוא משרת ל'דייט לילה 'שלך, עשה ברביקיו אינטימי על הסיפון לאחר שהילדים הלכו לישון. הצגת המחויבות שלכם לבלות יחד מחזקת את המחויבות שלכם זה לזה, ואומרת לבן / בת הזוג שהוא בראש סדר העדיפויות.
אהבה כאילו הרגע נפגשת:
כשהפכת לראשונה לזוג, היית לוקח את הזמן להחמיא אחד לשני ועבדת כדי להתאהב אחד בשני. כשיצאתם לצאת, התחלקתם בתחביבים, תחומי עניין ותשוקה להיות יחד. הפתעתם זה את זה בפרחים, ארוחה אהובה או טיול מיוחד. פעולות אלה אמנם בנו את מערכת היחסים שלכם, אך הזיכרונות מהן בלבד לא יקיימו זאת. השאירו את אותו המאמץ עכשיו שעשיתם כשהייתם יוצאים, ותחדירו את הקשר שלכם ברעננות של רומנטיקה צעירה.
לבסס את הציפיות שלך:
בן זוגך צריך לדעת אם אתה מרגיש שאתה צריך יותר מהקשר שלך. זכור כי אינך מחובר לקורא מחשבות! דון במה כל אחד מכם רוצה בצימוד שלך ומהחיבור שלו, במקום להניח ששניכם נמצאים בדיוק באותו אורך גל. הערך מחדש את המטרות וההתאמה ההדדית שלך למערכת היחסים שלך מעת לעת, כדי לוודא ששניכם עוברים את החיים באותו מסלול.
היו שותפים כמו גם הורים:
מכיוון שחיי משפחה דורשים תשומת לב רבה, זוגות רבים אינם יודעים על מה לדבר אלא אם הם דנים בילדיהם. הם מאבדים את האינדיבידואליות שפעם התמזגה ויצרה את האיחוד שלהם. קח שיעור או קרא את אותו הספר ביחד כדי לטפח את דעתם ורוחם של זה כשותפים מבוגרים. קבע זמן דיבור של 'אין ילדים' כדי לדון בציפיות למערכת היחסים שלך, הקריירה שלך או החיים שלך בכללותם.
שיתוף גיוון:
זה לא מציאותי לצפות מאדם אחד שיגשים אך ורק כל תחום בחייך. איזון העבודה, הסיטואציות החברתיות והזמן האישי באותה מידה כמו עם הזמן עם בן או בת הזוג שלך אכן להגביר מערכת היחסים שלך. הזמן המושקע ליהנות מסרט או משחק גולף עם חברים תורם לאושר רגשי מלא שתוכלו לחלוק יחד.
תתווכח בצורה הוגנת:
ד"ר ג'ון גוטמן, דוקטורט במכון גוטמן מציין כי זוגות מאושרים ומצליחים יודעים כיצד לצאת מוויכוח - וכיצד לתקן את המצב לפני ויכוח יוצא מכלל שליטה. הוא מציע לך להימנע מלהיכנס ל'פגיעה מתחת לחגורה 'בוויכוח. לערוך השוואות מכוונות ופוגעות או לחפור נושאים מרושעים, שאינם קשורים למחלוקת הנוכחית רק כדי להיות קנאים, אינם פרודוקטיביים לחלוטין. גוטמן ממליץ שאם ויכוח מתחמם מדי, קח הפסקה של 20 דקות, ותסכים לגשת לנושא שוב כששניכם רגועים.
לך לישון ביחד:
לכולנו היו ערבים שבהם זה מרגיש כאילו אתה יכול להישאר ער במשך שעות ולהתעדכן במשימות או בתוכנית טלוויזיה אהובה. באופן מוזר, אלה לרוב אותם לילות בהם בן זוגך מוכן לישון מיד לאחר פינוי שולחן האוכל. גם אם רק אחד מכם עייף והשני רוצה לצפות בטלוויזיה, תמיד הלכו לישון ביחד. אם אתה מתקשה ללכת לישון אתה תמיד יכול לקרוא או לתרגל מדיטציה כדי להירגע.
ערוך שיחות חולין:
שיחות חולין מעוררות לא פעם דיאלוג שעשוי להוביל לשיחות משמעותיות; עם זאת תמיד יש ימים שמדלדל את האנרגיה שלך והדיבור ביחד הופך למלאכת מאמץ. שאלת שאלות מובילות כמו: "אז מה היה החלק הכי מלחיץ ביום שלך?" אומר לבן זוגך שלמרות שאתה צריך טיפול אוהב ואוהב, אתה מתעניין גם ביומו.
תקשיבו אחד לשני:
יותר מ -75 אחוז מהמבוגרים בטיפול זוגי מרגישים שבן זוגם לא שומע אותם. לעורר האזנה אחד לשני על ידי קריאת שירה, העיתון או ספר אהוב זה לזה. למידה להקשיב זה לזה בתרחישים מזדמנים מגבירה את היכולת שלך להקשיב ללמד אחרים במהלך חילוקי דעות, דיון חשוב או פטפוט בזמן ארוחת הערב.
שתפו השקפה חיובית:
שנה היבט שלילי של מערכת היחסים שלך עם הצעה חיובית. "אני אוהב כשאנחנו צוחקים." נותן צליל נעים יותר מאשר: "לעולם איננו נהנים יחד יותר." תודיע לבן זוגך שאתה מתגעגע לבלות זמן 'כיף' ביחד מבלי לגרום להם להתגונן.
אין זמן טוב יותר להתחיל לחזק את הקשר בינך לבין המתוק שלך מאשר עכשיו. אף פעם לא מוקדם מדי לקבל יותר אהבה בחייך!
