Superfood: דרכים ייחודיות לשימוש ביוגורט יווני - SheKnows

הימים של יוגורט פירות על התחתית הפשוטים והמשעממים נעלמו. היוגורט היווני נמצא, הודות לעושרו בפרוביוטיקה, סידן וחלבון וטעמו הסמיך והמפנק. וזה יכול לשמש יותר מסתם חטיף תוך כדי תנועה. יוגורט יווני הוא אבן בניין רב תכליתית לכל המתכונים האהובים עליכם. אתה רק צריך להשתמש בדמיון שלך! להלן כמה מהרעיונות האהובים עלינו, באדיבות הבלוג Girls Gone Sporty.

סיפור קשור. קבב תורם עשה זאת בעצמך המספק את התשוקה שלך בחיפזון

שכח מאיו. יוגורט יווני יכול לתפוס את מקומו כממרח שמנת אך עם פחות קלוריות והרבה יותר יתרונות בריאותיים. הנה איך לתבל את זה.

רכיבים:

• 2 פרוסות 100 אחוז לחם מלא
• 3-4 פרוסות הודו פרוסות מעדנייה
• 1 גבינת פרוסה לבחירתכם
• 1/2 כוס ירוקים שטופים מראש
• 1/2 אבוקדו, פרוס
• 1 כוס יוגורט יווני רגיל למנה אחת
• 2-4 כפות סלסה לפי הטעם
• 1 כפית שמיר מיובש
• 1 כפית עירית מיובשת

הוראות הגעה:

1. מערבבים בקערה יוגורט יווני עם סלסה, שמיר ועירית.
2. מורחים את התערובת על נתח לחם אחד.
3. מוסיפים אבוקדו, גבינה, ירקות והודו.

כשאתה קשור לזמן אבל רוצה משהו שמזכיר ריר, מתכון בוריטו טעים זה יחליף את השמנת החמוצה השומנית ביוגורט יווני עשיר.

רכיבים:

• 2 100 אחוז טורטיות מחיטה מלאה
• 2 כפות יוגורט יווני רגיל
• 1 קופסה שעועית שחורה
• 4 כפות סלסה טרייה, בתוספת לתוספת
• 2 גרם גבינת צ'דר חדה, או הגבינה לבחירתכם

הוראות הגעה:

1. מורחים כף יוגורט יווני על מחצית מכל טורטיה.
2. כפית כ- 1/4 קופסא שעועית שחורה למרכז כל טורטיה, משאירה מקום מכל צד.
3. כף שתי כפות סלסה טרייה מעל השעועית השחורה בכל בוריטו.
4. לגרוס גבינה או לחתוך לחתיכות קטנות. מניחים גבינה לאורך הצדדים וחזית הבוריטו, במקום שאין תוספות אחרות.
5. מגלגלים בוריטו על ידי הכנסת הצדדים, ואז מגלגלים מהצד עם היוגורט היווני לצד עם הגבינה.
6. מיקרו בוריטוס יחד במשך 30-90 שניות, בודקים כל 30 שניות אם הגבינה נמסה.
7. מחממים את השעועית השחורה והסלסה הנותרים, ומגישים אותה כתוספת.

שייקים הם לא רק לפירות - ירקות יכולים לארוז אגרוף גם כשהם מעורבים! יוגורט יווני מחליף את היוגורט הקפוא המתוק במתכון הבריא והטעים הזה.

רכיבים:

• 1 כוס פטל קפוא
• 1-1/4 כוס אוכמניות קפואות
• 1 כוס חלב שקדים רגיל
• 1 כוס יוגורט יווני רגיל (דל שומן או ללא שומן)
• 1 אבוקדו בינוני, מגולענים
• 4 כוסות ארוז תינוקות

הוראות הגעה:

1. מודדים את כל המרכיבים.
2. מניחים את המרכיבים בבלנדר.
3. מערבבים גבוה כדקה. מסירים את המכסה ומערבבים במידת הצורך.
4. מערבבים עוד 2-3 דקות עד שהשייק חלק.
5. מגישים ומקשטים עם פירות יער טריים או קפואים, אם רוצים.

עוד טיפים לחיים בריאים

15 טיפים לשינה הטובה ביותר אי פעם
5 דרכים להגביר את האנרגיה ולשמור עליה
טיפים למניעת שפעת ללא חיסונים