במיטבם, החגים מהנים וחגיגיים, אך אין זה סוד שהם יכולים גם ליצור הרבה לחץ הודות להוצאות נוספות, נסיעות, לחץ הציפיות ו - אוי, שמחה - דרמה משפחתית הסתיימה פּוֹלִיטִיקָה, דת ונושאים טעונים אחרים - במיוחד עם הבחירות המפלגות השנה. אבל גם אם לא כמו כמה מבני המשפחה שלך כרגע, אתה עדיין, בסופו של דבר, אוהב אותם. ודילוג על חנוכה, חג המולד, קוואנזה, ראש השנה או מסורות שנתיות אחרות לא מרגיש כמו הדבר הנכון לעשות, במיוחד אם הילדים שלך ציפו לראות את סבא וסבתא שלהם למשל. אז מה עכשיו?
יותר:הצבעתי לטראמפ - אבל רק לאחר שהתאבלתי על מה שהמפלגה שלי עשתה
"הבחירות הספציפיות האלה היו רגשיות מאוד", אומרת המטפלת ד"ר דבורה סנדלה, כותבת להתראות כואב, 7 צעדים פשוטים לבריאות, אהבה והצלחה. "רבים מאיתנו הזדהינו כל כך בעוצמה עם המועמד שלנו, כך שהרגשנו כאילו ניצחנו או הפסדנו באופן אישי. המצב הפוליטי הנוכחי קורא לכל אחד מאיתנו לצמוח לאנשים טובים יותר בדרכים שלא הבנו קודם לכן, גם אם זה אומר שעלינו לחוות הרבה פחד, כעס וחרדה ולמצוא דרכים להתייחס לאנשים שאת דעותיהם איננו חולקים ". נשמע טוב בתיאוריה, אבל זה קצת - לטעות, א
מִגרָשׁ - קשה יותר בפועל. למרבה המזל, לסנדלה יש כמה טקטיקות כיצד לעבור את החגים עם הילדים, בן הזוג והמשפחה המורחבת מבלי לאפשר לפוליטיקה להרוס את החגיגה.הביטו פנימה
לכולנו יש פצעים מהעבר שלנו שיכולים להיות מופעלים ונחשפים בדרכים עקיפות באמצעות אירועי עולם שנוי במחלוקת או טראומטית, אומרת סנדלה. "הבחירות האלה מייצגות הרבה יותר מאשר בחירת נשיא", היא אומרת. "עבור אנשים רבים, זה עורר את הבעיות הרגשיות העמוקות ביותר שלהם, כלומר הכאב הנוכחי שלהם וכאב מרגיש בלתי נסבל, אך יחד עם זאת, כאב ישן ונסתר עלה וניתן לרשותו מַרפֵּא. הדבר הטוב ביותר שאנחנו יכולים לעשות הוא ריפוי עצמי של מה שהשתחרר בתוכנו במקום להאשים גורמים חיצוניים ברגשותינו, כמו חילוקי דעות עם בני משפחה ".
היא מציעה להקדיש זמן להרהר ברגשותיך, לתת להם לזרום דרכך ולהזמין את האני העמוק יותר שלך לחוות תובנה לגבי מה עוד יכול לקרות. למשל, האם כאב האובדן של קלינטון מזכיר לך תקופה שבה הלכת על משהו שהאמנת בו והפסדת או שנדחתה? האם האופן בו טראמפ מבטל את חשיבות זכויות הנשים מעורר זיכרון בתקופה שבה זכו בזכויות, התנכלויות או תקיפות מצד גבר? כן, חלק מהנושאים הללו הם סימפטומטיים של חברה שצריכה לרפא, אבל אתה יכול לנצל את ההזדמנות לרפא את עצמך. שפוך את רגשותיך ליומן או דבר עם חבר אמין לפני שתצא הביתה לקרובי משפחה שאינם מתייחסים לרגשותיך. "כשאנו פורסים את עצמנו מכאב מוסתר וכאב מהעבר, אנו גדלים באופן טבעי את ההווה ברגע הנוכחי, להפוך את כל סוגי הפתרונות-כולל קונפליקט בין אישי עם בני משפחה-לקלים וברורים יותר ", אומר סנדלה.
יותר:11 דברים שהפמיניסטיות צריכות לצפות מנשיאותו של דונלד טראמפ
דבר בכבוד - ואז הקשיב
אנשים רבים מאמינים שחשוב יותר מאי פעם לתקשר עם אנשים שאמונתם שונה משלך. אחרי הכל, האם זו לא הסיבה שבגללה הבחירות היו כה הלם - כי אנחנו לא מדברים מספיק אחד עם השני? אם אתה מבקר קרובי משפחה שהערכים שלהם מתנגשים עם שלך, שקול לנצל את ההזדמנות לנהל דיאלוג רגוע ומכבד כדי לנסות להבין את נקודת המבט של זה. עם זאת, אל תבחר במאבק או היכנס לשיחה כשהוא עמוס רגשית. "הרעיון של קרובים 'לאתגר' שהצביעו לטראמפ הוא כמו ניסיון להתנגד למפלי הניאגרה", אומרת סנדלה. "הדרך הטובה ביותר להתמודד איתה היא לשאול אם הם יכולים להיות סבלניים ולאפשר את רגשות הכאב והכעס שלך. אתה מקבל את הרגשות שלך ומשתף אותם בבטחה.
מצד שני, אם אתה בוחר טראמפ המבלה עם קרובי משפחה התומכים בקלינטון, חשוב לרחם על כאבם ולא להתייחס אליך. תארו לעצמכם כמה מפחדים אולי הייתם מרגישים אם המועמד שלכם לא היה מנצח. כבדו את כאבם ושמעו אותם מבלי להיכנס להתגוננות.
הפגנת יכולת האזנה תעזור להם להרגיש שמיעים, ולו כלום ". קיום שיחות פתוחות ומכבדות מהווה דוגמא גם לילדים שלך הדרך הנכונה לחלוק על חבריהם, משהו שצפוי לקרות בארבע השנים הבאות אם הם מבוגרים מספיק כדי להבין כללי פּוֹלִיטִיקָה.
קח הפסקה מהנושא
שקול להפוך את חופשת החג לאזור נטול פוליטיקה. "אם אתה מארח, שלח שלט שאומר 'אתה נכנס לאזור נטול פוליטיקה'", מציעה סנדלה. אתה יכול גם לבקש מכולם לפחות לקחת הפסקה משיחות פוליטיות במהלך חלק מהאירוע, כמו ארוחת הערב בישיבה. "אם זה לא עובד, דבר בכנות ותגיד משהו כמו, 'אתה המשפחה שלי ואני אוהב אותך. אני לא רוצה שנלחם כי יש לנו אמונות שונות. אם נקבל את ההבדלים בינינו, בואו נעריך את מה שאנחנו חולקים, שהיא המשפחה הזו ", אומרת סנדלה. "הטון שאיתו אתה מדבר חזק יותר ממילותיך. נימה מאתגרת מול אכפתיות תיצור תוצאות שונות באופן דרמטי. " (אז בדוק את הסרקזם שלך בדלת.)
ואם שום דבר אחר, אתה תמיד יכול להתכופף לכמה דקות של שלווה כדי לראות את השקיעה או להסתובב ברחוב כדי לראות את החגיגה. קישוטים - והביאו אתכם את בן או בת הזוג והקטנים אם אתם מחפשים רגע של אהבה והערכה עם מיידיכם מִשׁפָּחָה. "מחקרים מראים שיראה מגבירה את תחושות שיתוף הפעולה וההגינות", אומרת סנדלה.
יותר:ההחלטה הפוליטית הקשה ביותר שהייתי צריכה לקחת
דגש על הכרת תודה
אולי אפילו יותר חשוב מאשר לנסות לשלוט במי שדן במה במהלך החגיגה שלך הופך את המוקד - שלך ושל משפחתך - לתודה. "הניחו בצד פחדים פוליטיים לאירוע ושקלו בכוונה על מה אתם אסירים תודה, במשפחה שלכם או בחיים בכלל", אומרת סנדלה. “זה כבר לא קשור למי צודק; עכשיו הזמן לחמלה ולהבנה. אם היינו מכירים את הסיפור שמאחורי התגובה של כל אדם, זה עשוי להיות הגיוני יותר עבורנו, אך בלי קשר, לחימה ועוינות לא יעזרו כל דבר - למעשה, מחקרים מראים שזה יכול להזיק פיזית ונפשית כאחד ואינו טכניקה יעילה לפתרון סְתִירָה. לא משנה מה יקרה, זכרו שחייכם האינדיבידואליים בידיכם; יש לך את החופש ליצור אותו ללא תלות בדעות של אחרים. "
במילים אחרות, החיים יימשכו ברגע שתעזוב את חגיגת החג של משפחתך, בלי קשר למי הצביע למי. בנוסף, זהו ערך חשוב נוסף להרשים את ילדיך - שלמרות חילוקי דעות ותסכול עמוקים בארה"ב ו העולם בכללותו, המשפחה והבית הם (או צריכים להיות) מקומות בטוחים בהם נוכל למצוא מקלט ולהעריך בעיצומו של לאומי אי סדר.
